イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
🌿 季節の変わり目こそ、心身のケアを 🌿
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今朝の気温は26.2℃。
少しずつ気温が下がり始めるこの時期は、
実は体にとって負担が大きい季節です。
気温や湿度の変化に合わせて、
私たちの自律神経はフル稼働しています。
そのため、体がだるく感じたり、
眠りが浅くなったり、
疲れが抜けにくくなることも少なくありません。
そんな時こそ大切なのが、
体をほぐし
呼吸を深め、
心をリラックスさせるトレーニング。
自律神経を整えることで、
夏の疲れを回復し、秋を健やかに迎える準備ができます。
✨今月は「自律神経バランスチェック 0円キャンペーン」を実施中✨
この機会に、ご自身の心身の状態を確認してみませんか？
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9月に入りましたが、変わらず暑い💦です。
イルチブレインヨガのトレーニングは、老若男女どなた様にも
参加していただけるのですが、
今日は、子どもクラスのお話しをさせてください。
〜集中力と姿勢がグンと伸びる！〜
「ゲームや動画には集中できるのに、勉強になるとすぐに気が散ってしまう」
「姿勢が悪くて、集中力まで落ちている気がする」
そんなふうに感じること、ありませんか？
実は多くの親御さんが同じように悩まれています。
イルチブレインヨガ堺東スタジオの子どもクラスでは、
遊び感覚で楽しめるプログラムの中で、自然と
✔ 集中力
✔ 良い姿勢
✔ 自分をコントロールする力
が身につきます。
子どもたちは「できた！」という小さな成功体験を重ねることで、心も体も前向きに成長していきます✨
親御さんにとっても、安心して任せられる時間になるはずです。
🌱 落ち着きが出て、勉強にも集中しやすくなる
🌱 自信を持って笑顔が増える
そんなお子さまの変化を一緒に見守ってみませんか？
トレーニングの内容は、短期集中型のものなどもあります。
また、親御さんの必要以上の心配解消に、親御さんのトレーニング参加も推奨しております。
気になることがあれば、お気軽にお尋ねくださいませ❤❤❤
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先週に引き続き、9月ワークショップのお知らせをいたします。
じゃーん！朝活（ASAKATU）です。
9月スタート！今のところ3回限定！
『朝が変わるモーニングヨガ体験会』です。
【なぜ朝活？】
朝の習慣にヨガを取り入れると、1日の質が格段にアップします。
• 代謝が促進され、痩せやすい体づくりに
• 頭がすっきりして集中力や判断力が向上
• 「朝イチ」の達成感がモチベーションにつながる
• 自分だけの静かな時間で、心の余裕とゆとりを生む
特に女性はホルモンや体調の変化を受けやすいもの。朝のカラダと対話することで、体調管理やメンタルケアにも役立ちます。
【なぜヨガ？】
ヨガは単なるストレッチ以上のものです。体を動かしながらも、呼吸と意識を深めることで、心身のバランスを整えます。
• 体の柔軟性アップや姿勢改善
• ストレスや疲労感の軽減
• 自律神経を整え、ホルモンバランスをサポート
• 脳と心とカラダをつなぐイルチブレインヨガならではの呼吸法と瞑想法で集中力も高まる
【なぜ日曜日？】
平日は仕事や家事に。お休み日曜日の朝なら、ゆったりとしたペースで自分時間を確保しやすい。
• 休日の気持ちでリラックスしながら参加できる
• 平日の疲れをリセットし、翌週へのさらに活力をチャージ
• 朝ゆっくりの家族もまだ起きていない時間帯だから、自分優先になれる
「日曜日の朝に自分をいたわる習慣」を始めることで、心も体も軽やかに月曜を迎えられます。日曜日の朝に1度立ち止まり、自分の内側へ意識を向けることで、月曜日から始まる次なる1週間をより生き生きとスタートできます。
【まとめ＆参加のご案内】
9月の【朝が変わるモーニングヨガ体験会】は、がんばらないで、自分らしさを再発見し、心地よく1週間をスタートするための体験会です。
少人数制でアットホームな雰囲気のモーニングヨガ体験会は、老若男女 初めての方も大歓迎。お気軽にご参加ください。
『1週間待てない』とおっしゃる方は、ご連絡くださいませ❤❤❤
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毎日暑いですね💦
少し気が早いかもしれませんが、
🍀9月ワークショップのお知らせ🍀をさせてください。
テーマ：「フレイル」と脳教育トレーニング（イルチブレインヨガのトレーニングを指します。）
〜イルチブレインヨガで元気を育てよう〜
皆さんは「フレイル」という言葉を耳にしたことがありますか？
フレイルとは、加齢に伴って心や体の活力が少しずつ低下し、介護が必要になる前の“よわり期”を指します。
筋力や体力の低下に加え、気力や社会とのつながりも弱まっていくため、放っておくと生活の質に大きく影響してしまいます。
しかし、フレイルは決して“避けられない老化”ではありません。
意識と習慣次第で予防も改善もできるのです✨
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🌿 フレイル改善のカギは「脳」
多くの方は、フレイル対策と聞くと「運動」や「栄養」を思い浮かべると思います。もちろんそれも大切です。
でも、実は体を動かす指令を出すのは「脳」。
そして、やる気を生み出すのも「脳」なのです。
もし脳が疲れていたり、不安や無気力に覆われていたら、せっかくの運動習慣も続きません。
つまり、フレイル世代に本当に必要なのは、 脳と心を元気にすること なのです。
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🧘♀️ イルチブレインヨガができること
