イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
いまなぜ瞑想なのか？
欧米では、多くの人が生活の一部に取りいれ、仕事や生活に役立てている「瞑想」習慣。
日本でも少しずつ浸透してきてはいますが、さらにその良さを一般化するためにぜひ一人でも多くの方に、瞑想を体感いただきたいと感じています。
瞑想で 自分自身を客観的に感じることができるようになると、ストレスコントロールすることができ、ストレスが原因で生じていた体の不調が改善されます。
いろいろな場面で余裕が出てきて、人間関係改善にもつながり、仕事関係、家族関係が円満に🍀
「仕事に追われて、毎日がただ過ぎていき、いつの間にかこんな年齢になってしまった」
「通勤電車の中で ふと窓に映った自分の顔に愕然ときた！」
そんな風に感じる今がチャンスです！
たくさんの方にご体験いただきたいです❣
お気軽にご参加ください。
オンラインでも体験いただけます。お問い合わせください。
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
今日は少し冷えましたが、それでも春めいてきましたね🌸
気温が緩むと、頭もゆるんで、ぼーっとしていて、仕事に集中できない。
なんてことありませんか？
そんな時にオススメなのが、
時短❗簡単❗
呼吸瞑想法です。
瞑想って難しいんじゃない？！
そんなことないんです✨
段々慣れて、深いリラックスができるようになれば、呼吸に集中するだけで、立派な瞑想状態に入ることができます。
でも、やり方は至って簡単❗
まず、楽に息を吸ってはいて～
息を吸って、はいて～
息を吸って、はいて～
三回繰り返したら、今度は吸いながら、
頭を下に倒して
かるーく息を止めて
かお、くび、かたの力を全部ぬきます。
ポイントは、無理に倒そうとせずに、あたまの重みだけで倒します。
力がぬけたら、息を楽に吸いながら
あたまをもとの正面に戻します。
ふ～～～
もう一度、繰り返します。
今度は、息を吸いながら
あたまを後ろに倒して
軽く息を止めて
かお、くび、肩の力を全部ぬきます。
吐き出しながら、あたまを元にもどします。
ふ～～～
もう一度、繰り返します。
今度は、息を吸いながら左に頭を倒して
かお、くび、肩の力をぬきます。
また、吐き出しながら元にもどして
ふ～～～
もう一度繰り返します。
右も同様にします。
はい❗
これでおしまいです。
とっても簡単でしょ✨
目を閉じてすると、更に効果的ですよ。
目を開けると視界が広く、明るくなった感覚がすると思います。
ガチャガチャ忙しい頭を、静かに穏やかにリラックスした状態にすることもできます。
デスクワークの合間に
ぜひ、お試しくださいね。
🌟3月17日(土)「呼吸&瞑想会」
14時から16時
ご予約はこちら
へそHPからシェアさせていただきます。
働く女性で便秘に悩む人は多いです
。
“職業病”と言っても過言ではないでしょう。
原因としては、職場でのストレスやプレッシャー、
そして、
不規則な食事・睡眠などが考えられます。
「仕事が忙しく、会議や打ち合わせで便意を我慢しているうちに、ひどくなった」
「おなかが気になって仕事にも集中できない」
といった声もよく聞かれます。
ストレスによって腸管が緊張状態から狭くなり、
便が出にくくなっている、という人も少なくないようです
便秘は仕事や体調に影響するため、
つい便秘薬に頼ってしまいがちですが、
腸を整えてスムーズな
お通じを確保する習慣づくりも大切です
そのための対策としては、ありきたりですが、
（１）バランスのいい食生活を心がける
（２）適度な運動をする
――というのが王道となります。
そして
プラスアルファ―としてぜひオススメしたいのが、
「おへそ」を意識した健康法です
へそヒーリングでおへそをほすぐと、
その近くにある小腸が活性化しやすくなるとされます。
へその周辺にはリンパ節も集中しているため、
へそに働きかけることで、リンパの流れを整え
代謝アップ
につなげることもできます
イルチブレインヨガ堺東スタジオでは
「へそ」を意識した健康法を随時体験受付中です
℡ ０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi@yahoo.co.jp