男女問わず 美容に関心のある多くの人々がいらっしゃいますが、さてどれくらいの方が自分自身の腸のケアをされているでょうか？
腸の健康はすべての源！
腸内環境を整える運動 腸運動でお腹の中から温めてほぐし 合わせて呼吸も意識できるようにしてみましょう。
毎日のルーティンエクササイズに加えていただくことで、その効果を実感できます。
まずは、ご体験ください。どなたでもOK😀
（zoomアプリ使用します）
4のつく日スペシャル！ 参加費無料です😍
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【４のつく日スペシャル】脳と腸を活性化するヨガ オンラインプチ体験
脳と腸のヨガ イルチブレインヨガの プチ体験してみませんか❣
４のつく日はヨガの日🔆無料で体験いただけます。
【内容】脳と腸をほぐすブレイン体操、瞑想体験 （所要時間60分程度）
【こんな方におすすすめ】肩こり、便秘、冷えなどが気になる方、運動不足、ストレス解消したい方 その他
どなたでもご参加いただけます。
オンラインはZoomを使用します。
不慣れな方も大丈夫☝サポートいたしますので、お気軽にお問い合わせください。
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【期間限定お得】夏バテ解消◎体と脳を同時に鍛える！！ オンラインbody&mindエクササイズ
こんにちは。
新型コロナウィルスの影響で、なにかと制限され窮屈な毎日をお過ごしではないでしょうか？
いつのまにやら お腹まわりが気になってきた方もたくさんいらっしゃるようです。
制限された生活のなかでもできること 今はオンラインの活用ですね。
苦手な方でも 大丈夫！！ チャレンジしてみませんか☝
体と脳を同時に鍛えて、体と心と脳の健康を同時にサポートするイルチブレインヨガのプチ体験。
筋力トレーニング、ストレッチ、リズム運動、呼吸、瞑想 がパッケージされた
新感覚の自分メンテナンス法🙆♂️🔆
体と心、脳が目覚め、自分の中の新たな可能性にビックリ！？するかも❣
どなたでもご参加いただけます。
オンラインアプリは Zoomを使用します。ご予約いただきましたら、接続に必要な情報をメール送信させていただきます。
オンライン不安な方 ご案内いたしますので、お気軽にお問い合わせ、ご予約下さいませ。
動きやすい服装、汗ふきタオル、水分補給用の飲み物をご用意の上ご参加ください。
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【期間限定お得】体と脳を同時に鍛える オンラインbody&mind エクササイズ
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はじめての地球気功
内容:運動をしたいけれども、激しい運動はしたくないという方や、気エネルギーに興味のある方にオススメです。
地球の美しく大きなエネルギーで自分自身を癒す気功です。
開催日：10月20日(土)
時間：14時～16時
会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所：大阪府堺市堺区新町5-32新町ビル605
参加費：1000円
問合せ電話：072-227-0631
トレーナー：宗清 有樹子
その他：ヨガマット無料レンタル、体に嬉しいコーン茶が付いています。
動きやすい服装でお越しください。
更衣室でお着替えもできます。
おへそからほぐす、へそヒーリング
| 私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。
脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。 アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。 活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。 そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。 へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。 寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。 イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。 |
お腹冷えてませんか？
まだまだ暑い日が続いているとはいえ、もうお盆休みも過ぎました。
そろそろ、夏の疲れがどっとでてくることかもしれません。
毎日冷たい飲み物のんでませんか？
クーラーをガンガンきかせていませんか？
気づかないうちに、体の表面は暑いけれど、内側が冷えて内蔵が弱ってきているかもしれません。
そんな内蔵を元気にするのが腸運動です。
やり方はとても簡単❗
下腹を膨らませたり、へこませたりをくりかえすだけです❗
立っていても、すわっていても、寝ていてもできます。
わたしはよく電車の通勤時間にこれをしています。
これで内蔵に血液がよく循環して、お腹がポカポカしてきますよ。
体温が上がると外気との温度差も減って暑さに強くなります。
また、体温が1度上がっただけでも、免疫力が大幅にアップします。
夏バテ対策にぜひお試しください
日々の生活に生かせるブレインヨガ
みなさま、お元気にお過ごしでしょうか？
昨日は来客予定だったので、外に出る予定は立てず、
時間があればしたいと思っていた
お客様用の薄手の毛布の洗濯をしました。
お天気がすごく良かったので、本当にすぐ乾き
フカフカで気持ちがスッキリしました😍
それと並行に扇風機の掃除もしました。
洗濯・掃除をすることで私自身が洗われ・掃除され
