イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
自分の強みって何だろう？
「私の強みは〇〇です」と堂々と目の前の人に言えること。
誰にでもあるのに、本人がわかっていないこと、ありますよね？
呼吸・瞑想をとおして、自分自身の価値を感じてみませんか？
婚活中でもそうでなくても、ご興味のある方 大歓迎です。
【内容】
・オリエンテーション
・呼吸瞑想のためのブレイン体操
・呼吸瞑想 プチ体験
【次のような方におすすめ】
・自分の強みを表現したい
・自分のことを知りたい
・自信を持ちたい
・人前で緊張してしまう などなど
※動きやすい服装でご参加ください。
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なんだか不調・・・理由がわからないから、対処法がわからないから
不安にもなります。まるでコロナウィルスのように。
そろそろお年頃かもしれません
更年期？！
女性だけでなく、男性にもあるそうで、言ってみれば 第2の思春期みたいなものでしょうか。
仕事や家庭、子育て、介護などなど 一生懸命に駆けてきた自分自身を
「よく頑張ってきた」とほめて、自分にも目を向ける時間が必要なタイミング
ですね。
誰でも通過しなければならない時間ですが、人それぞれ、体や心に出てくる不調も違いがあります。
この不調とうまく付き合うためのエクササイズで 「私は大丈夫だ
」を体感し、人生の次のステージへ希望をもって出発しましょう。
動く瞑想、静かな瞑想、呼吸法 体験できます
オンラインはzoomを使用します。
オンラインは初めて、苦手な方も是非お気軽にお問い合わせください。サポートします。
ご予約いただいた方へ、接続情報をメールで送信させていただきます。
更年期であってもなくても、性別不問、ご興味があればお気軽にご参加ください。
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こんにちは。
今日はお花見日和ですが、ランチに外へ出てみたら、お目当てのお店がこの週末お休みになっていて、その周辺のお店もこの週末はお休みになっているようでした。
普段は人が行きかう時間帯ですが、寂しい街の雰囲気になっています。
お天気で 桜の花も満開なのにこれほど人がいないと、逆に気持ちが悪いと感じるのは 私だけでしょうか？
まるで映画のワンシーンを見ているようです
それだけ、外出自粛が世間でも受け入れられるほど、コロナの影響が深刻だということですね。コロナ 恐るべし。
とにもかくにも、お家で過ごすことが余儀なくされているなら、この機会にできること、なにしましょうか
ここ数年 腸の健康が重要視されていますが、インストラクターをしていると、本当にそうだと 自分の体や会員様たちをとおして実感しています。
特に、腸の動き、硬さなどが血行と大きく関係していて、体温にも影響しています。
そして、腸の動き、お腹の動きが呼吸とも大きく関係していることを今更ながら体感している今日この頃。
自分の腸とおなか そして呼吸 をかんじてみませんか。
まずは体全体をリラックスさせることから始めて、お腹の動き、呼吸の深さを点検！！
今なら オンライン体験無料です。
詳しくは↓↓↓
みなさま、お元気に過ごしでしょうか？
暑い日が続きますので体力管理が大切になってきますね
暑いので冷房がガンガンに効いているところで
過ごすことも多いのではないでしょうか？
屋内と屋外の気温差で自律神経が乱れ、その影響で
ホルモンバランスの働きがアンバランスに
代謝も低下してしまう時期でもあります
こんなときにおススメなのが
「へそヒーリング」です
おへそをほぐす専用の道具があります
なければ
両手、人差し指・中指・薬指の３本を使って
おへそを軽くポンピングすることも可能です。
方法は
①息を吐き出しながら１分くらい(目安)、
両手の人差し指・中指・薬指の３本を使って
おへそを軽くポンピングします。
すると、
②おへその周りの固い部分に気づきます。
おへそのすぐ下辺り、とか
おへその左真横、とか
その部分を軽くポンピングします。
(特になければ、そのまま
おへそを軽くポンピングします。)
同じく息を吐きながら１分くらい。
時間は目安なので、もっとポンピングしたいな、と
思ったら、されてもＯＫです。
③ポンピングし終わったら
両手をおへそに置き、イメージで
へそから吸ってへそから吐き出す呼吸を
目を閉じて３回くらいして
体を感じて(眺めて)みます。
どうでしょうか？
すごく簡単で、今すぐ始められます
これで効果があるのか？と思われるかもしれませんが
まず体験されてみてください。
体を触っていると
どんどんコツがつかめてきて
ここをほぐしたいな、という部分も
わかってきます
就寝前の布団の上で今日の疲れをほぐすのも
お仕事中、頭がぼっとする、
体がだるいときに椅子に座った状態でも
行うことができます。
