[16ページ目] スタッフブログ | 【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ堺東スタジオ

2021年11月3日

【おすすめ運動】呼吸が浅いと感じるときに💛

いつもご覧いただきありがとうございます。

忙しい毎日を過ごしていると、肩こり首コリなどあちこち不調があっても　なかなかメンテンナンスする余裕ない状態になっていませんか？

そんなときは深呼吸！

とはいえ、深い呼吸もままならない方も多いようにお見受けします。

ストレスで肩や胸が緊張して、気持ちよく深呼吸できないときにおすすめ運動

「任脈ほぐし」

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2021年10月27日

「情報は脳の糧食です。健康のために食べ物に気を使うように、脳の健康のためにも脳の食べ物である情報に気を使う必要があります。食べ物がよくないとお腹を壊します。消化不良や食中毒になったり、太ったり痩せたり病気になったり、ひどい場合は死ぬこともあります。同じように、私たちに夢や希望を与える情報もあれば、挫折や怒りや悲しみをもたらす情報もあります。よい情報がよい脳をつくるのです。」
～「人生120年の選択」　（一指李承憲著）より引用

普段の生活の中で、ご自分がどのような情報を取り入れているか、チェックしてみましょう。情報があふれているこの世の中、いい情報にも悪い情報にも晒されている状態。情報を取捨選択できる脳力を修得することが、肉体的、精神的な健康のためになります。

呼吸瞑想で　脳をリセット🍀

2021年10月26日

【冷え対策におすすめ　その３】歩き方

いつもご覧いただきありがとうございます。

朝　布団の中から出たくない季節になってきましたね😅😅
以前、公園で朝のラジオ体操に欠かさず参加されている方に、そのような話をしたら、「目覚めたら躊躇せず　ガバッと起きるんだ！」とおっしゃっていました。少しでもぬくもりを感じてしまったら、誰でもそこから抜け出たくないものですから😅

今日の　冷え対策おすすめはジャンセンウォーキングというウォーキング法！

足の裏を３等分して　つま先側３分の１　湧泉（ゆうせん）というツボがありますが、そのあたりを意識して、
膝内側はこすり合わせるように、できるだけ高く上げて、
そして　少し難しいかもしれませんが、尾てい骨を丸めるようにします。
胸は堂々と、顔はしっかり前を向いて、腕もしっかり振ります。

この歩き方で、その場歩きを実践するだけでも、運動量がかなりあるのがわかります。

寒い！と感じたら　即実行！

少しの努力が積み重なると　目に見える成果につながります😍

さぁ、やってみましょう！

2021年10月25日

【冷え対策におすすめ　その２】へそ押し健康法　へそヒーリング

いつもご覧いただきありがとうございます。

今日は、冷え対策におすすめ　その２　へそ押し健康法「へそヒーリング」のご案内です。

「えっ！？へそ？」という声が聞こえそうです(^^♪　そう、へそです。

へそは、もともと私たちがお母さんのお腹にいたころ、酸素や栄養を供給していた生命の綱でした。誕生後へその緒は切られますが、へその緒とつながっていた血管は今も私たちの体の中に残っています。その血管は結合組織となったり退化しても、周りの内臓とつながっており、へそを押すことでつながっている内臓を刺激します。

また、へそを押すとすぐ内側にある小腸を刺激し、小腸の血流がよくなります。小腸には全身の血液の３０％が集まっているので、小腸の動きが活発になると、小腸で吸収された栄養分が血液にもまわり、それが全身に供給され細胞でエネルギーがよく作りだされて、身体が温かくなり、活力も出てきます。

へそヒーリング体験　イルチブレインヨガ堺東スタジオでお気軽に😍😍

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2021年10月20日

【冷え対策にお勧め！】おなかポカポカ「腸運動」

いつもご覧いただきありがとうございます。

急に寒くなりました。体が縮こまっていませんか？

肩こりや腰痛をお持ちの方にはつらい季節です😥😭

年中おすすめですが、特にこの季節にはすぐに変化が感じられるので特におすすめなエクササイズ

「腸運動」

腹部にはたくさんの血液が集まっています。おなかを動かすことで、腸や周辺の内臓がほぐされると血流もよくなり、全身に血がめぐり体の中から温かくなります。慣れない方には少ししんどいかもしれませんが、根気よく続けてみましょう。

腸運動をイルチブレインヨガ堺東スタジオで体験しませんか？

お気軽にご連絡ください。お待ちしております😍

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メール　sakaihigasi0631@gmail.com

2021年10月13日

自分らしさを取り戻す呼吸瞑想

こんにちは。

いつもご覧いただきありがとうございます。

今回は　自分らしくあるために　【呼吸瞑想】をご提案😂

日々、生活やお仕事で　さらによりよくなるために努力されると思いますが、忙しすぎて、我を忘れ頑張るあまり、本当は自分がどうしたいのかわからなくなっていること😇があります。

そんなとき、頑張ることをやめて、少しの時間でも自分の体や呼吸を感じることで　体や心が本来のバランスを取り戻す力が活性化され、ひいては　いろいろなことにいい影響を自分自身が産み出すことができるのです。

”脳をよく使うためには、私が「脳の主」だという意識が必要だ。
脳を見守るという意識が目覚めていると「主のある脳」、
そのような意識がなくなると「主のない脳」になる。
脳の主として生きよう。あらゆる感情と情報で
脳がぐちゃぐちゃになるまで放っておいてはいけない。”
～「人生120年の選択」一指李承憲著　より引用～

脳の主になるために　呼吸瞑想しましょう😂

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2021年10月6日

うれしいから笑う？笑うからうれしい！

「笑いは脳の運動の中でも最も良い運動である。一回の笑いは単純に一回の笑いで終わるのではない。一回笑うことで脳が変わる。一回笑うことになると脳がとてつもない運動をしなければならない。体中がすべて笑うぐらいに笑うとすれば、普段使っていなかった脳の神経と顔の筋肉をすべて使わなければならない。普段は脳が委縮していて、酸素がうまく供給されなくても、にっこりと笑うことで脳が十分に覚めて、酸素が活発に供給される。」
～「脳呼吸」　一指　李承憲氏　著　より引用～

面白いことがあると笑うのは自然な反応ですが、笑えることがないのに笑うというのは、自分の思考から、感情からいろいろ反応が出てきて、素直に笑うことができない場合があります。

そんなときこそ敢えて笑ってみましょう😂　これこそが私たちの脳の力！

思考や感情を乗り越えてアクションしたときに、否定的な感情が吹き飛ばされることが分かります。

さぁ、やってみよう！