タグ: 引き寄せ、瞑想、呼吸、自己啓発、堺、大阪

スタジオの近くで、小さな発見をしました❣️

 

 

工事現場で使う鉄板にミッキーさんが💝

ふとしたことに、しあわせってありますよね。

 

どんな小さなしあわせも見逃さない第６感を育てます。

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【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ堺東スタジオ

昨日、チェンジ上映会を開催して、思ったことは『選択の力』は偉大だ。

 

と思ったことです。

 

チェンジ上映会を開催すると、わたし自身にも毎回、毎回集まる方のエネルギーによって浮かぶ学びや、メッセージがあります。

 

昨日は、『引き寄せの法則』とは、結局、選択の力なのだ。

 

と思ったのです。

 

まず、こうする❗こうなる❗と強く決断して、必ずなる❗自分との約束をすることです。

 

そう選択することによって、人は強くなれるのです。

 

意識が明るく、前向きになります。

 

そして、これは皆さん意外かもしれませんが、その選択を貫くためには、体力が必要です。

 

選択すると、自分から抵抗感がでてきます。

 

怖さだったり、迷いだったり、

 

人によって違うと思います。

 

体力があると、それをぶっ飛ばす、底力が出せるのです。

 

 

私達は、毎日『1分運動』トレーニングを行っています。

 

 

やり方は簡単で、1時間に1回1分間、体力作りのための運動をするのです。

 

 

腕立てふせ、スクワット、走り込み、腹筋、なんでもいいです。

 

 

1日12回ぐらいできると理想的です。

 

 

みなさんも試してみてくださいね。

 

 

あなたも『引き寄せ体質』になるはずです❣️

みなさんはいつも、なにを考えていますか？

 

 

人の思考は、自然のままにまかせると、たいていマイナス思考になります。

 

 

それは、生命を守るための危険回避の為に、元々仕組まれているのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

だけど、マイナス思考で生きるのは嫌ですよね。

誰しもが、プラス思考で、ポジティブに生きないと思うでしょう。

 

 

その時、マイナス思考に流れないようにするにはどうするか？

 

 

 

 

 

単純に笑うのです。

 

おもしろくなくても、

そんな気分じゃなくても、

笑顔を作ってみるのです。

 

 

 

 

 

人間の脳は良くできているようで、よく誤差動をおこします。

 

 

 

 

笑顔を無理矢理にでも作れば、今、楽しいの？

と脳が勘違いして、楽しい時にでる、アドレナリンや、ドーパミンなどのホルモンを分泌します。

 

 

 

 

また、笑顔になると、筋肉や、間接がゆるんで、リラックス状態にすることができます。

 

 

 

 

 

落ち込んだ時、

イライラする時、

試してみてはいかがですか？

 

 

 

 

 

 

🌟

 

今日は少し冷えましたが、それでも春めいてきましたね🌸

 

 

気温が緩むと、頭もゆるんで、ぼーっとしていて、仕事に集中できない。

なんてことありませんか？

 

 

 

 

 

 

そんな時にオススメなのが、

時短❗簡単❗

呼吸瞑想法です。

 

 

 

 

 

 

瞑想って難しいんじゃない？！

そんなことないんです✨

 

 

 

 

 

 

段々慣れて、深いリラックスができるようになれば、呼吸に集中するだけで、立派な瞑想状態に入ることができます。

 

 

 

 

 

 

でも、やり方は至って簡単❗

 

 

 

 

 

 

 

まず、楽に息を吸ってはいて～

 

息を吸って、はいて～

 

息を吸って、はいて～

 

三回繰り返したら、今度は吸いながら、

頭を下に倒して

かるーく息を止めて

かお、くび、かたの力を全部ぬきます。

 

 

ポイントは、無理に倒そうとせずに、あたまの重みだけで倒します。

 

 

力がぬけたら、息を楽に吸いながら

あたまをもとの正面に戻します。

ふ～～～

もう一度、繰り返します。

 

 

 

 

 

 

今度は、息を吸いながら

あたまを後ろに倒して

軽く息を止めて

かお、くび、肩の力を全部ぬきます。

 

 

吐き出しながら、あたまを元にもどします。

ふ～～～

もう一度、繰り返します。

 

 

 

 

 

 

今度は、息を吸いながら左に頭を倒して

かお、くび、肩の力をぬきます。

また、吐き出しながら元にもどして

ふ～～～

もう一度繰り返します。

 

右も同様にします。

 

 

 

 

 

 

 

はい❗

これでおしまいです。

 

 

とっても簡単でしょ✨

 

 

 

 

 

 

目を閉じてすると、更に効果的ですよ。

 

目を開けると視界が広く、明るくなった感覚がすると思います。

 

 

 

 

 

 

ガチャガチャ忙しい頭を、静かに穏やかにリラックスした状態にすることもできます。

 

 

 

 

 

デスクワークの合間に

ぜひ、お試しくださいね。

 

 

 

 

 

 

🌟3月17日(土)「呼吸&瞑想会」

14時から16時

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