イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
こんにちは。
新型コロナウィルスの影響で、なにかと制限され窮屈な毎日をお過ごしではないでしょうか？
いつのまにやら お腹まわりが気になってきた方もたくさんいらっしゃるようです。
制限された生活のなかでもできること 今はオンラインの活用ですね。
苦手な方でも 大丈夫！！ チャレンジしてみませんか☝
体と脳を同時に鍛えて、体と心と脳の健康を同時にサポートするイルチブレインヨガのプチ体験。
筋力トレーニング、ストレッチ、リズム運動、呼吸、瞑想 がパッケージされた
新感覚の自分メンテナンス法🙆♂️🔆
体と心、脳が目覚め、自分の中の新たな可能性にビックリ！？するかも❣
どなたでもご参加いただけます。
オンラインアプリは Zoomを使用します。ご予約いただきましたら、接続に必要な情報をメール送信させていただきます。
オンライン不安な方 ご案内いたしますので、お気軽にお問い合わせ、ご予約下さいませ。
動きやすい服装、汗ふきタオル、水分補給用の飲み物をご用意の上ご参加ください。
イベントのご予約はこちら
こんにちは。
新型コロナウィルスの影響で、なにかと制限され窮屈な毎日をお過ごしではないでしょうか？
いつのまにやら お腹まわりが気になってきた方もたくさんいらっしゃるようです。
制限された生活のなかでもできること 今はオンラインの活用ですね。
苦手な方でも 大丈夫！！ チャレンジしてみませんか☝
体と脳を同時に鍛えて、体と心と脳の健康を同時にサポートするイルチブレインヨガのプチ体験。
筋力トレーニング、ストレッチ、リズム運動、呼吸、瞑想 がパッケージされた
新感覚の自分メンテナンス法🙆♂️🔆
体と心、脳が目覚め、自分の中の新たな可能性にビックリ！？するかも❣
どなたでもご参加いただけます。
オンラインアプリは Zoomを使用します。ご予約いただきましたら、接続に必要な情報をメール送信させていただきます。
オンライン不安な方 ご案内いたしますので、お気軽にお問い合わせ、ご予約下さいませ。
動きやすい服装、汗ふきタオル、水分補給用の飲み物をご用意の上ご参加ください。
イベントのご予約はこちら
こんにちは。
今日は動画を！
現状に不満はないけれど、充実感があるわけではない方へ。
脳は変化を求めています。勇気を出して一歩を踏み出してみよう💡
きっと何かが動き始める👣
内容：ハッピーライフを送りたい方の本！『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120
年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで
語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく
楽トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日）14～16時
★開催場所：堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。
★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント！
★動きやすい服装でおこしください。
イベントのご予約はこちら内容：ハッピーライフを送りたい方の本！『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120
年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで
語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく
楽トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日）14～16時
★開催場所：堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。
★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント！
★動きやすい服装でおこしください。
イベントのご予約はこちら| 私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。
脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。 アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。 活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。 そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。 へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。 寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。 イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。 |
昨日からスタジオがお休みです。
昨日はいつもはできない、棚の裏側とかを全部お掃除をできて、スタジオのエネルギーがピカピカになりました✨
今日はお休みでお家でゆっくりしています。
でも、体は１日でも動かさないとすぐに鈍ってしまいます。
そんな時にオススメなのが、1分間運動です💕
運動嫌いなあなたにもぴったり！
1時間ごとに、1分間簡単な運動をするだけです。
お休みのときだけでなく、普段、デスクワークの方や、単調なお仕事をされている方にもオススメですよ。
詳しくはこちらをごらんください。
体のお悩み別に、最適な運動が紹介されています。
スタジオは16日から始まります。
❇️スタジオ体験予約はこちらから
運動が苦手なあなたも、体の固い方も、男性や、ご年配の方でもOK！
お気軽に体験してみてください🎵
みなさま、お元気に過ごしでしょうか？
暑い日が続きますので体力管理が大切になってきますね❣
暑いので冷房がガンガンに効いているところで
過ごすことも多いのではないでしょうか？
屋内と屋外の気温差で自律神経が乱れ、その影響で
ホルモンバランスの働きがアンバランスに
代謝も低下してしまう時期でもあります😂
こんなときにおススメなのが
「へそヒーリング」です
おへそをほぐす専用の道具があります😍
なければ
両手、人差し指・中指・薬指の３本を使って
おへそを軽くポンピングすることも可能です。
方法は
①息を吐き出しながら１分くらい(目安)、
両手の人差し指・中指・薬指の３本を使って
おへそを軽くポンピングします。
すると、
②おへその周りの固い部分に気づきます。
おへそのすぐ下辺り、とか
おへその左真横、とか
その部分を軽くポンピングします。
(特になければ、そのまま
おへそを軽くポンピングします。)
同じく息を吐きながら１分くらい。
時間は目安なので、もっとポンピングしたいな、と
思ったら、されてもＯＫです。
③ポンピングし終わったら
両手をおへそに置き、イメージで
へそから吸ってへそから吐き出す呼吸を
目を閉じて３回くらいして
体を感じて(眺めて)みます。
どうでしょうか？
すごく簡単で、今すぐ始められます💕
これで効果があるのか？と思われるかもしれませんが
まず体験されてみてください。
体を触っていると
どんどんコツがつかめてきて
ここをほぐしたいな、という部分も
わかってきます😀😀
就寝前の布団の上で今日の疲れをほぐすのも
お仕事中、頭がぼっとする、
体がだるいときに椅子に座った状態でも
行うことができます。
私は就寝前に行っていますが
へそヒーリングのことを今、考えるだけで
体がほぐれている感じがあり
びっくりしています(笑)😍
へそヒーリングを体験したい方はぜひ
堺東スタジオ🌟にお越しください。
☎０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp
お気軽にお問い合わせください。
皆様がお元気で夏を乗り切れますように💞
タイトル：楽々老後セミナー
内容：『人生120年の選択』の本を通して、自分の人生を120年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、簡単トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ❗
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:7月12日、19日、26日 (木)14～16時
3回シリーズになっています✨
1回だけの単発の参加でもOK！
★参加費
1回1000円
3回2000円！
3回全てご参加頂くとお得❗
しかも3回参加頂いた方に限り『人生120年の選択』1620円の本をもれなくプレゼント！
★会場名：イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所：大阪府堺市堺区新町5-32 新町ビル605
★ご予約はこちらから
電話：072-227-0631
タイトル：楽々老後セミナー
内容：『人生120年の選択』の本を通して、自分の人生を120年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、簡単トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ❗
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:7月12日、19日、26日 (木)14～16時
3回シリーズになっています✨
1回だけの単発の参加でもOK！
★参加費
1回1000円
3回2000円！
3回全てご参加頂くとお得❗
しかも3回参加頂いた方に限り『人生120年の選択』1620円の本をもれなくプレゼント！
★会場名：イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所：大阪府堺市堺区新町5-32 新町ビル605
★ご予約はこちらから
電話：072-227-0631