イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
2020年 コロナで始まり コロナで終わる
皆さんにとっての2020年はどんな1年でしたか？
社会全体がいままで経験したことのない閉塞感や危機感に見舞われ、いままで普通だったことが普通でなくなることも経験しました。
あらためてこの1年を振り返り、「今年の汚れ今年のうちに」
不要なものは捨てて 気持ちよく新たな1年を迎える準備をしましょう。
まずは、自分の体チェック。自分が自分のためにできることから始めましょう。
体は正直です😁
簡単な動きで、関節や神経、血管など 滞っているところを動かしながらつまりを流し、呼吸をとおしてデトックス。
体も心もスッキリさわやか(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
仕上げは瞑想💫 これが肝心です。
2021年をどのようにデザインするのか、今年のうちに「やりたいこと、やらなければならないこと」を整理しておくと、来年スタートダッシュできます❣
どなたでもご参加いただけます。
zoom開催。PC、タブレット、スマホでお気軽にご参加くださいませ。
動きやすい服装、汗拭きタオル、飲み物をご準備くださいね。
イベントのご予約はこちら
生きていれば ストレスがなくなることはありません。
そのストレスをどのようにコントロールできるかが、生活、仕事、人生にまで大きく影響します。
大食いしたり、お酒を飲んだりでストレス解消している方も多いですが、健康的にストレス解消できればもっといいですね。
この体験会では、普段あまり意識しない「呼吸」を意識的にすること、体を意識的に感じることをとおして、体とこころがどのように変化するかを体感いただけます。
《このような方におすすめ》
・ストレスコントロールしたい
・呼吸に興味がある
・肩こり、便秘が気になる
どなたでもご参加いただけます。
zoomを利用した体験会です。PC、タブレットなどをご用意ください。
ご予約お問い合わせをお待ちしております。
📞０７２－２２７－０６３１
メールsakaihigasi0631@gmail.com
イベントのご予約はこちら
こんにちは。
梅雨の晴れ間、とてもいいお天気です😃
体も心も晴れやかです。
体も心も調子がいい時は
気にならないのですが
いったん調子が狂うと
元に戻すためにあの手この手を使って
いろいろ大変です。
毎日欠かさずしているスキンケア☝
同じように
ブレインケアも習慣に！
イルチブレインヨガでは
オンラインクラス体験できます。
お問い合わせ、ご予約は
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com
おまちしております💡
体と脳を目覚めさせるブレイン体操。
東洋の伝統的なトレーニング法と最新の脳科学に基づいたブレイン体操で毎日を明るく元気に過ごしましょう。
オンライン体験レッスン、ご好評いただいております。
ぜひお気軽にお問い合わせください。
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
呼吸法や瞑想の効果が体や心理的な面で効果があると言われていますが、簡単にわかりやすく変化を体験してみる講座です。
やったことない方、大歓迎です🍀
コロナウィルスの影響で先行きが見えず、多くの方々が閉塞感の中で毎日を過ごしています。
見えないことに対する不安や心配、少しの時間、いま身の回りで起こっている現象から離れて、気分が切り替わる体験をしてみましょう。
zoomというビデオ会議のアプリを使用したオンラインの講座です。
パソコン、タブレット、スマホから参加いただけます。
ご不明の点ありましたら、お気軽にお問い合わせください。
📞072-227-0631
メール sakaihigasi0631@gmail.com
ご覧くださりありがとうございます。
「瞑想」をすると良い、と聞いたことはありますか？
なぜ良いのか？
瞑想をすると、どんな効果があるのか を簡単に
「ＩＬＣＨＩ希望の手紙」に書かれてありますので
皆さまの日々の生活の中に活用していただき
2019年、たくさんの夢を叶えていただけたらと思います
「ＩＬＣＨＩ希望の手紙」より引用します。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┏━━━┓
┃＼ ／┃ＩＬＣＨＩ希望の手紙
┃ ★ ┃ 一指 李承憲氏が送る
┗━━━┛ 希望のメッセージ
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自由な瞑想
私たちの心は「今ここ」にあるより
周りの感覚的な刺激や情報、思考、感情によって
あちこち駆け巡ります。
瞑想は、過去や未来をさまよう心
刺激にすぐに反応する心を
「今ここ」にとどめ
自分の体と心に今起こっている現象を
観察して認識することです。
つまり、思考や感情を手放し
心を落ち着かせるすべての行為
さまよう心を今ここに呼び戻すことはすべて
瞑想になります。
瞑想は、座ってすることも
歩きながらでも
お茶を飲みながらでもできます。
これらをしているうちに
頭の中を目まぐるしく駆け巡る
いろんな考えや感情が静まり
役に立つ知恵や洞察が生じてきます。
ーーーーーーー
「瞑想」を実際 体験したいと思われる方は
ぜひお気軽に体験にいらっしゃって下さい～
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
TEL 072-227-0631
ご覧いただきありがとうございます。
現代人はさまざまな体のトラブルを抱えています。
その一方で、メンタル面でも様々なストレスにさらされ、
「やる気」「集中力」「安定感」などが失われがちです。
こうした心身のトラブルが悪化するまえに、
ふだんから自らのセルフケアをしっかり行いたいところ。
それは、
現代的な生活のなかで弱くなった自然治癒力を呼び覚まし、
強くしていくためのプロセスでもあります。
