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あなたはふだん体をねじりますか？

ブログをご覧くださり、ありがとうございます。

あまり意識しない動作だと思いますが、

実は体にねじりを加えると、

血流がスムーズになる　と言われているんです。

疲れがたまりやすい年末こそ、ねじるポーズをしたいところ

ヨガやストレッチ体操にもねじりのポーズがありますが、

イルチブレインヨガにも様々な ねじるトレーニングがあります

体をねじることが大事なワケは、

私たち現代人がねじる動作をあまりしないからです。

野生の時代には、人間も外敵から身を守るため、

体をねじって警戒しなければなりませんでした。

いつ背後から襲われるか分からないからです

それが今では体をねじって四方をうかがったりしません。

それどころか、歩いているときもスマホ画面にかじりついて、

前方すら不注意になりがちです

だから現代人は、ねじるための筋肉が硬くなっています。

体をねじることで硬くなっている部分を刺激すると、

筋肉が柔らかくなって血流が滑らかになります。

さらに、ねじりながら深く息を吐くことで腸が刺激され、

腸のぜん動運動の働きが活発になることが期待できます。

イルチブレインヨガでは、この他にも

セルフヒーリングのできるヒーリングポイントを

お教えしています

お一人おひとり個別にヒーリングポイントを探しますので、

体験レッスンはお時間に余裕をもってお越しください。

ご予約・お問い合わせはこちら

→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

イルチブレインヨガ堺東スタジオ

072-227-0631

 

みなさま、ブログをご覧くださり、ありがとうございます。

11月になり、寒さが増してきましたがお元気にお過ごしでしょうか？
この時期は腎臓を元気にするとよいでしょう。

腎臓はそらまめの形をした握りこぶしくらいの大きさで、

腰の辺りに左右対象に2個あります。

腎臓は
老廃物をからだから追い出したり、

血圧を調節したり、

血液を作る司令塔、

体液量、イオンバランスを調節したり、

強い骨を作る働きをしています

腎臓を元気にするツボは湧泉(ゆうせん)です。

湧泉を指で押したり、握りこぶしでトントンと叩いて刺激を与えてみたり、

湧泉を意識して歩く(ジャンセンウォーキング)ことをするのもおすすめです

快適に過ごせるために、適度な運動と食事、睡眠＋湧泉を意識してみてください。

東洋医学と脳科学を融合したイルチブレインヨガ堺東スタジオ

体験募集中
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http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

ご覧になっていただき、ありがとうございます。

今年の8月に寝る前に1000回のつま先たたきを始め

今日でなんと70日が過ぎました💕

 

以前のつま先たたきのブログはこちら

→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/blog/%E5%AF%9D%E3%82%8B%E5%89%8D%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%BE%E5%85%88%E3%81%9F%E3%81%9F%E3%81%8D/

 

いまでは寝る前に忘れず、つま先たたきを行えるようになりました😂

 

つま先たたきを続けて、気づいたことは、

股関節がほぐれて足が伸びた感じで歩くスピードが速くなったこと、

たくさん歩いた日の翌日に足に疲労感を持ち越すことがなくなったこと、

つま先たたき100回くらいで手の平に暖炉の火が付いたように

ボッと温かくなりました。

 

1000回終えたとき、体を眺めると、足先から頭まで振動で揺れていて、

まるで海の中で波に揺られている感じです。

頭まで振動が広がって全身がほぐれていることに気付いた時は

びっくりと感動で、つま先たたきがより素晴らしい体操だと

体感することができました。

 

つま先たたきをあと30日続けて100日目を目指そうと決めました。

また、30日後の私がどのようになっているのか楽しみです😍

呼吸の種類に丹田呼吸があります。

これをするときのポイントを

『人生120年の選択』の本から抜粋させていただきます。

 

『できるだけ自然に呼吸することがポイントです。

脳と身体が緊張しないように、自分に合わせて呼吸を整えるのがポイントです。

そして、呼吸の糸を逃してはいけません。

最後まで呼吸の糸をつかんでいないといけないのです。

呼吸をこらえすぎても途切れ、引き絞りすぎても途切れ、緩めすぎてもいけません。

速すぎても遅すぎてもいけません。

息の出入りが途切れないように、ただひたすら吸って吐いてだけに集中します。

吸うのも吐くのも止めるのも、すべて呼吸です。

呼吸が途切れたというのは、雑念がわいたということです。』

 

ーーーー

私自身、スポーツをしていた頃、メンタル面を整えるのに

呼吸に注目したことがあります。

呼吸について書かれている本などを読んで実践してみました。

 

実際行ってみて、これで合っているのか？という考えが出ました。

そして、他のことが頭に出てきて集中できなかったり、

いざ行おうと背筋を伸ばして姿勢を取るが、

呼吸以前に肩こりや背中のハリなど体のことが

気になってくるということも悩みでした。

呼吸を意識して行うことが簡単なようで簡単でないこと😅

 

それらの悩みがレッスンですべて繋がり

呼吸に集中できるようになりました。

 

日ごろ、自分のために時間が取れずに忙しいですよね。

でもほんの1分でも呼吸を意識してみることで

頭が静かになり、体が温かくなり

心に余裕が生まれる感じがあります。

 

 

会員様にレッスンを伝える立場になりましたが、

日々、呼吸のすばらしさ、すごさ、奥深さに感動します。

 

 

スポーツやお仕事のメンタルに呼吸をぜひ取り入れてみて下さい。

実際、体験をしていただいて呼吸を味わってみると

新たな発見があるかもしれません。

 

体験予約受付中🍀

 

ネットから予約

→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

 

 

 

今日は良いお天気でしたね。

青空に雲が広がっていました。

すごく気持ちよかったです。

呼吸が自然と深くなり体がほぐれました😌

イルチブレインヨガでは胸呼吸や腹式呼吸、命門呼吸など

いろいろな呼吸法を行います。

胸がすっきりしたり、丹田にエネルギーを蓄えたり～

目的によって呼吸法が変わります。

日常生活の一日の終わりに、

お仕事のプレゼンテーションの前に

いろいろ活用することができます❗

ぜひ一度体験されてみてください😀

 

随時体験募集中❣↓

http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

イルチブレインヨガ堺東

☎０７２－２２７－０６３１

夕方の空もきれいでした☆彡