イルチブレインヨガのトレーニングは、筋力トレーニングや柔軟運動にとどまりません。
呼吸・瞑想・気エネルギーのトレーニングを通して、体と脳のつながりを回復し、心に前向きなエネルギーを満たします。
✔ バランス感覚の回復
✔ 姿勢改善による転倒予防
✔ 血流促進での体力向上
✔ 「できた！」という達成感で気力アップ
こうした効果は、まさにフレイル対策に直結します。
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🌸 今こそ、脳教育トレーニングで未来を変える
フレイルという言葉はネガティブに聞こえるかもしれません。
でも、気づいた今こそチャンス！
脳教育トレーニングを通じて心と体を整えることで、未来の自分の元気をつくることができます。
9月のワークショップでは、フレイルをテーマに「体・心・脳」をトータルで元気にする体験を行います。
フレイル世代の方はもちろん、
「これからの健康を準備したい」という方や、
「家族の健康を支えたい」という方にもおすすめです。
9月の水曜日の朝トレーニングの時間を予定しておりますが、
それまで待てないとおっしゃる方は、直接お問い合わせくださいませ❤❤❤
ありがとうございました。
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日のテーマは 「Ｚ世代におすすめの ”ゆるヨガ”」です。
まずはここから！おすすめ“ゆるポーズ”3選
まずは、自分にやさしくなる時間から始めてみましょう🍃
こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は、アンチエイジングのための生活習慣について✌
「最近、疲れやすい」「物忘れが増えたかも」
そんな風に感じること、ありませんか？
加齢とともに外見の変化が気になり始めますが、実は“内側”、特に脳の老化が心身の若さに大きく影響していることをご存知でしょうか。
今回は、**脳科学と運動の視点から見た「若返り習慣」**をご紹介します。体と心、そして脳を整える第一歩にしてみてください。
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1. 朝の軽い運動で「若返りスイッチ」をON！
朝、5分だけ体を動かしてみましょう。
ストレッチや深呼吸をしながらのウォーキングなど、軽い有酸素運動が脳に酸素を届け、**前頭葉（思考や意欲を司るエリア）**が活性化します。
運動によって分泌される「セロトニン」は、心の安定や睡眠の質を上げるだけでなく、若々しい表情や姿勢にも関わっています。
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2. リズム運動で「脳が整う」体質に
脳科学では、一定のリズムを刻む運動（ウォーキング、ヨガ、呼吸など）は、脳に心地よい刺激を与えることが知られています。
特にヨガのゆっくりとした動きと呼吸の連動は、ストレスホルモン（コルチゾール）を抑え、脳の疲労回復にも効果的です。
また、リズム運動は「BDNF（脳由来神経栄養因子）」という若返りホルモンの分泌も促進すると言われています。
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3. 脳を休める「呼吸瞑想」で細胞が元気に
アンチエイジングに欠かせないのが、脳を“積極的に休ませる”こと。
スマホや情報過多の現代では、無意識のうちに脳が疲れ切っています。
そこでおすすめなのが、1分間の呼吸瞑想。
深くゆっくりとした呼吸を意識するだけで、副交感神経が優位になり、体が「修復モード」に切り替わります。
これは細胞の再生やホルモンバランスにも良い影響を与え、見た目にも内面にも若さをもたらします。
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おわりに：若返りは日々の積み重ねから
若返りは、特別なサプリやエステだけではなく、日常の習慣で叶えることができます。
「動く・整える・休める」をバランスよく取り入れることで、40代・50代からでも、脳も体もリセットできるのです。
私たちのスタジオでは、呼吸瞑想とやさしいヨガを通して、脳と心をほぐす時間をご提供しています。
まずは体験から、あなたの若返り習慣をはじめてみませんか？
▶体験レッスンの詳細はこちらから
ぜひ一度、スタジオで呼吸瞑想の時間を体験してみてくださいね。
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は「脳が喜ぶ5つの習慣」をご紹介します(^^♪
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次回は、「ストレスと脳の関係」や「脳と腸のつながり」などもご紹介していく予定です。
イルチブレインヨガ 堺東スタジオ
こんにちは！
いつもご覧いただきありがとうございます。
イルチブレインヨガのトレーニングは東洋の伝統的なトレーニング法と脳科学を融合して創案された内容になっているのですが、今回は 「脳科学って そもそもなに？」 をテーマにお送りします。
私たちが毎日感じる「嬉しい」「イライラする」「なんとなく疲れた」という感覚。
それらはすべて、“脳”のはたらきによって生まれています。
最近ではテレビや本でも「脳科学」という言葉をよく耳にしますが、
「結局、脳科学って何を研究しているの？」「私たちの生活とどう関係あるの？」と思う方も多いのではないでしょうか。
今回は、「そもそも脳科学とは何か？」という基本から、
私たちの心や体にどう関係しているのかを、やさしく解説していきます。
脳科学とは、単なる知識ではなく、
「どうすればもっとラクに、自分らしく生きられるか」を考えるヒントになります。
心が疲れたときも、集中できないときも、
まずは「脳の声」に耳を傾けてみると、思わぬ発見があるかもしれません。
次回は、実際に“脳にいい習慣”についてご紹介していきますね。
イルチブレインヨガ堺東スタジオ