タグ: ストレス解消

こんにちは！

いつもご覧いただきありがとうございます🤗

肌寒い日が多くなってきた今日この頃ですが、

皆さん運動不足にはなっていないでしょうか？

今日は【腸腰筋を鍛える！】1分で下腹に効く

カンタン運動❣足上げ腹筋を

ご紹介させて頂きます💞

下腹部ダイエットには太ももと繋がっている

腸腰筋から鍛えるというのがオススメです😄

🍁ポイント１

ポッコリと出てしまった下腹部を引き締める!

🍁ポイント2

下腹部のダイエット

いかがでしたでしょうか？

足をどの位上げたら良いのか、何回位したら良いのか、

などなど、どんなことでもお気軽にお問い合わせください😄

イルチブレインヨガでは他にも300種類程の体操を

ご用意しております。

是非一度スタジオでも体験してみて下さい。

スタッフ一同お待ちしております😍

お問い合せ、ご予約はこちらへどうぞ🌈

📞０７２－２２７－０６３１

📧　sakaihigasi0631@gmail.com

いつもご覧いただきありがとうございます。

忙しい毎日を過ごしていると、肩こり首コリなどあちこち不調があっても　なかなかメンテンナンスする余裕ない状態になっていませんか？

そんなときは深呼吸！

とはいえ、深い呼吸もままならない方も多いようにお見受けします。

ストレスで肩や胸が緊張して、気持ちよく深呼吸できないときにおすすめ運動

「任脈ほぐし」

イルチブレインヨガを体験しませんか？

体験のご予約、お問い合わせは
📞０７２－２２７－０６３１
メール　sakaihigasi0631@gmail.com

いつもご覧いただきありがとうございます。

今回は　「脳」について(^^♪

「情報は脳の糧食です。健康のために食べ物に気を使うように、脳の健康のためにも脳の食べ物である情報に気を使う必要があります。食べ物がよくないとお腹を壊します。消化不良や食中毒になったり、太ったり痩せたり病気になったり、ひどい場合は死ぬこともあります。同じように、私たちに夢や希望を与える情報もあれば、挫折や怒りや悲しみをもたらす情報もあります。よい情報がよい脳をつくるのです。」
～「人生120年の選択」　（一指 李承憲著）より引用

普段の生活の中で、ご自分がどのような情報を取り入れているか、チェックしてみましょう。情報があふれているこの世の中、いい情報にも悪い情報にも晒されている状態。情報を取捨選択できる脳力を修得することが、肉体的、精神的な健康のためになります。

呼吸瞑想で　脳をリセット🍀

こんにちは。

いつもご覧いただきありがとうございます。

今回は　自分らしくあるために　【呼吸瞑想】をご提案😂

日々、生活やお仕事で　さらによりよくなるために努力されると思いますが、忙しすぎて、我を忘れ頑張るあまり、本当は自分がどうしたいのかわからなくなっていること😇があります。

そんなとき、頑張ることをやめて、少しの時間でも自分の体や呼吸を感じることで　体や心が本来のバランスを取り戻す力が活性化され、ひいては　いろいろなことにいい影響を自分自身が産み出すことができるのです。

”脳をよく使うためには、私が「脳の主」だという意識が必要だ。
脳を見守るという意識が目覚めていると「主のある脳」、
そのような意識がなくなると「主のない脳」になる。
脳の主として生きよう。あらゆる感情と情報で
脳がぐちゃぐちゃになるまで放っておいてはいけない。”
～「人生120年の選択」一指 李承憲著　より引用～

脳の主になるために　呼吸瞑想しましょう😂

イルチブレインヨガで呼吸瞑想を体験してみませんか？

ご体験のご予約、お問い合せは

📞０７２－２２７－０６３１
メール　sakaihigasi0631@gmail.com

皆さん、こんにちは！

いつもご覧いただきありがとうございます。

10月に入りすっかり秋めいて、風も心地良いですね！

身体も動かしたくなってきますね😀

今日のお勧め運動！脳トレ体操で身体を動かしてみられませんか？！

いかがでしたでしょうか？

手足の動かし方がよく分からない！他の体操もしてみたい！

という方は是非イルチブレインヨガ堺東スタジオにお問い合わせ下さい！

スタッフ一同お待ちしております。

なにかと競争心が煽られる現代社会

しなやかであればあるほど　心は折れにくくなるもの

しなやかな体と心をめざしましょう

イルチブレインヨガで体と心を柔軟に！

体験随時受付中です！

お問い合せ、体験のご予約は

📞０７２－２２７－０６３１

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