投稿者: イルチブレインヨガ堺東スタジオ

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

今日は、雨が降っていることもあり寒い感じもありますが。。。

弥生3月の訪れとともに、暖かい日差しや新しい生命の息吹を感じる季節がやってきます。

しかし、この美しい季節には「春バテ」という現象もあります。

春バテとは、季節の変わり目に体調を崩しやすくなる状態のことを指します。

今回は、春バテの原因と対策についてお話しし、健康な春を過ごすためのヒントをお届けします。

春バテの原因

春バテの主な原因は以下の通りです：

1. 気温の変化：急激な気温の変化により、体が適応しきれずに疲れやすくなります。
2. 花粉症：春に増える花粉がアレルギー反応を引き起こし、体調不良を引き起こすことがあります。
3. 新生活のストレス：入学や就職など、新しい環境に適応するためのストレスが蓄積されることがあります。

春バテ対策

春バテを防ぐためには、以下のような対策が有効です：

1. 規則正しい生活：十分な睡眠とバランスの取れた食事を心がけましょう。特にビタミンやミネラルを豊富に含む食品を摂ることが大切です。
2. 適度な運動：ウォーキングやヨガなど、軽い運動を取り入れることで体調を整えましょう。イルチブレインヨガのレッスンは、体のエネルギーを活性化し、リラックス効果を高める効果があります。
3. ストレス管理：ストレスをため込まないように、リラックスする時間を持つことが重要です。呼吸法や瞑想など、自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。

イルチブレインヨガで春バテ解消

イルチブレインヨガ堺東スタジオでは、春バテ予防と解消のためのブレイン体操を提供しています。初心者から上級者まで、どなたでも参加いただけるクラスです。ぜひお気軽にお越しください。

今春こそ、イルチブレインヨガで心身のバランスを整え、健康で充実した毎日を送りましょう。

 

 

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

堺東スタジオの毎日のトレーニングメニューが、

多彩で魅力的なことをご存知でしょうか？

☆ 脳に特化した「脳波振動」と「ブレイン体操」で脳のバランスを整え、

☆ 「腸脳相関」に基づき、腸に特化した運動で腸内環境を改善し、

☆ しっかりとした下半身を作るための下半身強化運動、

☆ リンパの流れを良くするストレッチ、

☆ そして気功など、

毎日異なるトレーニングをお楽しみいただけます。

バラエティ豊かなプログラムで、

毎日来ていただいても飽きない内容となっております。

どのトレーニングが気になられますか❓

脳に特化したトレーニングは、認知症を気にされている方に人気！

腸に特化したトレーニングは、便秘にお悩みの方に人気！

リンパの流れを良くするストレッチは、事務職の女性に人気！

となっております。

もちろん、全てのトレーニングの締めくくりは、呼吸・瞑想です❤❤❤

 

 

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

23日の映画『Change（チェンジ）』＆引き寄せの法則実践講座が

迫ってきました。

ご興味を持っていただきありがとうございます。

今回は、堺東にあるスタジオを飛び出して、

中百舌鳥にある堺市民ならみんな知っていると言われている

堺市産業振興センター（地場振興センター）で

開催いたします。

今、本当に変わりたいあなたのための時間になると

思っております。

変わりたいことがなくても

脳の活用に興味のある方

量子力学に興味を持っておられる方にも

いらっしゃていただきたいです。

会場でお会いできることを楽しみにしております。

 

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

【高音を出すための秘訣は、おしりの穴を締める】

高音を出すのは難しいと感じる方も多いと思いますが、

実は体の使い方一つで驚くほど楽に出すことができるのです。

その一つが「おしりの穴を締める」こと。

このテクニックを使うことで、腹圧がかかり、声帯をしっかりとコントロールすることができるようになります。

『トレーニングをするようになって、歌がうまくなった。』とか

『トレーニングをするようになって、声がよく出るようになった。』という

お話は、会員様からよく聞いていましたので妙に納得しました。

そこで、敢えて、

イルチブレインヨガのトレーニングは歌にも効果あり！といいます。

なぜなら、

イルチブレインヨガのトレーニングは、ただのフィットネスではありません。

体を内側（チャクラ）から整えることで、声の出し方や呼吸にも良い影響を与えます。

特に、歌を歌う際に重要な腹圧を丹田リズム体操や腸運動で育てます。

おしりの穴を締めるトレーニングもします。

また、自然に深い呼吸ができるようになることで声の安定感が増し、豊かな音色を出すことができるようになるのでしょう。

トレーニングを、ぜひあなたの生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

 

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

本当に久しぶりの

【ドキュメンタリー映画Change上映会＆引き寄せの法則実践講座】です。

2月1日㈯は、堺東スタジオで、

2月23日㈰は、堺市産業振興センターで

開催いたします。

ドキュメンタリー映画Changeは、脳の取扱説明書とも言える内容で、

私たちの【意識】についての理解を深めるのに

とても有意義な内容になっております。

ぜひたくさんの方に、観ていただきたいです。

子育て経験のある私としましては、

未来ある子どもたちを育てておられる方に

特におススメです。

なぜなら、思いと意識がイコールでないことを

私自身が経験したことがあるからです。

詳しくは会場で❤❤❤

 

 

 

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

色々な面で、効率アップしたいと思いながら

できない理由って何かな？

と考えてみました。

①体調の問題　疲れやストレス、睡眠不足などによる体調不良など

②自己管理の難しさ　プロクラステイネーション（先延ばし癖）や気が散りやすい性格

③優先順位を決めれない　やるべきことが多すぎると、どれから手をつけていいかわからず、結果としてどれも進まないことがあります。

その他にも色々あると思いますが、トレーニングをすると体調は良くなるし、瞑想で集中力はアップするし、丹田力で決断力もつくし。。。

トレーニングの宣伝になってしまいました💦

また効率よくしてできた時間にしたいことがあることも

大事だなと思います。

あなたの好きなことは何ですか？

あなたのやりたいことは何ですか？

そこから考えてみるのもよいのでは。。。。。

最後までお読みいただきありがとうございました❤❤❤

 

 

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

寒い日が続いています。

いかがお過ごしでしょうか？

凝っていませんか？

どこが？？？

では、本題

寒さと凝りには、密接な関係があります。

寒い季節になると、筋肉が冷えて硬くなりやすいです。

これは寒さによって血流が悪くなり、筋肉に新陳代謝がおこなわれにくくなるためです。

また寒冷刺激に対して筋肉が震えることで熱を生み出そうとするため、

筋肉がさらに硬くなることがあります。

寒さで姿勢も悪くなりがちですものね💦

寒さによる凝りの対策としては、

☆ストレッチ

☆運動（筋トレ）

☆温かいお風呂に入る

☆適切な服装（首、手首、足首を温める）

☆カイロをはる

などがあります。

あなたのこだわりがあれば、教えてください❤❤❤