全国的に気温の低い日が続いていますね。
夏に起こる食欲不振などの体調不良である「夏バテ」は一般的によく知られていますが、冬にも気分が重くなる、体がだるいなどの症状が現れる人も少なくありません。
冬に起こるこのような体や心の不調は「冬バテ」と呼ばれています。
日照時間の減少や、寒さ、気温の寒暖差が影響して、冷え性や肩こり、自律神経の乱れ、睡眠の質の低下、イライラや落ち込みなど、心身に様々症状が現れてきます。
お臍まわりや腰を温めて、ゆっくりと呼吸を繰り返すだけでもリラックスすることができます。
心の中でゆっくりとカウントをしながら、意識を下腹部に置いて呼吸をしてみてください。
体と心と脳のコンディションは繋がっています。
まだしばらく寒い日が続きますが、健やかに過ごされますように🍀