来客様に感謝だなと感じました😌
今日も暑いので体調管理に1分運動、暑い外を歩くときは、
ジャンセンウォーキングで足元に意識を下ろしてくださいね😀
レッスンでスッキリするだけではもったいない
日々の生活に生かせるブレインヨガ体験しませんか？
堺東スタジオ
体験はこちら→http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/
☎０７２－２２７－０６３１
hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp
お気軽にお問い合わせください。
皆様がお元気で夏を乗り切れますように
腸が免疫力アップの鍵だった⁉️
もうすぐ花粉症の季節ですね。
花粉症は、免疫機能がうまく働かなくなって本来は攻撃しなくてもよいものを攻撃して、おこる症状です。
なので、免疫力の働きをよくすると、花粉症やアレルギー症状が改善されます。
その鍵は腸です。
腸の状態をよくすると、免疫力がアップするってご存知でしたか？
ILCHIBrainyogaでは、ずーっと昔から腸を健康にするトレーニング法を行ってきましたが、最近テレビで、とりあげられたこともあり、よく問い合わせを頂くようになりました。
腸が元気になるトレーニング法は、色々ありますが、私達が基礎トレーニングとして行っているのは、「腸運動」です。
リズミカルに下腹を膨らませたり、へこませたりします。
呼吸はそれとは関係なく、フーっと深く吐きだします。
１日10分から15分ほどすると効果的です。
慣れないうちはうまく、できないですが、続けていると腸がほぐれて、大きく動かせるようになります。
腹圧で、インナーマッスルが鍛えられて、ぽっこりお腹も解消されます。
一石二鳥ですね(´∇｀)✨
春に向けて、花粉症とスタイル対策をして、外にでかけましょう🎵
🌟免疫力をアップして花粉症をぶっとばせ❗
腸ヨガ体験
3月7日、21日(水)
10時～12時
14時～16時
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
お申し込みはこちら
免疫力を高めるイルチ健康法の「全身リズム体操」
リンパを滑らかに流し、免疫力を高めるイルチ健康法の
「全身リズム体操」をご紹介いたします。
私たちの「免疫」を語るうえで、
忘れてはならないのが「リンパ」です。
リンパの循環をスムーズにして、免疫力を高めるイルチ健康法の
「全身リズム体操」を紹介します。
寒くなると、何度も風邪をひく人がいます。
そんな人は、リンパ球が減っている恐れがあります。
リンパ球は、風邪のウイルスをやっつける役目を持っています。
風邪をひいたとき、首などのリンパ節が腫れることがありますが、
これは身体の中をパトロール中のリンパ球が、侵入した病原体を
リンパ節で見つけ出し、闘っていることを意味します。
…
リンパにはもう一つ、大事な仕事があります。
それは、私たちのカラダの中で日々生まれている
がん細胞などの異型細胞を除去することです。
人間の体内で１日にできる異型細胞の数は数千個とも言われています。
しかし、
リンパがいるおかげで通常はがんを発症せずに済みます。
「風邪は万病のもと」と言われるのは、
風邪をひいてリンパ球が減ると、悪質な細胞を除去する働きが衰えるからです。
リンパ組織をしっかりと働かせるために重要なのが、
リンパのスムーズな循環です。
リンパは全身をめぐっていますが、その際のポンプの役割を果たすのは筋肉です。
血液の場合は、心臓がポンプとなって全身に送ってくれますが、
リンパにはそのような臓器はありません。
このため、筋力が衰えていたり、カラダを動かさないでじっとしたりしていると、
リンパは重力に従って下の方に滞ってしまいます。
これがむくみです。
イルチ健康法の「全身リズム体操」は、
カラダ全体の筋肉をくまなく刺激して、
リンパのめぐりをスムーズにする体操です。
リンパの循環を促し、免疫力を高めることができます。
リンパ管は身体の表面近くにあるため、リンパマッサージも効果的です。
イルチ健康法の＜全身リズム体操＞
１．頭と顔
指を立てて頭のてっぺんから頭全体を指先で軽くたたいて刺激します。
さらに、額、まゆ毛、目尻、こめかみ、目の下、ほお、歯茎、アゴなど、顔を順番に刺激します。
首も全体的に軽くたたきます。
２．肩から腕へ
左腕を伸ばし、手のひらを上に向けます。右手のひらで左の肩から指先に向かって刺激します。
次に、左の手のひらを下に向けて、手の甲から肩まで。
その後、親指を立てて肩から親指まで、小指から脇までたたきます。
さらに、左脇を10回程度、次に胸をたたいて刺激します。
手をかえて、同様に右腕も行います。
３．胸とおなか
両手で胸からみぞおちまで、左の肋骨の下、胃のあたりを10回ほどたたいて刺激します。
右に移動して肝臓のあるエリアを10回。
みぞおちに戻り、おなか、少し前かがみになって腰にある腎臓の部位を刺激します。
４．脚
お尻から脚の後ろ側を両手でたたきながら降りていきます。
かかとまでいったら、足の甲を通って脚の前面を上がっていきます。
太ももまで来たら、両足の外側をくるぶしまで降りていき、
内側のくるぶしを通って、太ももに再び上がっていきます。
太もも内側からおなかに上がってきて下腹を10回ほどたたいて刺激します。
全身を刺激したら、手で肩からつま先までなでおろします。
全身リズム体操は、20分ほどかけて入念に行います。
リンパ液や血液の流れをスムーズにしてくれます。
脳活性化にも効果的です。
刺激する場所の感覚を十分に感じるように心がけましょう。
ぜひ、リンパを滑らかに流し、免疫力を高めるイルチ健康法の
「全身リズム体操」を体験されてみてください。
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
☎０７２－２２７－０６３２
体験随時募集中です！