タグ: ダイエット

いつもご覧いただきありがとうございます。

タイトルの「冬バテ」
夏バテの間違いでは？と思われた方もあるでしょう。
冬におこる季節性の体調不良のことで
疲労感
頭痛・肩こり
抑うつ
風邪やインフルエンザなどの感染症を繰り返す

などなどが挙げられるようです。

夏バテと冬バテで　年中　体調不良という大変な方も⁈
忙しいときは　なかなか自分の体調不良には気づかない、あるいは、気づいても後回しにして、悪化するあるいは慢性化している状態の場合が多いかもしれません。
周りに迷惑をかけたくないなどの理由で　自分を後回しにせず、周りにも助けを借りながら自分を大事にしましょう(^^♪

イルチブレインヨガ堺東スタジオでは、冬場の冷え対策　おなかの中から温かくなるぽかぽか　腸と脳のヨガ体験受付中です。
グループレッスンスケジュール
火曜から金曜
①10時～
②14時～
③19時～
土日
①10時～

上の時間以外にも　受付可能ですので　ご興味のある方は
ぜひ一度お問い合わせくださいませ。

イルチブレインヨガ堺東スタジオ
℡　072-227-0631
メール　sakaihigasi0631＠gmail.com

いつもご覧いただきありがとうございます😊

寒い季節になり
手足の冷えがつらい方も多いと思います。

運動して、体の芯から
温めるのがいいとは分かっていますが
なかなか重たい腰が上がらないですよね～

でも、実は食を通して
芯から温めることも出来るんです♪

今日は、寒い季節に絶対食べたい
ダイエット・温活にお勧めの
陽性食品をご紹介します😍

 

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スタジオでは簡単に出来るブレイン体操で、

体がぽかぽかになるヨガ体験会を行っています。

是非この機会にお試し下さい。

スタッフ一同お待ちしております😍

 

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。

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🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈

堺市堺区新町5-32新町ビル6階
📞０７２－２２７－０６３１
💌　sakaihigasi0631@gmail.com

 

 

いつもご覧いただきありがとうございます😀

今日は、二の腕を細くする

４つのトレーニングをご紹介させていただきます😄

動画を見ながら一緒にしてみましょう！💖

 

 

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スタジオでは随時体験会を行っています。

是非一度スタジオでお試し下さい😊

オンラインでも行っておりますので、

お気軽にお問い合わせください。

 

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ご覧いただきありがとうございます。

急に肌寒くなってまいりました。
風邪ひかないように　ご自愛くださいませ。

さて、今日は　ダイエットの新常識！
血糖値の急上昇を抑える　食後の運動習慣のおすすめです。
お家でできる軽い運動ですので、動画を見ながらぜひお試しください。

スタジオでは　呼吸法　瞑想法も体験できます。
ぜひ一度スタジオでも　ご体験くださいませ！

お試しいただいた感想などもぜひ送ってくださいね😃

ご質問、体験のご予約おまちしております！

イルチブレインヨガ堺東スタジオ
堺市堺区新町５－３２　新町ビル6階
堺市役所　地方裁判所の南側すぐ
📞０７２－２２７－０６３１
メール　sakaihigasi0631@gmail.com

熱い毎日が続いておりますが　お元気でお過ごしでしょうか？

エアコンのきいた涼しい部屋で横になっていたい・・・というわけにもいかず。

ちょっと身体を動かしてみましょう。

ポッコリお腹　気になっていても　運動は長続きしなくて💦という皆様。

立ち姿勢でできる運動　スクワットが　腹筋より効くらしいです❣

スタジオでのイルチブレインヨガ体験レッスン　随時受付中です。

筋力アップ、呼吸法、瞑想で暑い夏を元気に乗り越えましょう！

ご予約　お問い合わせは👇
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
📞０７２－２２７－０６３１
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皆さん、こんにちは！

いつもご覧いただきありがとうございます😀

今日は、強力な健康法と題して、

一指 李承憲のILCHI TVより

脳が目覚める強力な脳健康法、願いを叶える最高の方法を

ご紹介させていただきます。

 

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スタジオでは随時体験会を行っています。

お気軽にご参加ください。

スタッフ一同心よりお待ちしております😊

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皆さんこんにちは😀

GW如何お過ごしでしたでしょうか？

今年のゴールデンウィークは、3年ぶりに緊急事態宣言やまん延防止等重点措置のない大型連休になりました。

そこで気になるのは連休明けです。

毎年連休明けには、体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりといういわゆる5月病を起こす方が増えます。

5月病を防ぐには、起床時間を普段通りに戻すことや食事時間を決めること、体を動かすなど生活リズムを取り戻すことがポイントになります。

そこで今日はイルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」をご紹介します。

吐く息のことを「呼気」（こき）といいますが、これは「気を呼ぶ」という意味があります。

ストレスや老廃物を放っておくと胸が詰まり、エネルギーの循環が悪くなります。

深い呼吸によって濁ったエネルギーを外に出すと、エネルギーと血液の流れがスムーズになり、呼吸のリズムが取り戻されます。

ヘンゴンは、呼吸を通じて身体の中心であるへその下の「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めます。

丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれる効果があります。

また、丹田がエネルギーで満たされると、心の安らぎと充実感が得られるといいます。

丹田にエネルギーを集めるにはコツがあります。

まず、仰向けに寝転がり、膝を立てて足を肩幅に開きます。両手をお腹に当てて、呼吸でへその下をふくらませたり、へこませたりを繰り返してみてください。丹田に意識を集中させる感覚がつかめてくるはずです。

そして、普段の呼吸を深くし、つねに丹田を意識するようにしてみてください。

イルチブレインヨガのヘンゴンは「基礎課程」「初級」など体の状態にあわせて、無理なく呼吸法が身につきます。

呼吸を整えて5月病を防ぎ生活リズムを取り戻しましょう。😍

 

呼吸法がよくわからない、もっと知りたい、呼吸法を身につけたい方は

是非スタジオでお試し下さい。

スタジオでは、随時体験会を行っています。

お気軽にご参加ください😍

スタッフ一同真心で対応させて頂きます。😄

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ💐

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皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

春の風が心地よく感じられ、色とりどりのお花に

心がウキウキしてきますね😄

 

今日はイルチブレインヨガのベーシックなエクササイズのひとつ

「丹田たたき」をご紹介します。

 

丹田とはおへその下5センチのところからさらに奥へ入った所にある

エネルギーセンターです。

この下腹にある丹田を強化すると、全身のエネルギー循環がスムーズに

なります。

では動画を見ながら一緒にしてみましょう!!

 

 

いかがでしたでしょうか？

やり方がよく分からない方も、もっとしてみたい！という方も、

是非スタジオでお試し下さい😃

 

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ🌺

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メール　sakaihigasi0631@gmail.com

 

🌈スタッフ一同お待ちしております🌈

 

皆さんこんにちは😀

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は立ち仕事で疲れた時のストレッチをご紹介させていただきます。

立ち仕事が続くと足腰が疲れて固くなりますよね。

そんな時は是非このストレッチで体をほぐしてみてください!!

いかがでしたでしょうか？

スタジオではお悩みに合わせたブレイン体操をご用意しております。

体験会も随時開催しております。

是非この機会にスタジオで体験してみられませんか😃

スタッフ一同お待ちしております😊

お問い合わせ、お申込みはこちらへどうぞ。

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