変わりたくて本やTVで見てわかったけれど、習慣に戻っているあなたに

変わりたくて本やTVで見てわかったけれど、習慣に戻っているあなたに

脳と腸のヨガ~カラーボトル健康法講座~   

                                                

内容:色や腸の状態を通してあなたの今の心と体のバランスをチェックします。

そして、あなたに合った脳にもアクセスするエクササイズで

本来の「生命力」を回復するサポートをさせて頂きます。


開催日:2月23日(土)、28日(木)、3月3日(日)、3月7日(木)
時間:14:00~16:00


会場名:イルチブレインヨガ堺東スタジオ

会場住所:〒590‐0079 大阪府堺市堺区新町5‐32 

     新町ビル6階 605号室


参加費:3,000円


問合せ電話:072‐227‐0631

トレーナー:村井


その他:動きやすい服装でお越しください。

イベントのご予約はこちら

ハッピーライフ読書会&らく楽ヨガ

内容:ハッピーライフを送りたい方の本!『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120

年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか?をみんなで

語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく

楽トレーニング法をお伝えします。

★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。

人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。

★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日)14~16時

★開催場所:堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。

★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント!

★動きやすい服装でおこしください。

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日々の生活に生かせるブレインヨガ

みなさま、お元気にお過ごしでしょうか?

昨日は来客予定だったので、外に出る予定は立てず、

時間があればしたいと思っていた

お客様用の薄手の毛布の洗濯をしました。

 

お天気がすごく良かったので、本当にすぐ乾き

フカフカで気持ちがスッキリしました😍

それと並行に扇風機の掃除もしました。

洗濯・掃除をすることで私自身が洗われ・掃除され

来客様に感謝だなと感じました😌

 

今日も暑いので体調管理に1分運動、暑い外を歩くときは、

ジャンセンウォーキングで足元に意識を下ろしてくださいね😀

 

レッスンでスッキリするだけではもったいない

日々の生活に生かせるブレインヨガ体験しませんか?

 

堺東スタジオ

体験はこちら→https://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

072-227-0631

hspsakaihigasi2013@yahoo.co.jp

お気軽にお問い合わせください。

皆様がお元気で夏を乗り切れますように

今からでも遅くない!フリフリダイエット!

毎日暑い日が続きますね。

皆様、体調崩されたりしていませんか?

暑いからといって、クーラーや冷たい飲み物で体を冷やしすぎていませんか?

 

そんな時に楽しく体を動かして、冷えた体を内側から熱くしてみましょう。

 

 

 

詳しくはこちらをご覧ください。

 

慣れてきたら、自分の好きな音楽でやってみるのも、オススメですよ。

暑い時だからこそ、体を動かして、汗をいっぱいかいてスッキリしましょう。

 

スタジオでも体験できます。

ご予約はこちらから

 

 

「免疫力をUPして花粉症をふっとばせ‼︎

おへそのツボで腸を優しく刺激する「へそヒーリング」健康法を使って、使用前後の柔軟度の確認をし体温を上げると免疫力がアップする事を体感して頂きます。
*期待できる効果
体温上昇、柔軟度アップ、気血循環を良くする、アレルギー反応を抑える
*こんな方にオススメ
アレルギー体質の方、運動が苦手な方、春を穏やかに過ごしたい方、老若男女問いません
*トレーナー
新田 智子

「免疫力をUPして花粉症をふっとばせ‼︎

おへそのツボで腸を優しく刺激する「へそヒーリング」健康法を使って、使用前後の柔軟度の確認をし体温を上げると免疫力がアップする事を体感して頂きます。
*期待できる効果
体温上昇、柔軟度アップ、気血循環を良くする、アレルギー反応を抑える
*こんな方にオススメ
アレルギー体質の方、運動が苦手な方、春を穏やかに過ごしたい方、老若男女問いません
*トレーナー
新田 智子

寒暖の差対策に、腸運動❗

昨日は、春のぽかぽか陽気で、コートいらずのお日よりでしたね🌞

 

 

 

ですが、また水曜日から、もとの寒い冬の気温になるそうです。

 

 

 

体は一度の寒暖の差でも、ストレスを感じるそうです。

 

 

 

それで、この春先の時期は、寒暖の差から体調をくずしやすくなるんです。

 

 

 

 

 

 

 

そんな時は腸運動が、オススメですよ!

 

 

 

 

 

 

 

腸運動と、いうのは下腹、女性で言うならばちょうど子宮があるところを、膨らませたり、へこませたり、リズミカルに動かす運動です。

 

 

 

呼吸は楽にふーっと吐き出すことが、ポイントです。

 

 

 

この動きで腸が内側からほぐされます。

 

 

 

わたしはこの運動をすると、いつもあくびがよくでます。

 

 

 

リラックスして、筋肉の緊張がゆるみ、全身に血液が巡るからです。

 

 

 

あと、脳もリラックスするからでしょうね。

 

 

 

 

 

 

腸運動を10分から15分すると、体温が1度上がると言われています。

 

 

 

 

 

体温が1度上がるだけでも、免疫力がグンっとアップします。

 

 

 

この季節は、変化が多い季節でもあり、体だけでなく、心もちょっとお疲れ気味になりますね。

 

 

 

 

 

 

そんなアナタに腸運動で、体も心も、労りましょ。

 

 

 

 

 

 

 

🌟腸運動を体験してみたい方に

スタジオ体験受付中!

腸が免疫力アップの鍵だった⁉️

もうすぐ花粉症の季節ですね。

花粉症は、免疫機能がうまく働かなくなって本来は攻撃しなくてもよいものを攻撃して、おこる症状です。

 

なので、免疫力の働きをよくすると、花粉症やアレルギー症状が改善されます。

 

 

 

 

 

その鍵は腸です。

腸の状態をよくすると、免疫力がアップするってご存知でしたか?

