タグ: 呼吸

私たちは　情報の海を泳いでいるような生活のなかで　頭の中は休む暇がありません。

それで　頭の中を休めてあげるのにとても簡単な方法が　「呼吸」です。

ゆっくり深く息を吸ったり吐いたりしながら自分の呼吸を感じ　体の隅々まで酸素が行き渡るイメージをする・・・

時間も忘れて　ゆっくり呼吸し体と心を感じることが体・心・脳のリフレッシュになり　自分自身を癒すひとときです。

＊こんな方におすすめ
・忙しい、忙しい　が口癖
・呼吸が浅いと感じる
・肩こりで悩んでいる
・おなかの調子が悪い
・冷えている
・ストレスで必要以上に食べてしまう
などなど

どなたでもよよがお気軽にご参加くださいませ。

オンライン講座zoomを使用します。

（動きやすい服装でご参加ください。）

日常の忙しさについつい自分自身を忘れてしまってはいませんか？

たまには自分にご褒美を。

美味しいものを食べたり　好きな場所に行ったり　映画を観たりするように、体と心に休息を。

呼吸をゆったり深くすることで　自分自身の体や心の状態を感じることができたり　無意識に頑張っていた体や心を緩めることができます。

呼吸と瞑想で自分自身をリセットしエネルギーチャージしましょう。

お気軽にご参加ください。

ZOOMによるオンライン講座です。

【こんな方におすすめです】
・ストレス解消
・肩こり、腰痛が気になる
・精神的充実
・心の安定
・体質改善したい

他人のことはいろいろ気がついても、「自分自身が自分のことをどう思っているか」は深く考えることって、あまりないですよね。

この「自分が持っている自分の印象」(セルフイメージ）というものが、自分の考えや行動とつながっています🙄

どのようなセルフイメージを持っているかで、考えや行動が変わってきますので、自ずと結果や反応も変わってきます。

セルフイメージをチェックするには、まず自分自身に関心を持つことから。

呼吸をゆっくり大きくする　自分の体を感じてみる　などをとおして、普段わからなかったなにかに気づけることがあります。
慣れていない場合は、すぐにはわからなくても、練習すればいいですよ👌

「へぇ～　そんなこと感じてたんだ~」と気づくだけでも　なんだかホッとして体やこころがほどけます。

ゆっくり呼吸　自分に集中する時間　過ごしてみませんか？

どなたでもお気軽にご参加ください。

オンライン（ZOOM）開催です。

動きやすい服装でご参加くださいませ。

私たちの脳にはたくさんの情報があふれています。

毎瞬間　情報処理をしてくれている脳も　たまにはお休みさせてリセットしてあげると　さらに能率アップ💫

眠ることでリセットされる場合もありますが・・・

例えば、寝ても疲れている・・・　眠れない・・などの場合、ずっと脳が興奮状態かも😨

そこで、ゆっくり深く呼吸すること、頭の中を空っぽにする瞑想などで　強制的に情報処理をいったんストップすることが効果的になってきます。

日頃　忙しくて自分をかえりみる時間がない人は、自分自身の呼吸を意識すること、自分の息が深いか浅いか　チェックすることから始めましょう。

どなたでもできる　かんたん！呼吸瞑想🍀

オンライン（zoom）体験会

年の初めに、自分の脳の状態をチェックして、2021年を明るく元気に💗

ご予約お待ちしております。

普段　日々を過ごすなかで　「生きていること」を意識すること　ありますか？

特別な何かが起こったとき、「生きていること」をあらためて感じる機会はあると思うのですが。

なにげない日常が　非日常になったときに　なにげない日常の尊さに感謝の気持ちがわいたりします。

なにげない日常の中においても　自分の体に意識を向けて　呼吸をゆっくり深くしてみたら　考えでいっぱいだった頭の中が少し楽になり　すると　体の余分なチカラがぬけて　心の余裕もでき　自分にもまわりにも優しくなれたりします。

体に意識を向ける練習として
自分の体にあって死ぬまで動き続けてくれる臓器たち
今回は【脳と腸】について知る＆感じる　オンライン講座を開催します。

脳腸相関、腸　脳の機能を知り、体を動かして感じてみましょう。

呼吸瞑想のプチヨガレッスン付きです。

腸活に興味がある、脳を活性化したいなどなど、どなた様でも大歓迎😍　お気軽にご参加ください。

zoomで開催します。PC　タブレット　スマホでご参加いただけます。

動きやすい服装でご参加くださいませ。