私たちの脳波には
「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。
周波数によって分類されています。
脳波のうち、
気持ちが落ち着いたり、
安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。
アルファ波の状態になると、
集中力が高まり、
創造力を発揮しやすくなるとされます🍀
また、
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど
肯定的なホルモンが活性化するといいます❗
アルファ波は、
くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。
厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、
心身ともにリラックスできる機会が少ないため、
アルファ波が出にくいとも言われます。
活力ある毎日を送るためには、
仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、
できるだけアルファ波に転換させることが大事です。
アルファ波を出してから眠りに入ると、
就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。
そのコツは、
仕事とは無縁の世界に浸ることです😮
好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、
趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。
へそヒーリングもおすすめです😊
おへそをやさしく刺激することで、
赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のような
くつろぎを感じることができます。
寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、
持たないかによって、
翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。
無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。
イルチブレインヨガでは、
へそヒーリングの他にも、
寝る前におすすめの体操をご紹介しています。
詳しくはお問合せください。
💕イルチブレインヨガ堺東スタジオ💞
☎０７２－２２７－０６３１