 

ILCHIBrainyogaでは、ずーっと昔から腸を健康にするトレーニング法を行ってきましたが、最近テレビで、とりあげられたこともあり、よく問い合わせを頂くようになりました。

 

 

 

腸が元気になるトレーニング法は、色々ありますが、私達が基礎トレーニングとして行っているのは、「腸運動」です。

 

 

 

リズミカルに下腹を膨らませたり、へこませたりします。

呼吸はそれとは関係なく、フーっと深く吐きだします。

 

 

1日10分から15分ほどすると効果的です。

慣れないうちはうまく、できないですが、続けていると腸がほぐれて、大きく動かせるようになります。

 

 

 

腹圧で、インナーマッスルが鍛えられて、ぽっこりお腹も解消されます。

 

一石二鳥ですね(´∇`)✨

 

 

 

春に向けて、花粉症とスタイル対策をして、外にでかけましょう🎵

 

 

 

🌟免疫力をアップして花粉症をぶっとばせ❗

腸ヨガ体験

3月7日、21日(水)

10時~12時

14時~16時

イルチブレインヨガ堺東スタジオ

お申し込みはこちら

体と心ポカポカヨガ体験会

◆内容
   腸をほぐす
腸トレーニング&
体操 呼吸 瞑想

◆期待できる効果
血液循環アップ、ダイエット、
便秘解消、肩こり解消、
冷え改善、集中力

◆対象者
冷え改善・健康が気になる方・
便秘にお悩みの方・
ダイエットしたい方など

♦2月3日㈯ 10時~11時

♦参加費 1,000円 ※要予約

♦問い合わせ 072-227-0631

◆トレーナー
新田 智子 他

イベントのご予約はこちら

免疫力を高めるイルチ健康法の「全身リズム体操」

リンパを滑らかに流し、免疫力を高めるイルチ健康法の

「全身リズム体操」をご紹介いたします。

私たちの「免疫」を語るうえで、

忘れてはならないのが「リンパ」です。

リンパの循環をスムーズにして、免疫力を高めるイルチ健康法の

「全身リズム体操」を紹介します。

寒くなると、何度も風邪をひく人がいます。

そんな人は、リンパ球が減っている恐れがあります

リンパ球は、風邪のウイルスをやっつける役目を持っています。

風邪をひいたとき、首などのリンパ節が腫れることがありますが、

これは身体の中をパトロール中のリンパ球が、侵入した病原体を

リンパ節で見つけ出し、闘っていることを意味します

リンパにはもう一つ、大事な仕事があります。

それは、私たちのカラダの中で日々生まれている

がん細胞などの異型細胞を除去することです。

人間の体内で1日にできる異型細胞の数は数千個とも言われています。

しかし、

リンパがいるおかげで通常はがんを発症せずに済みます。

「風邪は万病のもと」と言われるのは、

風邪をひいてリンパ球が減ると、悪質な細胞を除去する働きが衰えるからです。

リンパ組織をしっかりと働かせるために重要なのが、

リンパのスムーズな循環です。

リンパは全身をめぐっていますが、その際のポンプの役割を果たすのは筋肉です。

血液の場合は、心臓がポンプとなって全身に送ってくれますが、

リンパにはそのような臓器はありません。

このため、筋力が衰えていたり、カラダを動かさないでじっとしたりしていると、

リンパは重力に従って下の方に滞ってしまいます。

これがむくみです。

イルチ健康法の「全身リズム体操」は、

カラダ全体の筋肉をくまなく刺激して、

リンパのめぐりをスムーズにする体操です。

リンパの循環を促し、免疫力を高めることができます。

リンパ管は身体の表面近くにあるため、リンパマッサージも効果的です。

イルチ健康法の<全身リズム体操>

1.頭と顔

指を立てて頭のてっぺんから頭全体を指先で軽くたたいて刺激します。
さらに、額、まゆ毛、目尻、こめかみ、目の下、ほお、歯茎、アゴなど、顔を順番に刺激します。
首も全体的に軽くたたきます。

2.肩から腕へ
左腕を伸ばし、手のひらを上に向けます。右手のひらで左の肩から指先に向かって刺激します。
次に、左の手のひらを下に向けて、手の甲から肩まで。

その後、親指を立てて肩から親指まで、小指から脇までたたきます。
さらに、左脇を10回程度、次に胸をたたいて刺激します。
手をかえて、同様に右腕も行います。

3.胸とおなか
両手で胸からみぞおちまで、左の肋骨の下、胃のあたりを10回ほどたたいて刺激します。

右に移動して肝臓のあるエリアを10回。
みぞおちに戻り、おなか、少し前かがみになって腰にある腎臓の部位を刺激します。

4.脚
お尻から脚の後ろ側を両手でたたきながら降りていきます。

かかとまでいったら、足の甲を通って脚の前面を上がっていきます。

太ももまで来たら、両足の外側をくるぶしまで降りていき、

内側のくるぶしを通って、太ももに再び上がっていきます。
太もも内側からおなかに上がってきて下腹を10回ほどたたいて刺激します。

全身を刺激したら、手で肩からつま先までなでおろします。

全身リズム体操は、20分ほどかけて入念に行います。

リンパ液や血液の流れをスムーズにしてくれます。

脳活性化にも効果的です。

刺激する場所の感覚を十分に感じるように心がけましょう。

一指 健康法(イルチ 健康法)さんの写真
ぜひ、リンパを滑らかに流し、免疫力を高めるイルチ健康法の

「全身リズム体操」を体験されてみてください。

イルチブレインヨガ堺東スタジオ
☎072-227-0632
体験随時募集中です!