タグ: 呼吸法

みなさま、ブログをご覧くださり、ありがとうございます。

11月になり、寒さが増してきましたがお元気にお過ごしでしょうか？
この時期は腎臓を元気にするとよいでしょう。

腎臓はそらまめの形をした握りこぶしくらいの大きさで、

腰の辺りに左右対象に2個あります。

腎臓は
老廃物をからだから追い出したり、

血圧を調節したり、

血液を作る司令塔、

体液量、イオンバランスを調節したり、

強い骨を作る働きをしています

腎臓を元気にするツボは湧泉(ゆうせん)です。

湧泉を指で押したり、握りこぶしでトントンと叩いて刺激を与えてみたり、

湧泉を意識して歩く(ジャンセンウォーキング)ことをするのもおすすめです

快適に過ごせるために、適度な運動と食事、睡眠＋湧泉を意識してみてください。

東洋医学と脳科学を融合したイルチブレインヨガ堺東スタジオ

体験募集中
072-227-0631

http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

ご覧いただきありがとうございます。
最近は夕方前には寒くなり、日も沈むのも早くなりましたね。

今日は、ILCHI希望の手紙をお伝えします。

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┏━━━┓
┃＼　／┃ＩＬＣＨＩ希望の手紙
┃　★　┃　一指 李承憲氏が送る
┗━━━┛　　　　希望のメッセージ
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脳がわかれば自由になれる

脳がわかれば
自分が望んでいない状況から
自由になれます。

状況を変えたいときは
その状況を作った脳の反応を止めるか
脳に別の反応を起こさせてみましょう。

普通は、反応を止めるより
違う反応を起こすほうが簡単です。

例えば、気分がよくないとき
すぐにその状態を止めるのは不可能です。

おいしいものを食べたり、軽く運動したり
シャワーをしたりして、脳にドーパミンや
セロトニンの分泌量が増える刺激を与えることで
脳の反応を変えることができます。

今、ストレスがいっぱいですか？
それなら、ちょっと席を離れ
散歩してみるのはいかがでしょうか？

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脳がわかると自由になれますね✨

呼吸の種類に丹田呼吸があります。

これをするときのポイントを

『人生120年の選択』の本から抜粋させていただきます。

 

『できるだけ自然に呼吸することがポイントです。

脳と身体が緊張しないように、自分に合わせて呼吸を整えるのがポイントです。

そして、呼吸の糸を逃してはいけません。

最後まで呼吸の糸をつかんでいないといけないのです。

呼吸をこらえすぎても途切れ、引き絞りすぎても途切れ、緩めすぎてもいけません。

速すぎても遅すぎてもいけません。

息の出入りが途切れないように、ただひたすら吸って吐いてだけに集中します。

吸うのも吐くのも止めるのも、すべて呼吸です。

呼吸が途切れたというのは、雑念がわいたということです。』

 

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私自身、スポーツをしていた頃、メンタル面を整えるのに

呼吸に注目したことがあります。

呼吸について書かれている本などを読んで実践してみました。

 

実際行ってみて、これで合っているのか？という考えが出ました。

そして、他のことが頭に出てきて集中できなかったり、

いざ行おうと背筋を伸ばして姿勢を取るが、

呼吸以前に肩こりや背中のハリなど体のことが

気になってくるということも悩みでした。

呼吸を意識して行うことが簡単なようで簡単でないこと😅

 

それらの悩みがレッスンですべて繋がり

呼吸に集中できるようになりました。

 

日ごろ、自分のために時間が取れずに忙しいですよね。

でもほんの1分でも呼吸を意識してみることで

頭が静かになり、体が温かくなり

心に余裕が生まれる感じがあります。

 

 

会員様にレッスンを伝える立場になりましたが、

日々、呼吸のすばらしさ、すごさ、奥深さに感動します。

 

 

スポーツやお仕事のメンタルに呼吸をぜひ取り入れてみて下さい。

実際、体験をしていただいて呼吸を味わってみると

新たな発見があるかもしれません。

 

体験予約受付中🍀

 

ネットから予約

→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

 

 

 

今日は良いお天気でしたね。

青空に雲が広がっていました。

すごく気持ちよかったです。

呼吸が自然と深くなり体がほぐれました😌

イルチブレインヨガでは胸呼吸や腹式呼吸、命門呼吸など

いろいろな呼吸法を行います。

胸がすっきりしたり、丹田にエネルギーを蓄えたり～

目的によって呼吸法が変わります。

日常生活の一日の終わりに、

お仕事のプレゼンテーションの前に

いろいろ活用することができます❗

ぜひ一度体験されてみてください😀

 

随時体験募集中❣↓

http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

イルチブレインヨガ堺東

☎０７２－２２７－０６３１

夕方の空もきれいでした☆彡