いくつになってもきらきら輝いていたいですね💫💫💫💫
なにかに夢中になっている人は ただそのままでキラキラです。
たまには、まわりのことは気にしないで、思うままにやりたい存分やってみよう💛😀
自然体の自分がどれほど楽か、キラキラしているか 感じられると思いますよ💞
やってみよう💖
思う存分できない？まわりが気になる？
イルチブレインヨガがお手伝いします😁
まずはご体験ください。
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
【体が硬いなら】背中もセルフケアできる運動「でんぐり返り」
体が硬いと ストレッチで体を柔らかくしようとして 無理して痛めるということもあります。（経験談💦）
そんな時 視点を変えて 背中をほぐしてみる運動がいいかもです(^_-)-☆
日常 イスに座っている時間が長いと 上半身に力が入って 首・肩・背中がカチカチになっていることが多いですよー。腰にも影響する可能性も😅
年齢を重ねると背中が丸くなって 年齢以上に老けて見えることもあります。
そこで おすすめです。「でんぐり返り」
子どもの頃にやったことのあるでんぐり返りを久しぶりにやったとき「背中もこんなに硬いのか💦」と自覚したのを覚えています。
起き上がりこぼしのように何度か繰り返しているうちに背骨も弛んで 肩や首まで刺激されてスッキリする感覚に感動！
初めての方は いきなりしないで 仰向けに寝て 膝をたて お尻や腰を持ちあげて床でたたくことを10～20回してから でんぐり返りしてみてくださいね。
お腹の力がないと 起き上がってくるのも大変ですから、腹筋と丹田を強化することにも役立つ運動です。
やってみよう！
腸とへそをほぐす! 健康講座
腸とへそをほぐす！健康講座
誰でも簡単にできる健康法をご紹介します。
人はみな、へそを通してお母さんのお腹の中でエネルギーや愛を、もらっていました。
つまりへそは生命の始まりです。へそをほぐすこと「へそヒーリング」は、お母さんのような絶対的な愛で自分を癒やす健康法です。
体の全てと神経で繋がっているおへその周りをほぐすと、簡単に全身の緊張がほぐれ、感情までほぐすことができます。
また腸も刺激されるため、しあわせホルモンの「セロトニン」が沢山分泌されるので、続けて「へそヒーリング」を行うことで、不安や迷いが解消される方が実際に多いです。 あなたも「へそヒーリング」で自分の健康を自分で守り、地球まで癒すヒーリングライフを始めてみませんか？
オンライン（zoom）開催です。
どなたさまもお気軽にご参加ください。
効果：便秘・むくみ・冷え性・肩こり・腰痛改善・心の安定・脱メタボ・ダイエット
日時：11月14日（土）午後2時～3時
内容：基本原理とやり方・へそヒーリング実践・ブレイン体操
参加費：無料
イベントのご予約はこちら【４のつく日スペシャル】脳と腸のデトックスヨガ オンラインプチ体験
体と心と脳はつながっている🌏
日常生活の中であまり意識しない自分の体を
とことん感じてあげましょう。
脳の緊張をゆるめ、脳とつながっている腸がほぐれると
体がリラックスし呼吸が気持ちよくできる状態になります。
日ごろ頑張ってくれている 自分自身に ご褒美の時間を🍬
🌝こんな方におすすめ🌝
ダイエットしたい ストレス解消したい 肩こり・腰痛がある
呼吸瞑想に興味がある
【４のつく日スペシャル】参加費無料
ZOOMを使用します。不安な方も大丈夫。ご案内いたしますので、お気軽にお問い合わせくださいませ。
動きやすい服装でご参加ください。
ご用意いただくもの：汗ふきタオル 水分補給用の飲み物
イベントのご予約はこちら
【期間限定お得】体と脳を同時に鍛える オンラインbody&mind エクササイズ
こんにちは。
新型コロナウィルスの影響で、なにかと制限され窮屈な毎日をお過ごしではないでしょうか？
いつのまにやら お腹まわりが気になってきた方もたくさんいらっしゃるようです。
制限された生活のなかでもできること 今はオンラインの活用ですね。
苦手な方でも 大丈夫！！ チャレンジしてみませんか☝
体と脳を同時に鍛えて、体と心と脳の健康を同時にサポートするイルチブレインヨガのプチ体験。
筋力トレーニング、ストレッチ、リズム運動、呼吸、瞑想 がパッケージされた
新感覚の自分メンテナンス法🙆♂️🔆
体と心、脳が目覚め、自分の中の新たな可能性にビックリ！？するかも❣
どなたでもご参加いただけます。
オンラインアプリは Zoomを使用します。ご予約いただきましたら、接続に必要な情報をメール送信させていただきます。
オンライン不安な方 ご案内いたしますので、お気軽にお問い合わせ、ご予約下さいませ。
動きやすい服装、汗ふきタオル、水分補給用の飲み物をご用意の上ご参加ください。
イベントのご予約はこちら
体温アップでウィルスに強くなろう
毎日 コロナウィルスのニュースでいっぱいですね😂
頭の中にたくさんの情報があふれて、体まで重くなってしまいます。
ぜひぜひ 体を動かして、情報でいっぱいになった頭をクリアに。
体を動かして体温アップすると抵抗力アップ‼
自分の健康は自分で守る時代。
体が熱くなる運動 「皿まわし体操」ご紹介します🕺
ご自身の状態に合わせて行ってください。
