【一石二鳥!】血液循環にも!固い股関節にも!

こんにちは😀😀
イルチブレインヨガ堺東スタジオです!

今日のおすすめ運動🤗
忙しい方にピッタリの 一石二鳥運動❣
「つま先たたき」

股関節は体の中でも大きな関節。
この関節から老化が始まると言われています。

股関節が硬いと下半身への巡りが悪くなり不調のもと。

年齢に関係なく、今日から始めましょう!股関節のケア

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【体が硬いなら】背中もセルフケアできる運動「でんぐり返り」

体が硬いと ストレッチで体を柔らかくしようとして 無理して痛めるということもあります。(経験談💦)

そんな時 視点を変えて 背中をほぐしてみる運動がいいかもです(^_-)-☆

日常 イスに座っている時間が長いと 上半身に力が入って 首・肩・背中がカチカチになっていることが多いですよー。腰にも影響する可能性も😅

年齢を重ねると背中が丸くなって 年齢以上に老けて見えることもあります。

そこで おすすめです。「でんぐり返り」

子どもの頃にやったことのあるでんぐり返りを久しぶりにやったとき「背中もこんなに硬いのか💦」と自覚したのを覚えています。

起き上がりこぼしのように何度か繰り返しているうちに背骨も弛んで 肩や首まで刺激されてスッキリする感覚に感動!

初めての方は いきなりしないで 仰向けに寝て 膝をたて お尻や腰を持ちあげて床でたたくことを10~20回してから でんぐり返りしてみてくださいね。

お腹の力がないと 起き上がってくるのも大変ですから、腹筋と丹田を強化することにも役立つ運動です。

やってみよう!