タグ: 瞑想

 

ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？

イルチブレインヨガで体からアプローチ

ブログをご覧いただきありがとうございます。

 

人間はストレスに遭遇したときに、

さまざまな感情や考えを抱きます。

その反応のしかたによって、

健康寿命にも差が出ると言われています

 

ストレスへの反応には、大別すると

「脅威反応」

　　　と

「チャレンジ反応」

があります。

 

「脅威反応」とは

ネガティブな感情を抱くことです。

悲しくなっていつまでもふさぎこんだり、

物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり、

といった状態です。

 

一方、

「チャレンジ反応」というのは、

ストレスにポジティブに接することです。

ストレスを一つの挑戦として受け止め、

それを乗り越えるべく

前向きに取り組もうとします。

 

私たちの肉体は、

脅威反応のときには

血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。

 

チャレンジ反応のときは体がリラックスします。

 

いつも脅威反応が強い人は、

免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、

不調に陥りやすいと言われています

 

ストレスに対する反応は、いくら心の中で

「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。

 

それよりも、

運動で汗をかいてスッキリしたり、

意識的に呼吸を深くしたりするほうが、

気持ちを変えやすいです

体から心にアプローチするのです

 

イルチブレインヨガはこの12月、

入会金が半額となる「クリスマスキャンペーン」を実施しています。

今月も残り数日、この機会に始めてみませんか？

体験レッスンも受け付けています。

ご予約はこちらから→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

 

体からのサインをキャッチしよう

忙しい年末年始はイルチブレインヨガで簡単セルフケア

何かと忙しい年末は心の余裕を失いがち。

体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、

風邪を引いたりしていませんか？

腸は体と心の状態を映す鏡です

また、腸内細菌のバランスが崩れても、体と心がダメージを受けます

かつては、

栄養を吸収して残りカスを排泄するための「管（くだ）」に過ぎないと思われていた腸。

それが今では、

健康を大きく左右する極めて重要な臓器として、注目を集めています

腸内環境を改善するには、

自律神経のバランスを回復し、腸をリラックスさせるのが近道。

忙しい毎日のなかでも、じっくり自分と向き合い、

リラックスする時間を確保したいですね

イルチブレインヨガでは、

腸運動やへそヒーリングなどで腸をダイレクトに刺激して腸内環境を整え、

体力、心力、脳力を高めて健やかな心身へと導くブレイン体操や

独自の呼吸瞑想で心身をリラクゼーションへと導きます

また、ご自身のヒーリングポイントを見つける

BHPヒーリングも体験していただけます

日々の健康管理、セルフヒーリングにも最適です。

体が硬くて運動が苦手な方でも大丈夫

お気軽にお問い合わせください。

 

イルチブレインヨガ堺東スタジオ

☏０７２－２２７－０６３１

http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

あなたはふだん体をねじりますか？

ブログをご覧くださり、ありがとうございます。

あまり意識しない動作だと思いますが、

実は体にねじりを加えると、

血流がスムーズになる　と言われているんです。

疲れがたまりやすい年末こそ、ねじるポーズをしたいところ

ヨガやストレッチ体操にもねじりのポーズがありますが、

イルチブレインヨガにも様々な ねじるトレーニングがあります

体をねじることが大事なワケは、

私たち現代人がねじる動作をあまりしないからです。

野生の時代には、人間も外敵から身を守るため、

体をねじって警戒しなければなりませんでした。

いつ背後から襲われるか分からないからです

それが今では体をねじって四方をうかがったりしません。

それどころか、歩いているときもスマホ画面にかじりついて、

前方すら不注意になりがちです

だから現代人は、ねじるための筋肉が硬くなっています。

体をねじることで硬くなっている部分を刺激すると、

筋肉が柔らかくなって血流が滑らかになります。

さらに、ねじりながら深く息を吐くことで腸が刺激され、

腸のぜん動運動の働きが活発になることが期待できます。

イルチブレインヨガでは、この他にも

セルフヒーリングのできるヒーリングポイントを

お教えしています

お一人おひとり個別にヒーリングポイントを探しますので、

体験レッスンはお時間に余裕をもってお越しください。

ご予約・お問い合わせはこちら

→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

イルチブレインヨガ堺東スタジオ

072-227-0631

 

みなさま、ブログをご覧くださり、ありがとうございます。

11月になり、寒さが増してきましたがお元気にお過ごしでしょうか？
この時期は腎臓を元気にするとよいでしょう。

腎臓はそらまめの形をした握りこぶしくらいの大きさで、

腰の辺りに左右対象に2個あります。

腎臓は
老廃物をからだから追い出したり、

血圧を調節したり、

血液を作る司令塔、

体液量、イオンバランスを調節したり、

強い骨を作る働きをしています

腎臓を元気にするツボは湧泉(ゆうせん)です。

湧泉を指で押したり、握りこぶしでトントンと叩いて刺激を与えてみたり、

湧泉を意識して歩く(ジャンセンウォーキング)ことをするのもおすすめです

快適に過ごせるために、適度な運動と食事、睡眠＋湧泉を意識してみてください。

東洋医学と脳科学を融合したイルチブレインヨガ堺東スタジオ

体験募集中
072-227-0631

http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

ご覧いただきありがとうございます。
最近は夕方前には寒くなり、日も沈むのも早くなりましたね。

今日は、ILCHI希望の手紙をお伝えします。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┏━━━┓
┃＼　／┃ＩＬＣＨＩ希望の手紙
┃　★　┃　一指 李承憲氏が送る
┗━━━┛　　　　希望のメッセージ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━

脳がわかれば自由になれる

脳がわかれば
自分が望んでいない状況から
自由になれます。

状況を変えたいときは
その状況を作った脳の反応を止めるか
脳に別の反応を起こさせてみましょう。

普通は、反応を止めるより
違う反応を起こすほうが簡単です。

例えば、気分がよくないとき
すぐにその状態を止めるのは不可能です。

おいしいものを食べたり、軽く運動したり
シャワーをしたりして、脳にドーパミンや
セロトニンの分泌量が増える刺激を与えることで
脳の反応を変えることができます。

今、ストレスがいっぱいですか？
それなら、ちょっと席を離れ
散歩してみるのはいかがでしょうか？

◆…………………………………………………………………………

脳がわかると自由になれますね✨