肩こりや、腰痛でお悩みの方って多いですよね。
ご自分で毎日ストレッチをしているという方もいらっしゃると思います。
その時短時間で効果的にできたらいいなと思いませんか？
そのポイントは、
呼吸と
動作と
意識、
をひとつにすることです。
例えば腕を組んでぐーっと上に伸ばすストレッチをするとします。
そしたらその時、
息を吸ってから腕を持ち上げて、
少し息を止めて痛みがでる脇や背中、肩関節が伸びていることを意識します。
つぎは息を吐き出しながら腕をおろします。
この呼吸と動作と意識をひとつにするだけで、簡単なストレッチでも、効果テキメンに効きますよ✨
お試しあれ(*^^*)
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