ストレスは万病のもと!?うまくコントロールするためには

生きている限り ストレスは大なり小なり誰にでもあります。

でも人によってその反応が出てくる人もあればそうでない人も。

また、反応があっても気づかない人もいるわけで。

朝のルーティン ニュースの拾い読みから 興味深い記事がありましたので引用させていただきます。

https://toyokeizai.net/articles/-/393291?display=b
「ストレスを放置する人」が招く最低最悪の結末いくら体が丈夫でも「異常行動」に走るケースも

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ストレス反応がメンタルに来る人 体に来る人 どちらも大丈夫だけれど・・・

自分の弱いところをわかって ストレスに対する体 心からのアラームに気づけるようにすることが大事なようです。

体や心を感じる練習から始めてみませんか?

体を動かすこと 呼吸に集中すること 心と体を緩めること

ぜひ イルチブレインヨガをお試しくださいませ❣

お問合せ、体験のご予約お待ちしております。

📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com

 

【体が硬いなら】背中もセルフケアできる運動「でんぐり返り」

体が硬いと ストレッチで体を柔らかくしようとして 無理して痛めるということもあります。(経験談💦)

そんな時 視点を変えて 背中をほぐしてみる運動がいいかもです(^_-)-☆

日常 イスに座っている時間が長いと 上半身に力が入って 首・肩・背中がカチカチになっていることが多いですよー。腰にも影響する可能性も😅

年齢を重ねると背中が丸くなって 年齢以上に老けて見えることもあります。

そこで おすすめです。「でんぐり返り」

子どもの頃にやったことのあるでんぐり返りを久しぶりにやったとき「背中もこんなに硬いのか💦」と自覚したのを覚えています。

起き上がりこぼしのように何度か繰り返しているうちに背骨も弛んで 肩や首まで刺激されてスッキリする感覚に感動!

初めての方は いきなりしないで 仰向けに寝て 膝をたて お尻や腰を持ちあげて床でたたくことを10~20回してから でんぐり返りしてみてくださいね。

お腹の力がないと 起き上がってくるのも大変ですから、腹筋と丹田を強化することにも役立つ運動です。

やってみよう!

ー呼吸でストレスコントロールー オンライン体験会

 

生きていれば ストレスがなくなることはありません。

そのストレスをどのようにコントロールできるかが、生活、仕事、人生にまで大きく影響します。

大食いしたり、お酒を飲んだりでストレス解消している方も多いですが、健康的にストレス解消できればもっといいですね。

この体験会では、普段あまり意識しない「呼吸」を意識的にすること、体を意識的に感じることをとおして、体とこころがどのように変化するかを体感いただけます。

《このような方におすすめ》

・ストレスコントロールしたい

・呼吸に興味がある

・肩こり、便秘が気になる

どなたでもご参加いただけます。

zoomを利用した体験会です。PC、タブレットなどをご用意ください。

ご予約お問い合わせをお待ちしております。

📞072-227-0631

メールsakaihigasi0631@gmail.com

イベントのご予約はこちら

 

【4のつく日スペシャル】脳と腸を活性化するヨガ オンラインプチ体験

脳と腸のヨガ イルチブレインヨガの プチ体験してみませんか❣

4のつく日はヨガの日🔆無料で体験いただけます。

【内容】脳と腸をほぐすブレイン体操、瞑想体験 (所要時間60分程度)

【こんな方におすすすめ】肩こり、便秘、冷えなどが気になる方、運動不足、ストレス解消したい方 その他

どなたでもご参加いただけます。

オンラインはZoomを使用します。

不慣れな方も大丈夫☝サポートいたしますので、お気軽にお問い合わせください。

イベントのご予約はこちら

 

 

【なんだか疲れている方におすすめ】「瞑想を体感する」体験セッション

いまなぜ瞑想なのか?

欧米では、多くの人が生活の一部に取りいれ、仕事や生活に役立てている「瞑想」習慣。

日本でも少しずつ浸透してきてはいますが、さらにその良さを一般化するためにぜひ一人でも多くの方に、瞑想を体感いただきたいと感じています。

瞑想で 自分自身を客観的に感じることができるようになると、ストレスコントロールすることができ、ストレスが原因で生じていた体の不調が改善されます。

いろいろな場面で余裕が出てきて、人間関係改善にもつながり、仕事関係、家族関係が円満に🍀

「仕事に追われて、毎日がただ過ぎていき、いつの間にかこんな年齢になってしまった」

「通勤電車の中で ふと窓に映った自分の顔に愕然ときた!」

そんな風に感じる今がチャンスです!

たくさんの方にご体験いただきたいです❣

お気軽にご参加ください。

オンラインでも体験いただけます。お問い合わせください。

📞072-227-0631

メール sakaihigasi0631@gmail.com

ハッピーライフ読書会&らく楽ヨガ

内容:ハッピーライフを送りたい方の本!『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120

年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか?をみんなで

語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく

楽トレーニング法をお伝えします。

★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。

人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。

★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日)14~16時

★開催場所:堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。

★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント!