私は就寝前に行っていますが
へそヒーリングのことを今、考えるだけで
体がほぐれている感じがあり
びっくりしています(笑)
へそヒーリングを体験したい方はぜひ
堺東スタジオ
にお越しください。
０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp
お気軽にお問い合わせください。
皆様がお元気で夏を乗り切れますように
内容：いままで眠っていた体と心の機能を活性させるすばらしい健康法をお伝えします。
期待できる効果：便秘解消、ダイエット、免疫力アップ、ストレス解消、リラックス、むくみ解消
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など具体的に書いてください
開催日：９月２日(土))、９月１７日(日)
時間：①１３：３０～１４：４０、②１５：３０～１６：４０
会場名：栂文化会館 会場住所：堺市南区桃山台２－１－２
参加費：各回1,200円・2階とも参加の方は2,000円
問合せ電話：０７２－２２７－０６３１
トレーナー：
その他：動きやすい服装でお越しください。
イベントのご予約はこちら内容：いままで眠っていた体と心の機能を活性させるすばらしい健康法をお伝えします。
期待できる効果：便秘解消、ダイエット、免疫力アップ、ストレス解消、リラックス、むくみ解消
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方
開催日：９月２日(土)、９月１７日(日)
時間：①１３：３０～１４：４０、②１５：３０～１６：４０
会場名：栂文化会館 会場住所：堺市南区桃山台２－１－２
参加費：各回1,200円・2回とも参加の方は2,000円
内容：いままで眠っていた体と心の機能を活性させるすばらしい健康法をお伝えします。
期待できる効果：便秘解消、ダイエット、免疫力アップ、ストレス解消、リラックス、むくみ解消
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方
開催日：９月２日(土)、９月１７日(日)
時間：①１３：３０～１４：４０、②１５：３０～１６：４０
会場名：栂文化会館 会場住所：堺市南区桃山台２－１－２
参加費：各回1,200円・2回とも参加の方は2,000円
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私たちが毎日摂取する食べ物や飲み物から、
栄養を吸収してくれる臓器、
それが「腸」です。
英語で「You are what you eat」
という言葉がありますが、
腸が食事から吸収する栄養は、
その人の人生そのものを決定づけます。
腸は、栄養素の吸収だけでなく、
細菌やウイルスなど害のあるものを排除する、
という役割も担っています
腸内に入ってきた物質を良いか悪いかを判断し、
それをパターンとして記憶。
脳を経由しなくても、
腸がアクションを起こしてくれるのです
さらに、
腸には人間の免疫細胞の約6割が
集まっているとされ,
人体の中で最大の免疫器官といわれています。
免疫にとって非常に重要な器官が
「腸」だということです。
へそヒーリングでダイレクトに腸に刺激を与え、
腸の免疫パワーをアップしましょう。
へそヒーリングの体験を受けられるなら堺東スタジオに
０７２‐２２７‐０６３１
hspsakaihigasi@yahoo.co.jp
までお気軽にご連絡ください。
へそHPからシェアさせていただきます。
働く女性で便秘に悩む人は多いです
。
“職業病”と言っても過言ではないでしょう。
原因としては、職場でのストレスやプレッシャー、
そして、
不規則な食事・睡眠などが考えられます。
「仕事が忙しく、会議や打ち合わせで便意を我慢しているうちに、ひどくなった」
「おなかが気になって仕事にも集中できない」
といった声もよく聞かれます。
ストレスによって腸管が緊張状態から狭くなり、
便が出にくくなっている、という人も少なくないようです
便秘は仕事や体調に影響するため、
つい便秘薬に頼ってしまいがちですが、
腸を整えてスムーズな
お通じを確保する習慣づくりも大切です
そのための対策としては、ありきたりですが、
（１）バランスのいい食生活を心がける
（２）適度な運動をする
――というのが王道となります。
そして
プラスアルファ―としてぜひオススメしたいのが、
「おへそ」を意識した健康法です
へそヒーリングでおへそをほすぐと、
その近くにある小腸が活性化しやすくなるとされます。
へその周辺にはリンパ節も集中しているため、
へそに働きかけることで、リンパの流れを整え
代謝アップにつなげることもできます
イルチブレインヨガ堺東スタジオでは
「へそ」を意識した健康法を随時体験受付中です
℡ ０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi@yahoo.co.jp