こんにちは。
いつもご覧いただきありがとうございます。
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今回は、「体幹」と「チャクラ」という、一見別のようで実は深くつながっているテーマについてお話しします。
日々の忙しさのなかで、体の声に耳を傾けることを忘れてしまっていませんか？
体幹を整えることは、姿勢や筋力アップだけでなく、心の安定やエネルギーの流れ＝チャクラにも大きな影響を与えるのです。
心と体のバランスを整えたい方に、ぜひ知っていただきたい内容です。
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体幹とは？意外と知らない「体の中心」
「体幹」と聞くと、腹筋運動やスポーツのトレーニングを思い浮かべる方も多いかもしれませんね。
でも実際の体幹は、もっと深いところにある“インナーマッスル”を指します。
お腹の奥、背骨のまわり、骨盤まわりの筋肉など、
姿勢を支えたり、バランスを保ったり、呼吸にも関わるとても重要な筋肉群です。
ヨガでは、体幹を「心と体の軸」としてとても大切にしています。
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チャクラとは？エネルギーの流れを整える“心のスイッチ”
チャクラという言葉、耳にしたことはありますか？
チャクラは、私たちの体にある7つのエネルギーセンターのこと。
サンスクリット語で「車輪」という意味があり、生命エネルギーの出入り口とも言われます。
1つひとつのチャクラには、体の部位だけでなく、感情や心の状態とも深く関係があります。
簡単にご紹介すると：
•第1チャクラ（尾骨）：安心感・安定感
•第2チャクラ（丹田）：感情・創造力
•第3チャクラ（みぞおち）：自信・意思
•第4チャクラ（胸）：愛・思いやり
•第5チャクラ（喉）：自己表現・コミュニケーション
•第6チャクラ（眉間）：直感・洞察力
•第7チャクラ（頭頂）：精神性・宇宙とのつながり
このうち、第1〜第3チャクラはまさに「体幹」と重なる場所にあるのです。
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体幹とチャクラは、土台でつながっている
心が不安定なとき、なんとなく体の力が入らなかったり、姿勢が崩れていることはありませんか？
体幹が弱っていると、エネルギーの土台となる下位チャクラのバランスも崩れやすくなります。
たとえば：
•第1チャクラ（安心感）が乱れる → 不安や焦りを感じやすい
•第2チャクラ（感情）が乱れる → 気分が不安定になりやすい
•第3チャクラ（自信）が弱い → 自己否定が強まる
逆に、体幹が安定してくると、気持ちも前向きになりやすく、呼吸も深まり、心の土台がしっかりしてくるのです。
体幹とチャクラは、目に見えないけれど確かに「心と体の軸」としてつながっています。
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今日からできる、体幹＆チャクラ活性法
難しいことはありません。日常の中で少し意識するだけでもOK。
ヨガや呼吸を通して、体幹とチャクラを整える方法をご紹介します。
◎ キャット＆カウのポーズ（背骨の柔軟性アップ）
→ 背骨をしなやかに動かしながら、エネルギーの通り道を開きます。
◎ プランク（板のポーズ）
→ 体幹全体を強化し、土台となる下位チャクラを安定させます。
◎ 丹田たたき＆丹田呼吸
→ 第2チャクラ（創造性・感情）に働きかけ、エネルギーの巡りを良くします。
◎ みぞおちを意識した中脘呼吸
→ 第3チャクラ（自信・意志）を目覚めさせ、自分軸が整ってきます。
続けていくことで、自然と気持ちが前向きになったり、呼吸が深くなったりと、心と体の変化を実感できるはずです。
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おわりに：体幹＝自分とつながる軸
体幹を鍛えるというと、ハードな運動をイメージされる方もいますが、
実は、**“自分の中心に戻る”**という、もっと優しい意味もあるのです。
体幹を整えることで、心の揺らぎも整い、チャクラ＝エネルギーの流れもスムーズになります。
「なんだか最近、モヤモヤする」「自分を取り戻したい」
そんなときこそ、ぜひ体の中心＝体幹に意識を向けてみてくださいね。
心と体は、いつでもひとつにつながっています。
最後までご覧いただきありがとうございました。
