イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
みなさま、お元気にお過ごしでしょうか？
昨日は来客予定だったので、外に出る予定は立てず、
時間があればしたいと思っていた
お客様用の薄手の毛布の洗濯をしました。
お天気がすごく良かったので、本当にすぐ乾き
フカフカで気持ちがスッキリしました😍
それと並行に扇風機の掃除もしました。
洗濯・掃除をすることで私自身が洗われ・掃除され
来客様に感謝だなと感じました😌
今日も暑いので体調管理に1分運動、暑い外を歩くときは、
ジャンセンウォーキングで足元に意識を下ろしてくださいね😀
レッスンでスッキリするだけではもったいない
日々の生活に生かせるブレインヨガ体験しませんか？
堺東スタジオ
体験はこちら→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
☎０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp
お気軽にお問い合わせください。
皆様がお元気で夏を乗り切れますように
リンパを滑らかに流し、免疫力を高めるイルチ健康法の
「全身リズム体操」をご紹介いたします。
私たちの「免疫」を語るうえで、
忘れてはならないのが「リンパ」です。
リンパの循環をスムーズにして、免疫力を高めるイルチ健康法の
「全身リズム体操」を紹介します。
寒くなると、何度も風邪をひく人がいます。
そんな人は、リンパ球が減っている恐れがあります。
リンパ球は、風邪のウイルスをやっつける役目を持っています。
風邪をひいたとき、首などのリンパ節が腫れることがありますが、
これは身体の中をパトロール中のリンパ球が、侵入した病原体を
リンパ節で見つけ出し、闘っていることを意味します。
…
リンパにはもう一つ、大事な仕事があります。
それは、私たちのカラダの中で日々生まれている
がん細胞などの異型細胞を除去することです。
人間の体内で１日にできる異型細胞の数は数千個とも言われています。
しかし、
リンパがいるおかげで通常はがんを発症せずに済みます。
「風邪は万病のもと」と言われるのは、
風邪をひいてリンパ球が減ると、悪質な細胞を除去する働きが衰えるからです。
リンパ組織をしっかりと働かせるために重要なのが、
リンパのスムーズな循環です。
リンパは全身をめぐっていますが、その際のポンプの役割を果たすのは筋肉です。
血液の場合は、心臓がポンプとなって全身に送ってくれますが、
リンパにはそのような臓器はありません。
このため、筋力が衰えていたり、カラダを動かさないでじっとしたりしていると、
リンパは重力に従って下の方に滞ってしまいます。
これがむくみです。
イルチ健康法の「全身リズム体操」は、
カラダ全体の筋肉をくまなく刺激して、
リンパのめぐりをスムーズにする体操です。
リンパの循環を促し、免疫力を高めることができます。
リンパ管は身体の表面近くにあるため、リンパマッサージも効果的です。
イルチ健康法の＜全身リズム体操＞
１．頭と顔
指を立てて頭のてっぺんから頭全体を指先で軽くたたいて刺激します。
さらに、額、まゆ毛、目尻、こめかみ、目の下、ほお、歯茎、アゴなど、顔を順番に刺激します。
首も全体的に軽くたたきます。
２．肩から腕へ
左腕を伸ばし、手のひらを上に向けます。右手のひらで左の肩から指先に向かって刺激します。
次に、左の手のひらを下に向けて、手の甲から肩まで。
その後、親指を立てて肩から親指まで、小指から脇までたたきます。
さらに、左脇を10回程度、次に胸をたたいて刺激します。
手をかえて、同様に右腕も行います。
３．胸とおなか
両手で胸からみぞおちまで、左の肋骨の下、胃のあたりを10回ほどたたいて刺激します。
右に移動して肝臓のあるエリアを10回。
みぞおちに戻り、おなか、少し前かがみになって腰にある腎臓の部位を刺激します。
４．脚
お尻から脚の後ろ側を両手でたたきながら降りていきます。
かかとまでいったら、足の甲を通って脚の前面を上がっていきます。
太ももまで来たら、両足の外側をくるぶしまで降りていき、
内側のくるぶしを通って、太ももに再び上がっていきます。
太もも内側からおなかに上がってきて下腹を10回ほどたたいて刺激します。
全身を刺激したら、手で肩からつま先までなでおろします。
全身リズム体操は、20分ほどかけて入念に行います。
リンパ液や血液の流れをスムーズにしてくれます。
脳活性化にも効果的です。
刺激する場所の感覚を十分に感じるように心がけましょう。
「全身リズム体操」を体験されてみてください。
私たちが毎日摂取する食べ物や飲み物から、
栄養を吸収してくれる臓器、
それが「腸」です。
英語で「You are what you eat」
という言葉がありますが、
腸が食事から吸収する栄養は、
その人の人生そのものを決定づけます。
腸は、栄養素の吸収だけでなく、
細菌やウイルスなど害のあるものを排除する、
という役割も担っています
腸内に入ってきた物質を良いか悪いかを判断し、
それをパターンとして記憶。
脳を経由しなくても、
腸がアクションを起こしてくれるのです
さらに、
腸には人間の免疫細胞の約6割が
集まっているとされ,
人体の中で最大の免疫器官といわれています。
免疫にとって非常に重要な器官が
「腸」だということです。
へそヒーリングでダイレクトに腸に刺激を与え、
腸の免疫パワーをアップしましょう。
へそヒーリングの体験を受けられるなら堺東スタジオに
☎０７２‐２２７‐０６３１
hspsakaihigasi@yahoo.co.jp
までお気軽にご連絡ください。
みなさん、元気におすごしでしょうか？
春になると、
十分眠ったはずなのに眠気が取れず、
食欲が減ったり、身体がだるくなることが
しばしばあります
こうした春に特有の不調は、
季節の変わり目に生体リズムが変化することが原因です
冬から春にかけて次第に気温が高まっていくにつれて
冬の間は硬く縮んでいた筋肉がリラックスし始め、
内臓器官の機能も活性化していきます
それとともに、
冬と比べてより多くのエネルギーが必要となってきます。
冬のあいだに体が弱ってしまっていると、
こうした季節の変化に対応できず、
春の不調を感じることがあります
春の不調では、
無気力、食欲減退、消化不良、めまいなどの
症状が現れがちです。
運動不足であったり、過労によって疲れが
たまっている人ほど、このような症状がひどくなります。
エネルギーと血液を全身に巡らせる
ブレイン体操に取り組んで春の不調を改善し、
活力に満ちた春を過ごしましょう
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