イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
いつもご覧いただきありがとうございます。
今回は 「感情」について
生きていれば、多少なりとも感情があるのは当然。
いい感情でも悪い感情でも 自分自身がうまくコントロールできる対象か、あるいは振り回されるのかで 大きな違いがありますね。
感情浄化の新常識！ 感情を洗濯しましょう(^^♪
感情浄化のトレーニング イルチブレインヨガで体験しませんか？
ご予約、お問い合せ お待ちしております。
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
📞０７２－２２７－０６３１
メール sakaihigasi0631@gmail.com
健康的な生活習慣で大切なこと
・食事
・運動
・睡眠
睡眠の質を高めるための方法を実践して、朝スッキリ！
まずは一つでも取り組んで 違いを感じてみましょう😀
私たちの脳にはたくさんの情報があふれています。
毎瞬間 情報処理をしてくれている脳も たまにはお休みさせてリセットしてあげると さらに能率アップ💫
眠ることでリセットされる場合もありますが・・・
例えば、寝ても疲れている・・・ 眠れない・・などの場合、ずっと脳が興奮状態かも😨
そこで、ゆっくり深く呼吸すること、頭の中を空っぽにする瞑想などで 強制的に情報処理をいったんストップすることが効果的になってきます。
日頃 忙しくて自分をかえりみる時間がない人は、自分自身の呼吸を意識すること、自分の息が深いか浅いか チェックすることから始めましょう。
どなたでもできる かんたん！呼吸瞑想🍀
オンライン（zoom）体験会
年の初めに、自分の脳の状態をチェックして、2021年を明るく元気に💗
ご予約お待ちしております。
イベントのご予約はこちら
こんにちは。
今回のタイトル 「遊びごころ」✨👣👣
大部分の社会人が、組織に入って、組織のシステムの中で過ごす時間が長くなると、いつの間にか型にはまってしまって、最初は「何か違う」と思っていたことも、何も感じなくなってしまう。ある意味 マンネリな状態がフツーの幸せだという錯覚に陥ってしまう、ことってありませんか？
年齢を重ねると、特にそれが顕著になってくる感じ。
マンネリ や フツーの幸せを批判しているわけではありません。
人それぞれですから😁
でも、たまには 童心に帰って 遊びごころで 普段しないことしてみてください。うまい、下手 関係なく、ただやりたいようにやってみる❣
「なんか楽しい」と感じている自分を発見できるかも。
イルチブレインヨガのトレーニングは 自分の体と遊ぶようにすること。
人と比べてうまい・下手ではなく、「自分と遊ぶ」ように体を動かす。
どんなものか、やってみないとわかりません。
泳いだことがない人が、説明だけ聞いても泳げないのと同じで
水に入って、水に触れて遊ぶことからですね。
足をちょっと出すように、少し動いてみましょうか～
ただいまキャンペーン中です。
詳しくは↓↓↓
https://ilchibrainyoga.com/campaign/
みなさま、お元気に過ごしでしょうか？
暑い日が続きますので体力管理が大切になってきますね❣
暑いので冷房がガンガンに効いているところで
過ごすことも多いのではないでしょうか？
屋内と屋外の気温差で自律神経が乱れ、その影響で
ホルモンバランスの働きがアンバランスに
代謝も低下してしまう時期でもあります😂
こんなときにおススメなのが
「へそヒーリング」です
おへそをほぐす専用の道具があります😍
なければ
両手、人差し指・中指・薬指の３本を使って
おへそを軽くポンピングすることも可能です。
方法は
①息を吐き出しながら１分くらい(目安)、
両手の人差し指・中指・薬指の３本を使って
おへそを軽くポンピングします。
すると、
②おへその周りの固い部分に気づきます。
おへそのすぐ下辺り、とか
おへその左真横、とか
その部分を軽くポンピングします。
(特になければ、そのまま
おへそを軽くポンピングします。)
同じく息を吐きながら１分くらい。
時間は目安なので、もっとポンピングしたいな、と
思ったら、されてもＯＫです。
③ポンピングし終わったら
両手をおへそに置き、イメージで
へそから吸ってへそから吐き出す呼吸を
目を閉じて３回くらいして
体を感じて(眺めて)みます。
どうでしょうか？
すごく簡単で、今すぐ始められます💕
これで効果があるのか？と思われるかもしれませんが
まず体験されてみてください。
体を触っていると
どんどんコツがつかめてきて
ここをほぐしたいな、という部分も
わかってきます😀😀
就寝前の布団の上で今日の疲れをほぐすのも
お仕事中、頭がぼっとする、
体がだるいときに椅子に座った状態でも
行うことができます。
私は就寝前に行っていますが
へそヒーリングのことを今、考えるだけで
体がほぐれている感じがあり