「自分で見つける究極の セルフヒーリング」体験会
内容：簡単なエクササイズや呼吸瞑想と、頭や手足を押す簡単な
セルフヒーリングを体験していただきます。
ストレスなどで崩れた心身のバランスを取り戻せる
ヒーリングポイントがきっと見つかるはず！
日々のセルフケアにも役立てていただけます。
開催日 ：3/23(土)14:00～15:30
：3/26(火)10:00～11:30
：3/31(日)14:00～15:30
体験費 ： 1,000円
★各クラス先着３名様まで 【要予約】
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★こんな方にオススメ★
自然治癒力を高めたい
自分の力で体力管理をしたい
日常生活・習慣をチェンジしたい
簡単ですぐに活用できる健康法を知りたい
体・心トータルで健康になりたい
癒されたい
リラックスをしたい
自分も地球も元気にしたい
体・心トータルで健康になりたい
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会場名：イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所：〒590‐0079
大阪府堺市堺区新町5‐32 新町ビル6階 605号室
問合せ電話：072‐227‐0631
トレーナー：井上、村井
その他：動きやすい服装でお越しください。
イベントのご予約はこちら
呼吸法２
呼吸の種類に丹田呼吸があります。
これをするときのポイントを
『人生120年の選択』の本から抜粋させていただきます。
『できるだけ自然に呼吸することがポイントです。
脳と身体が緊張しないように、自分に合わせて呼吸を整えるのがポイントです。
そして、呼吸の糸を逃してはいけません。
最後まで呼吸の糸をつかんでいないといけないのです。
呼吸をこらえすぎても途切れ、引き絞りすぎても途切れ、緩めすぎてもいけません。
速すぎても遅すぎてもいけません。
息の出入りが途切れないように、ただひたすら吸って吐いてだけに集中します。
吸うのも吐くのも止めるのも、すべて呼吸です。
呼吸が途切れたというのは、雑念がわいたということです。』
ーーーー
私自身、スポーツをしていた頃、メンタル面を整えるのに
呼吸に注目したことがあります。
呼吸について書かれている本などを読んで実践してみました。
実際行ってみて、これで合っているのか？という考えが出ました。
そして、他のことが頭に出てきて集中できなかったり、
いざ行おうと背筋を伸ばして姿勢を取るが、
呼吸以前に肩こりや背中のハリなど体のことが
気になってくるということも悩みでした。
呼吸を意識して行うことが簡単なようで簡単でないこと😅
それらの悩みがレッスンですべて繋がり
呼吸に集中できるようになりました。
日ごろ、自分のために時間が取れずに忙しいですよね。
でもほんの1分でも呼吸を意識してみることで
頭が静かになり、体が温かくなり
心に余裕が生まれる感じがあります。
会員様にレッスンを伝える立場になりましたが、
日々、呼吸のすばらしさ、すごさ、奥深さに感動します。
スポーツやお仕事のメンタルに呼吸をぜひ取り入れてみて下さい。
実際、体験をしていただいて呼吸を味わってみると
新たな発見があるかもしれません。
体験予約受付中🍀
お気軽にお問い合わせください。
TEL 072-227-0631
ネットから予約
→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
はじめての地球気功
内容:運動をしたいけれども、激しい運動はしたくないという方や、気エネルギーに興味のある方にオススメです。
地球の美しく大きなエネルギーで自分自身を癒す気功です。
開催日：10月20日(土)
時間：14時～16時
会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所：大阪府堺市堺区新町5-32新町ビル605
参加費：1000円
問合せ電話：072-227-0631
トレーナー：宗清 有樹子
その他：ヨガマット無料レンタル、体に嬉しいコーン茶が付いています。
動きやすい服装でお越しください。
更衣室でお着替えもできます。
ハッピーライフ読書会&らく楽ヨガ
内容：ハッピーライフを送りたい方の本！『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120
年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで
語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく
楽トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日）14～16時
★開催場所：堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。
★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント！
★動きやすい服装でおこしください。
イベントのご予約はこちら