手足が冷えて からだがちじこまっていませんか？
冷えで寝付けない、夜中に目が覚めるなどなど・・・。
そんな方におすすめ 腸運動。
腹部には全身の６０％ほどの血液が集まっています。
腹部をへこましたり、膨らましたりして、血液を全身に巡らせます。
おなかの中から温かくなり、体も心もほっこり。手足もじんわり温かく😍
最初は、難しく感じるかもしれませんが、こつこつやってみましょう😊
毎日のルーティンに👌
スタジオ、オンラインでのご体験もお気軽に
腸とへそをほぐす! 健康講座
腸とへそをほぐす！健康講座
誰でも簡単にできる健康法をご紹介します。
人はみな、へそを通してお母さんのお腹の中でエネルギーや愛を、もらっていました。
つまりへそは生命の始まりです。へそをほぐすこと「へそヒーリング」は、お母さんのような絶対的な愛で自分を癒やす健康法です。
体の全てと神経で繋がっているおへその周りをほぐすと、簡単に全身の緊張がほぐれ、感情までほぐすことができます。
また腸も刺激されるため、しあわせホルモンの「セロトニン」が沢山分泌されるので、続けて「へそヒーリング」を行うことで、不安や迷いが解消される方が実際に多いです。 あなたも「へそヒーリング」で自分の健康を自分で守り、地球まで癒すヒーリングライフを始めてみませんか？
オンライン（zoom）開催です。
どなたさまもお気軽にご参加ください。
効果：便秘・むくみ・冷え性・肩こり・腰痛改善・心の安定・脱メタボ・ダイエット
日時：11月14日（土）午後2時～3時
内容：基本原理とやり方・へそヒーリング実践・ブレイン体操
参加費：無料
イベントのご予約はこちら【4のつく日スペシャル】美しさは腸から！腸運動体験会（オンライン）
男女問わず 美容に関心のある多くの人々がいらっしゃいますが、さてどれくらいの方が自分自身の腸のケアをされているでょうか？
腸の健康はすべての源！
腸内環境を整える運動 腸運動でお腹の中から温めてほぐし 合わせて呼吸も意識できるようにしてみましょう。
毎日のルーティンエクササイズに加えていただくことで、その効果を実感できます。
まずは、ご体験ください。どなたでもOK😀
（zoomアプリ使用します）
4のつく日スペシャル！ 参加費無料です😍
イベントのご予約はこちら
はじめての地球気功
内容:運動をしたいけれども、激しい運動はしたくないという方や、気エネルギーに興味のある方にオススメです。
地球の美しく大きなエネルギーで自分自身を癒す気功です。
開催日：10月20日(土)
時間：14時～16時
会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所：大阪府堺市堺区新町5-32新町ビル605
参加費：1000円
問合せ電話：072-227-0631
トレーナー：宗清 有樹子
その他：ヨガマット無料レンタル、体に嬉しいコーン茶が付いています。
動きやすい服装でお越しください。
更衣室でお着替えもできます。
ハッピーライフ読書会&らく楽ヨガ
内容：ハッピーライフを送りたい方の本！『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120
年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで
語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく
楽トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日）14～16時
★開催場所：堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。
★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント！
★動きやすい服装でおこしください。
イベントのご予約はこちらハッピーライフ読書会&らく楽ヨガ
内容：ハッピーライフを送りたい方の本！『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120
年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで
語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく
楽トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日）14～16時
★開催場所：堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。
★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント！
★動きやすい服装でおこしください。
イベントのご予約はこちらおへそからほぐす、へそヒーリング
| 私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。
脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。 アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。 活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。 そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。 へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。 寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。 イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。 |
笑うと効果が増す？！
急に肌寒く感じる気温になりましたね。
気温の変化が大きい時には、体調管理が必要です。
ご自分で健康のために歩いたり、ストレッチなど、されていらっしゃる方も多いと思います。
ストレッチなどで、体が痛かったり、しんどい時に、顔をしかめてしていませんか？
そんな時に、笑顔になるとよいですよ✨
作り笑顔でもよいので、とにかく笑顔になってみてください。
笑顔には筋肉を緩める効果があるんです。
ストレッチする時は無理に伸ばしたりすると、筋を痛めたり、筋肉痛になったりします。
呼吸を深くはいて、筋肉を緩めて伸ばすことが重要です。
そのために笑顔をつくると、筋肉を緩めるのにいいですよ。
その他、笑顔を作ると、別に楽しいことがなくても、脳が今楽しいんだ❗と錯覚してご作動をおこし、しあわせホルモンのセロトニンを出します。
周りの方も、仏頂面な人より、笑顔の人を見ているほうが落ち着きますよね。
自分にも、周りの人にも、いいことづくめです。
しかもスマイル☺️ゼロ円！
ぜひ、お試しくださいね。
👑今月は秋の健康促進キャンペーンとして、
入会金、半額❗❗❗となっております。
健康の秋🍁
今から、あなたもご自分のために始めてみてはいかがですか？
毎日、毎時間、1分間の運動を習慣に！
昨日からスタジオがお休みです。
昨日はいつもはできない、棚の裏側とかを全部お掃除をできて、スタジオのエネルギーがピカピカになりました✨
今日はお休みでお家でゆっくりしています。
でも、体は１日でも動かさないとすぐに鈍ってしまいます。
そんな時にオススメなのが、1分間運動です💕
運動嫌いなあなたにもぴったり！
1時間ごとに、1分間簡単な運動をするだけです。
お休みのときだけでなく、普段、デスクワークの方や、単調なお仕事をされている方にもオススメですよ。
詳しくはこちらをごらんください。
体のお悩み別に、最適な運動が紹介されています。
スタジオは16日から始まります。
❇️スタジオ体験予約はこちらから
運動が苦手なあなたも、体の固い方も、男性や、ご年配の方でもOK！
お気軽に体験してみてください🎵
日々の生活に生かせるブレインヨガ
みなさま、お元気にお過ごしでしょうか？
昨日は来客予定だったので、外に出る予定は立てず、
時間があればしたいと思っていた
お客様用の薄手の毛布の洗濯をしました。
お天気がすごく良かったので、本当にすぐ乾き
フカフカで気持ちがスッキリしました😍
それと並行に扇風機の掃除もしました。
洗濯・掃除をすることで私自身が洗われ・掃除され
来客様に感謝だなと感じました😌
今日も暑いので体調管理に1分運動、暑い外を歩くときは、
ジャンセンウォーキングで足元に意識を下ろしてくださいね😀
レッスンでスッキリするだけではもったいない
日々の生活に生かせるブレインヨガ体験しませんか？
堺東スタジオ
体験はこちら→https://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
☎０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp
お気軽にお問い合わせください。
皆様がお元気で夏を乗り切れますように