びっくりしています(笑)😍
へそヒーリングを体験したい方はぜひ
堺東スタジオ🌟にお越しください。
☎０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp
お気軽にお問い合わせください。
皆様がお元気で夏を乗り切れますように💞
今日は少し冷えましたが、それでも春めいてきましたね🌸
気温が緩むと、頭もゆるんで、ぼーっとしていて、仕事に集中できない。
なんてことありませんか？
そんな時にオススメなのが、
時短❗簡単❗
呼吸瞑想法です。
瞑想って難しいんじゃない？！
そんなことないんです✨
段々慣れて、深いリラックスができるようになれば、呼吸に集中するだけで、立派な瞑想状態に入ることができます。
でも、やり方は至って簡単❗
まず、楽に息を吸ってはいて～
息を吸って、はいて～
息を吸って、はいて～
三回繰り返したら、今度は吸いながら、
頭を下に倒して
かるーく息を止めて
かお、くび、かたの力を全部ぬきます。
ポイントは、無理に倒そうとせずに、あたまの重みだけで倒します。
力がぬけたら、息を楽に吸いながら
あたまをもとの正面に戻します。
ふ～～～
もう一度、繰り返します。
今度は、息を吸いながら
あたまを後ろに倒して
軽く息を止めて
かお、くび、肩の力を全部ぬきます。
吐き出しながら、あたまを元にもどします。
ふ～～～
もう一度、繰り返します。
今度は、息を吸いながら左に頭を倒して
かお、くび、肩の力をぬきます。
また、吐き出しながら元にもどして
ふ～～～
もう一度繰り返します。
右も同様にします。
はい❗
これでおしまいです。
とっても簡単でしょ✨
目を閉じてすると、更に効果的ですよ。
目を開けると視界が広く、明るくなった感覚がすると思います。
ガチャガチャ忙しい頭を、静かに穏やかにリラックスした状態にすることもできます。
デスクワークの合間に
ぜひ、お試しくださいね。
🌟3月17日(土)「呼吸&瞑想会」
14時から16時
ご予約はこちら
内容：いままで眠っていた体と心の機能を活性させるすばらしい健康法をお伝えします。
期待できる効果：便秘解消、ダイエット、免疫力アップ、ストレス解消、リラックス、むくみ解消
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など
開催日：９月２日(土)、９月１７日(日)
時間：①１３：３０～１４：４０、②１５：３０～１６：４０
会場名：栂文化会館
会場住所：堺市南区桃山台２－１－２
参加費：各回1,200円・2階とも参加の方は2,000円
問合せ電話：０７２－２２７－０６３１
トレーナー：
その他：動きやすい服装でお越しください。
イベントのご予約はこちら
内容：いままで眠っていた体と心の機能を活性させるすばらしい健康法をお伝えします。
期待できる効果：便秘解消、ダイエット、免疫力アップ、ストレス解消、リラックス、むくみ解消
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など具体的に書いてください
開催日：９月２日(土))、９月１７日(日)
時間：①１３：３０～１４：４０、②１５：３０～１６：４０
会場名：栂文化会館 会場住所：堺市南区桃山台２－１－２
参加費：各回1,200円・2階とも参加の方は2,000円
問合せ電話：０７２－２２７－０６３１
トレーナー：
その他：動きやすい服装でお越しください。
イベントのご予約はこちらへそHPからシェアさせていただきます。
働く女性で便秘に悩む人は多いです
。
“職業病”と言っても過言ではないでしょう。
原因としては、職場でのストレスやプレッシャー、
そして、
不規則な食事・睡眠などが考えられます。
「仕事が忙しく、会議や打ち合わせで便意を我慢しているうちに、ひどくなった」
「おなかが気になって仕事にも集中できない」
といった声もよく聞かれます。
ストレスによって腸管が緊張状態から狭くなり、
便が出にくくなっている、という人も少なくないようです
便秘は仕事や体調に影響するため、
つい便秘薬に頼ってしまいがちですが、
腸を整えてスムーズな
お通じを確保する習慣づくりも大切です
そのための対策としては、ありきたりですが、
（１）バランスのいい食生活を心がける
（２）適度な運動をする
――というのが王道となります。
そして
プラスアルファ―としてぜひオススメしたいのが、
「おへそ」を意識した健康法です
へそヒーリングでおへそをほすぐと、
その近くにある小腸が活性化しやすくなるとされます。
へその周辺にはリンパ節も集中しているため、
へそに働きかけることで、リンパの流れを整え
代謝アップ
につなげることもできます
イルチブレインヨガ堺東スタジオでは
「へそ」を意識した健康法を随時体験受付中です
℡ ０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi@yahoo.co.jp