★動きやすい服装でおこしください。

イベントのご予約はこちら

ハッピーライフ読書会&らく楽ヨガ

内容:ハッピーライフを送りたい方の本!『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120

年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか?をみんなで

語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく

楽トレーニング法をお伝えします。

★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。

人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。

★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日)14~16時

★開催場所:堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。

★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント!

★動きやすい服装でおこしください。

イベントのご予約はこちら

日々の生活に生かせるブレインヨガ

みなさま、お元気にお過ごしでしょうか?

昨日は来客予定だったので、外に出る予定は立てず、

時間があればしたいと思っていた

お客様用の薄手の毛布の洗濯をしました。

 

お天気がすごく良かったので、本当にすぐ乾き

フカフカで気持ちがスッキリしました😍

それと並行に扇風機の掃除もしました。

洗濯・掃除をすることで私自身が洗われ・掃除され

来客様に感謝だなと感じました😌

 

今日も暑いので体調管理に1分運動、暑い外を歩くときは、

ジャンセンウォーキングで足元に意識を下ろしてくださいね😀

 

レッスンでスッキリするだけではもったいない

日々の生活に生かせるブレインヨガ体験しませんか?

 

堺東スタジオ

体験はこちら→https://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

072-227-0631

hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp

お気軽にお問い合わせください。

皆様がお元気で夏を乗り切れますように

時短❗簡単❗呼吸瞑想法✨

今日は少し冷えましたが、それでも春めいてきましたね🌸

 

 

気温が緩むと、頭もゆるんで、ぼーっとしていて、仕事に集中できない。

なんてことありませんか?

 

 

 

 

 

 

そんな時にオススメなのが、

時短❗簡単❗

呼吸瞑想法です。

 

 

 

 

 

 

瞑想って難しいんじゃない?!

そんなことないんです✨

 

 

 

 

 

 

段々慣れて、深いリラックスができるようになれば、呼吸に集中するだけで、立派な瞑想状態に入ることができます。

 

 

 

 

 

 

でも、やり方は至って簡単❗

 

 

 

 

 

 

 

まず、楽に息を吸ってはいて~

 

息を吸って、はいて~

 

息を吸って、はいて~

 

三回繰り返したら、今度は吸いながら、

頭を下に倒して

かるーく息を止めて

かお、くび、かたの力を全部ぬきます。

 

 

ポイントは、無理に倒そうとせずに、あたまの重みだけで倒します。

 

 

力がぬけたら、息を楽に吸いながら

あたまをもとの正面に戻します。

ふ~~~

もう一度、繰り返します。

 

 

 

 

 

 

今度は、息を吸いながら

あたまを後ろに倒して

軽く息を止めて

かお、くび、肩の力を全部ぬきます。

 

 

吐き出しながら、あたまを元にもどします。

ふ~~~

もう一度、繰り返します。

 

 

 

 

 

 

今度は、息を吸いながら左に頭を倒して

かお、くび、肩の力をぬきます。

また、吐き出しながら元にもどして

ふ~~~

もう一度繰り返します。

 

右も同様にします。

 

 

 

 

 

 

 

はい❗

これでおしまいです。

 

 

とっても簡単でしょ✨

 

 

 

 

 

 

目を閉じてすると、更に効果的ですよ。

 

目を開けると視界が広く、明るくなった感覚がすると思います。

 

 

 

 

 

 

ガチャガチャ忙しい頭を、静かに穏やかにリラックスした状態にすることもできます。

 

 

 

 

 

デスクワークの合間に

ぜひ、お試しくださいね。

 

 

 

 

 

 

🌟3月17日(土)「呼吸&瞑想会」

14時から16時

ご予約はこちら

 

 

 

 

 

 

 

 

いきいきヨガ健康講座

内容:いままで眠っていた体と心の機能を活性させるすばらしい健康法をお伝えします。

期待できる効果:便秘解消、ダイエット、免疫力アップ、ストレス解消、リラックス、むくみ解消

対象者:健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方

開催日:9月2日(土)、9月17日(日)

時間:①13:30~14:40、②15:30~16:40

会場名:栂文化会館 会場住所:堺市南区桃山台2-1-2

参加費:各回1,200円・2回とも参加の方は2,000円

内容:いままで眠っていた体と心の機能を活性させるすばらしい健康法をお伝えします。

期待できる効果:便秘解消、ダイエット、免疫力アップ、ストレス解消、リラックス、むくみ解消

対象者:健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方

開催日:9月2日(土)、9月17日(日)

時間:①13:30~14:40、②15:30~16:40

会場名:栂文化会館 会場住所:堺市南区桃山台2-1-2

参加費:各回1,200円・2回とも参加の方は2,000円

イベントのご予約はこちら