いつもご覧いただきありがとうございます😉
今日は、正しいスクワットで、効率よく最速で瘦せる！
をテーマにご紹介させていただきます。
スクワット。
脚やお尻を引き締めたい方に人気のトレーニングですが、
実はお腹痩せにも効果バツグンなんです！
大きな筋肉を鍛えるスクワットは、
筋トレの中で最もカロリー消費が大きく、
効率よくダイエットできる筋トレと言えます。
今日はベーシックな２種類のスクワットを
ゆっくり10回ずつ一緒にやっていきましょう。
効果を半減させてしまったり、 怪我につながるNGポイントだけ気を付けて、
自分の体に合わせてやってみてください🤗
いかがでしたでしょうか？
よろしければ、
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これでいいのかな？合っているのかな？と
思われている方も大丈夫です。
スタジオでは随時体験会を開催しています。
お気軽にご参加ください。
スタジオまで行けないという方には
オンラインでも開催しておりますのでご相談下さい。
お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。
🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞０７２－２２７－０６３１
メール：sakaihigasi0631@gmail.com
皆様のご参加😍
スタッフ一同
心よりお待ちしております😊
毎月一回開催のLOVE EARTH 共生フェスタのご案内です！😀
今月は1部、2部に分かれて２つのワークショップをご用意しました💞
【part1】14:00～15:30 参加費 1,000円
☆あなたの腸は元気ですか？
腸が元気だと体も心も脳もスッキリ！
腸が元気になる体操＆呼吸・瞑想体験会！
（講師）井内
腸内環境を整えることが体と心と健康の近道。
誰でも簡単にできるストレッチ体操とお腹をほぐす腸運動をご案内します。
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【part2】15:45～16:45 参加費 500円
☆認知症なんてこわくない！
今から始める認知症予防体操
笑って元気 ❕ 歩いて元気 ❕ 歌って元気 ❕
（講師 綛谷）
認知症についての基礎知識を学び予防に役立つ健康習慣や
誰でもできる簡単な運動をご案内します。
お気軽にご参加ください。
スタッフ一同心よりお待ちしております😍
🌈お問い合わせ、ご予約は🌈
📞072-227-0631
📧sakaihigasi0631@gmail.com
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いつもご覧いただきありがとうございます😀
腰痛！
悩んでいる人の85%は、原因不明と言われていますが、
もしかしたらお腹が硬くなっているからかもしれません！
今日は、腰の痛みを和らげるうつ伏せになるだけの
腰痛改善ヒーリング法をご紹介させていただきます🤗
いかがでしたでしょうか？
スタジオでは随時体験会を開催しております。
オンラインでも行っていますのでいつでもご相談下さい。
お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。
🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞０７２－２２７－０６３１
メール：sakaihigasi0631@gmail.com
皆様のご参加😍
心よりお待ちしております😊
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本年もよろしくお願いいたします🐇
今日はILCHI 希望の手紙より、警戒すべきこと!!を
ご紹介させていただきます。
警戒すべきこと
真の生命である神性を失うと
あまたの感情や欲望が
あちこちできらめきだします。
欲望の光は華やかで
誘惑的で親和性が高いです。
その光に惑わされると
本当の光は永遠に目に見えません。
最も警戒すべきことは
本質を失うこと
マンネリに陥ることです。
そのとき、その人には
殻だけが残ります。
私は今、眠っているのかな？
夢を見ているのか？
目覚めているのか？
どんな人生を送っているのか
絶えず省みる必要があります。
意識が目覚めていると
現実に根を下ろして
完成の人生を送ることができます。
一指 李承憲(イ・スンホン)
いつもご覧いただきありがとうございます😀
今日は手術なしで目が良くなる奇跡のセルフケア！を
ご紹介していきます😍
目の疲れや視力低下が気になっていませんか？
サプリを摂ったり
手術を考えている方もいらっしゃるかもしれません。
お金をかけずに
視力をバツグンによくする
奇跡のセルフケアをご覧ください。
いかがでしたでしょうか？
スタジオでは随時体験会で身体と心の疲れも
解消しています。
是非一度お試し下さい。
お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。
🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞０７２－２２７－０６３１
メール：sakaihigasi0631@gmail.com
お気軽にご参加ください。
お待ちしております😊
皆さん、こんにちは！
今年も残すところあと数日になってきましたね。
今年も良く頑張った自分へのご褒美に、腸ヒーリングと
プチヨガ体験はいかがでしょうか？
体も心もスッキリして新しい年を迎えませんか？
「実年齢より若くみえる、イキイキしてる」
「自然体でカラダもココロも元気」
そんな人．．．羨ましいですね！
どうしたらそうなれるの？
秘訣は『腸』にあり！😍
腸ヒーリングで、見た目の印象も、脳も若返ります。
無理なく始められる腸ケアです。
是非この機会にお試しください😄
【日時】12月30日（金）14:00～15:30
【参加費】1,500円
【持ち物】動きやすい服装、汗拭きタオル、水分、マスク
【場所】
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞０７２－２２７－０６３１
メール：sakaihigasi0631@gmail.com
お気軽にご参加ください。
お待ちしております😊
イベントのご予約はこちら
💝LOVE EARTH ヒーリングフェスタ💝のご案内です！
地球を元気にしたい！
そんな思いで始めて、今回3回目を開催いたします！
どなたでもご自由にご参加頂けます！
入場料 無料
１４：００～１７：００の間
出入り自由です！
参加したいブースのみでもOKです♪
🎄ブース内容🎄
⛄チャクラバランスチェック
⛄陰陽五行リーディング
⛄天符経タロットヒーリング
各500円
⛄映画LOVE HEALS上映会&呼吸瞑想プチ体験
14:30〜16:30
参加費2,000円
お気軽に奮ってご参加ください😍
【場所】
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
堺市堺区新町5-32 新町ビル6階
📞０７２－２２７－０６３１
イベントのご予約はこちら
いつもご覧いただきありがとうございます。
タイトルの「冬バテ」
夏バテの間違いでは？と思われた方もあるでしょう。
冬におこる季節性の体調不良のことで
疲労感
頭痛・肩こり
抑うつ
風邪やインフルエンザなどの感染症を繰り返す
などなどが挙げられるようです。
夏バテと冬バテで 年中 体調不良という大変な方も⁈
忙しいときは なかなか自分の体調不良には気づかない、あるいは、気づいても後回しにして、悪化するあるいは慢性化している状態の場合が多いかもしれません。
周りに迷惑をかけたくないなどの理由で 自分を後回しにせず、周りにも助けを借りながら自分を大事にしましょう(^^♪
イルチブレインヨガ堺東スタジオでは、冬場の冷え対策 おなかの中から温かくなるぽかぽか 腸と脳のヨガ体験受付中です。
グループレッスンスケジュール
火曜から金曜
①10時～
②14時～
③19時～
土日
①10時～
上の時間以外にも 受付可能ですので ご興味のある方は
ぜひ一度お問い合わせくださいませ。
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
℡ 072-227-0631
メール sakaihigasi0631＠gmail.com
皆さん、いつもご覧いただきありがとうございます😀
今日は、ILCHI希望の手紙より、
『心を見つける時間』を
ご紹介させていただきます💝
心がなければ何もできず
心があれば
すべてを創造することができます。
現在の状況が厳しいからと
止まってしまったり
何もないと認めてしまえば
本当に何もありません。
道がなければ道を探し
探してもなければ作るのです。
何もしなければ何も起こりません。
「できない」という状況でも
「できること」を探してみましょう。
心がすべてを作ります。
心を見つけて心を得たなら
すべてを得たのです。
一指 李承憲(イ・スンホン)
いつもご覧いただきありがとうございます😀
今日はILCHI TVより、環境問題のカギ、地球経営とは？
地球瞑想で地球への感受性を高めよう！
をテーマにご紹介させていただきます😊
自然への感受性を高めることから
地球経営は始まります。
地球は人類の親のような存在です。
親が病んでいたら
そのつらさが感じられないといけません。
地球への感受性を回復するために
地球を感じる瞑想を
一緒にやってみましょう💝
地球のエネルギーを感じ
地球からのメッセージに
耳を傾けるのです。
誰にも生まれつき備わっている感覚です。
その感覚を呼び覚ましましょう💞
いかがでしたでしょうか？
よろしければ、いいね！
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スタジオでは随時体験会を行っています。
是非お気軽にご参加下さい。
スタッフ一同お待ちしております😍
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