年: 2018年

肩こりや、腰痛でお悩みの方って多いですよね。

ご自分で毎日ストレッチをしているという方もいらっしゃると思います。

その時短時間で効果的にできたらいいなと思いませんか？

そのポイントは、

呼吸と

動作と

意識、

をひとつにすることです。

例えば腕を組んでぐーっと上に伸ばすストレッチをするとします。

そしたらその時、

息を吸ってから腕を持ち上げて、

少し息を止めて痛みがでる脇や背中、肩関節が伸びていることを意識します。

つぎは息を吐き出しながら腕をおろします。

この呼吸と動作と意識をひとつにするだけで、簡単なストレッチでも、効果テキメンに効きますよ✨

お試しあれ(*^^*)

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みなさま、お元気にお過ごしでしょうか？

昨日は来客予定だったので、外に出る予定は立てず、

時間があればしたいと思っていた

お客様用の薄手の毛布の洗濯をしました。

お天気がすごく良かったので、本当にすぐ乾き

フカフカで気持ちがスッキリしました😍

それと並行に扇風機の掃除もしました。

洗濯・掃除をすることで私自身が洗われ・掃除され

来客様に感謝だなと感じました😌

今日も暑いので体調管理に1分運動、暑い外を歩くときは、

ジャンセンウォーキングで足元に意識を下ろしてくださいね😀

レッスンでスッキリするだけではもったいない

日々の生活に生かせるブレインヨガ体験しませんか？

堺東スタジオ

体験はこちら→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

☎０７２－２２７－０６３１

hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp

お気軽にお問い合わせください。

皆様がお元気で夏を乗り切れますように

毎日暑い日が続きますね。

皆様、体調崩されたりしていませんか？

暑いからといって、クーラーや冷たい飲み物で体を冷やしすぎていませんか？

そんな時に楽しく体を動かして、冷えた体を内側から熱くしてみましょう。

詳しくはこちらをご覧ください。

慣れてきたら、自分の好きな音楽でやってみるのも、オススメですよ。

暑い時だからこそ、体を動かして、汗をいっぱいかいてスッキリしましょう。

スタジオでも体験できます。

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スタジオの近くで、小さな発見をしました❣️

工事現場で使う鉄板にミッキーさんが💝

ふとしたことに、しあわせってありますよね。

どんな小さなしあわせも見逃さない第６感を育てます。

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【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ堺東スタジオ

昨日、チェンジ上映会を開催して、思ったことは『選択の力』は偉大だ。

と思ったことです。

チェンジ上映会を開催すると、わたし自身にも毎回、毎回集まる方のエネルギーによって浮かぶ学びや、メッセージがあります。

昨日は、『引き寄せの法則』とは、結局、選択の力なのだ。

と思ったのです。

まず、こうする❗こうなる❗と強く決断して、必ずなる❗自分との約束をすることです。

そう選択することによって、人は強くなれるのです。

意識が明るく、前向きになります。

そして、これは皆さん意外かもしれませんが、その選択を貫くためには、体力が必要です。

選択すると、自分から抵抗感がでてきます。

怖さだったり、迷いだったり、

人によって違うと思います。

体力があると、それをぶっ飛ばす、底力が出せるのです。

私達は、毎日『1分運動』トレーニングを行っています。

やり方は簡単で、1時間に1回1分間、体力作りのための運動をするのです。

腕立てふせ、スクワット、走り込み、腹筋、なんでもいいです。

1日12回ぐらいできると理想的です。

みなさんも試してみてくださいね。

あなたも『引き寄せ体質』になるはずです❣️

みなさんはいつも、なにを考えていますか？

人の思考は、自然のままにまかせると、たいていマイナス思考になります。

それは、生命を守るための危険回避の為に、元々仕組まれているのかもしれません。

だけど、マイナス思考で生きるのは嫌ですよね。

誰しもが、プラス思考で、ポジティブに生きないと思うでしょう。

その時、マイナス思考に流れないようにするにはどうするか？

単純に笑うのです。

おもしろくなくても、

そんな気分じゃなくても、

笑顔を作ってみるのです。

人間の脳は良くできているようで、よく誤差動をおこします。

笑顔を無理矢理にでも作れば、今、楽しいの？

と脳が勘違いして、楽しい時にでる、アドレナリンや、ドーパミンなどのホルモンを分泌します。

また、笑顔になると、筋肉や、間接がゆるんで、リラックス状態にすることができます。

落ち込んだ時、

イライラする時、

試してみてはいかがですか？

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