日常の中で自分自身をヒーリングする方法がわかれば、
毎日のストレスを軽減し、イキイキとした日々を送ることができます。
今、新しいセルフケアの方法として注目されているのが、
BHP（Brain education Healing Pint）です。
BHPは頭と手足から自分のヒーリングポイントを見つけ、
指で押すなどしてケアするセルフヒーリング法。
人間の脳には、自分自身をヒーリングできる力がもともと備わっています。
そして、
その脳に信号を送るスイッチが頭と手と足にあります。
イルチブレインヨガでは、
やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想などの
トレーニングを行っています。
また、
イルチブレインヨガ独自の健康法、BHPにトライしていただけます。
ご自分の身体のヒーリングポイントの探し方をご案内します。
老若男女どなたでもOK。
お気軽にお問い合わせください！
電話０７２－２２７－０６３１
ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには？
イルチブレインヨガで体からアプローチ
ブログをご覧いただきありがとうございます。
人間はストレスに遭遇したときに、
さまざまな感情や考えを抱きます。
その反応のしかたによって、
健康寿命にも差が出ると言われています
ストレスへの反応には、大別すると
「脅威反応」
と
「チャレンジ反応」
があります。
「脅威反応」とは
ネガティブな感情を抱くことです。
悲しくなっていつまでもふさぎこんだり、
物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり、
といった状態です。
一方、
「チャレンジ反応」というのは、
ストレスにポジティブに接することです。
ストレスを一つの挑戦として受け止め、
それを乗り越えるべく
前向きに取り組もうとします。
私たちの肉体は、
脅威反応のときには
血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。
チャレンジ反応のときは体がリラックスします。
いつも脅威反応が強い人は、
免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、
不調に陥りやすいと言われています
ストレスに対する反応は、いくら心の中で
「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。
それよりも、
運動で汗をかいてスッキリしたり、
意識的に呼吸を深くしたりするほうが、
気持ちを変えやすいです
体から心にアプローチするのです
イルチブレインヨガはこの12月、
入会金が半額となる「クリスマスキャンペーン」を実施しています。
今月も残り数日、この機会に始めてみませんか？
体験レッスンも受け付けています。
体からのサインをキャッチしよう
忙しい年末年始はイルチブレインヨガで簡単セルフケア
何かと忙しい年末は心の余裕を失いがち。
体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、
風邪を引いたりしていませんか？
腸は体と心の状態を映す鏡です
また、腸内細菌のバランスが崩れても、体と心がダメージを受けます
かつては、
栄養を吸収して残りカスを排泄するための「管（くだ）」に過ぎないと思われていた腸。
それが今では、
健康を大きく左右する極めて重要な臓器として、注目を集めています
腸内環境を改善するには、
自律神経のバランスを回復し、腸をリラックスさせるのが近道。
忙しい毎日のなかでも、じっくり自分と向き合い、
リラックスする時間を確保したいですね
イルチブレインヨガでは、
腸運動やへそヒーリングなどで腸をダイレクトに刺激して腸内環境を整え、
体力、心力、脳力を高めて健やかな心身へと導くブレイン体操や
独自の呼吸瞑想で心身をリラクゼーションへと導きます
また、ご自身のヒーリングポイントを見つける
BHPヒーリングも体験していただけます
日々の健康管理、セルフヒーリングにも最適です。
体が硬くて運動が苦手な方でも大丈夫
お気軽にお問い合わせください。
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
☏０７２－２２７－０６３１
あなたはふだん体をねじりますか？
ブログをご覧くださり、ありがとうございます。
あまり意識しない動作だと思いますが、
実は体にねじりを加えると、
血流がスムーズになる と言われているんです。
疲れがたまりやすい年末こそ、ねじるポーズをしたいところ
ヨガやストレッチ体操にもねじりのポーズがありますが、
イルチブレインヨガにも様々な ねじるトレーニングがあります
体をねじることが大事なワケは、
私たち現代人がねじる動作をあまりしないからです。
野生の時代には、人間も外敵から身を守るため、
体をねじって警戒しなければなりませんでした。
いつ背後から襲われるか分からないからです
それが今では体をねじって四方をうかがったりしません。
それどころか、歩いているときもスマホ画面にかじりついて、
前方すら不注意になりがちです
だから現代人は、ねじるための筋肉が硬くなっています。
体をねじることで硬くなっている部分を刺激すると、
筋肉が柔らかくなって血流が滑らかになります。
さらに、ねじりながら深く息を吐くことで腸が刺激され、
腸のぜん動運動の働きが活発になることが期待できます。
イルチブレインヨガでは、この他にも
セルフヒーリングのできるヒーリングポイントを
お教えしています
お一人おひとり個別にヒーリングポイントを探しますので、
体験レッスンはお時間に余裕をもってお越しください。
ご予約・お問い合わせはこちら
→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
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