イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
呼吸瞑想体験のご案内！！
今年も残りあとわずかとなりました。
日々、お仕事やご家族のことで精いっぱい頑張り、自分のことは後回しな毎日をお過ごしではないでしょうか。
毎日、わずかな時間でもご自分のために使うことが、ご家族のためでもあり、お仕事をより効率よくすすめることにもつながります。
そこでご提案したいのが、呼吸瞑想。
深い呼吸で酸素が血液に供給されると、脳に送られる血液の質もよくなります。脳がリラックスして、体の無駄な緊張もぬけると、心も穏やかになり、日頃のストレスも解消。瞑想では、本来の自然な自分を感じる時間になります。
・興味はあるけどやり方がわからない
・体験したことあるけど、難しかった
どなたにでも取り組んでいただけるシンプルな呼吸瞑想💙
ぜひ一度お試しくださいませ。
【持ち物】
動きやすい服装
汗拭きタオル
水分補給用飲み物
マスク
お気軽にご参加くださいませ。
お問い合せ、ご予約は
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
いつもご覧いただきありがとうございます。
今日は、冷え対策におすすめ その２ へそ押し健康法「へそヒーリング」のご案内です。
「えっ！？へそ？」という声が聞こえそうです(^^♪ そう、へそです。
へそは、もともと私たちがお母さんのお腹にいたころ、酸素や栄養を供給していた生命の綱でした。誕生後へその緒は切られますが、へその緒とつながっていた血管は今も私たちの体の中に残っています。その血管は結合組織となったり退化しても、周りの内臓とつながっており、へそを押すことでつながっている内臓を刺激します。
また、へそを押すとすぐ内側にある小腸を刺激し、小腸の血流がよくなります。小腸には全身の血液の３０％が集まっているので、小腸の動きが活発になると、小腸で吸収された栄養分が血液にもまわり、それが全身に供給され細胞でエネルギーがよく作りだされて、身体が温かくなり、活力も出てきます。
へそヒーリング体験 イルチブレインヨガ堺東スタジオでお気軽に😍😍
お問い合せは
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
いつもご覧いただきありがとうございます。
急に寒くなりました。体が縮こまっていませんか？
肩こりや腰痛をお持ちの方にはつらい季節です😥😭
年中おすすめですが、特にこの季節にはすぐに変化が感じられるので特におすすめなエクササイズ
「腸運動」
腹部にはたくさんの血液が集まっています。おなかを動かすことで、腸や周辺の内臓がほぐされると血流もよくなり、全身に血がめぐり体の中から温かくなります。慣れない方には少ししんどいかもしれませんが、根気よく続けてみましょう。
腸運動をイルチブレインヨガ堺東スタジオで体験しませんか？
お気軽にご連絡ください。お待ちしております😍
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
日常の忙しさについつい自分自身を忘れてしまってはいませんか？
たまには自分にご褒美を。
美味しいものを食べたり 好きな場所に行ったり 映画を観たりするように、体と心に休息を。
呼吸をゆったり深くすることで 自分自身の体や心の状態を感じることができたり 無意識に頑張っていた体や心を緩めることができます。
呼吸と瞑想で自分自身をリセットしエネルギーチャージしましょう。
お気軽にご参加ください。
ZOOMによるオンライン講座です。
【こんな方におすすめです】
・ストレス解消
・肩こり、腰痛が気になる
・精神的充実
・心の安定
・体質改善したい
生きている限り ストレスは大なり小なり誰にでもあります。
でも人によってその反応が出てくる人もあればそうでない人も。
また、反応があっても気づかない人もいるわけで。
朝のルーティン ニュースの拾い読みから 興味深い記事がありましたので引用させていただきます。
https://toyokeizai.net/articles/-/393291?display=b
｢ストレスを放置する人｣が招く最低最悪の結末いくら体が丈夫でも｢異常行動｣に走るケースも
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ストレス反応がメンタルに来る人 体に来る人 どちらも大丈夫だけれど・・・
自分の弱いところをわかって ストレスに対する体 心からのアラームに気づけるようにすることが大事なようです。
体や心を感じる練習から始めてみませんか？
体を動かすこと 呼吸に集中すること 心と体を緩めること
ぜひ イルチブレインヨガをお試しくださいませ❣
お問合せ、体験のご予約お待ちしております。
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
冷えますねぇ～😖
身も心もカチカチです。
手足だけでなく、ひざや腰も冷えています。
お風呂にゆっくりつかって温めてくださいね。
そしてお風呂上りには軽く運動するのもおすすめです。
やってみよう😀
体が硬いと ストレッチで体を柔らかくしようとして 無理して痛めるということもあります。（経験談💦）
そんな時 視点を変えて 背中をほぐしてみる運動がいいかもです(^_-)-☆
日常 イスに座っている時間が長いと 上半身に力が入って 首・肩・背中がカチカチになっていることが多いですよー。腰にも影響する可能性も😅
年齢を重ねると背中が丸くなって 年齢以上に老けて見えることもあります。
そこで おすすめです。「でんぐり返り」
子どもの頃にやったことのあるでんぐり返りを久しぶりにやったとき「背中もこんなに硬いのか💦」と自覚したのを覚えています。
起き上がりこぼしのように何度か繰り返しているうちに背骨も弛んで 肩や首まで刺激されてスッキリする感覚に感動！
初めての方は いきなりしないで 仰向けに寝て 膝をたて お尻や腰を持ちあげて床でたたくことを10～20回してから でんぐり返りしてみてくださいね。
お腹の力がないと 起き上がってくるのも大変ですから、腹筋と丹田を強化することにも役立つ運動です。
やってみよう！