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私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。周波数によって分類されています。 脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。 アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。 活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、できるだけアルファ波に転換させることが大事です。アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。 そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。 へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。 寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。 イルチブレインヨガでは、へそヒーリングの他にも、寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。

急に肌寒く感じる気温になりましたね。

気温の変化が大きい時には、体調管理が必要です。

 

ご自分で健康のために歩いたり、ストレッチなど、されていらっしゃる方も多いと思います。

 

ストレッチなどで、体が痛かったり、しんどい時に、顔をしかめてしていませんか？

 

 

 

そんな時に、笑顔になるとよいですよ✨

 

 

作り笑顔でもよいので、とにかく笑顔になってみてください。

 

 

笑顔には筋肉を緩める効果があるんです。

 

 

ストレッチする時は無理に伸ばしたりすると、筋を痛めたり、筋肉痛になったりします。

 

 

呼吸を深くはいて、筋肉を緩めて伸ばすことが重要です。

 

 

 

そのために笑顔をつくると、筋肉を緩めるのにいいですよ。

 

 

その他、笑顔を作ると、別に楽しいことがなくても、脳が今楽しいんだ❗と錯覚してご作動をおこし、しあわせホルモンのセロトニンを出します。

 

 

周りの方も、仏頂面な人より、笑顔の人を見ているほうが落ち着きますよね。

 

 

自分にも、周りの人にも、いいことづくめです。

 

 

しかもスマイル☺️ゼロ円！

 

 

ぜひ、お試しくださいね。

 

 

 

 

👑今月は秋の健康促進キャンペーンとして、

入会金、半額❗❗❗となっております。

健康の秋🍁

今から、あなたもご自分のために始めてみてはいかがですか？

昨日からスタジオがお休みです。

昨日はいつもはできない、棚の裏側とかを全部お掃除をできて、スタジオのエネルギーがピカピカになりました✨

 

 

今日はお休みでお家でゆっくりしています。

でも、体は１日でも動かさないとすぐに鈍ってしまいます。

 

 

 

そんな時にオススメなのが、1分間運動です💕

 

運動嫌いなあなたにもぴったり！

 

1時間ごとに、1分間簡単な運動をするだけです。

 

 

お休みのときだけでなく、普段、デスクワークの方や、単調なお仕事をされている方にもオススメですよ。

 

詳しくはこちらをごらんください。

体のお悩み別に、最適な運動が紹介されています。

 

 

スタジオは16日から始まります。

❇️スタジオ体験予約はこちらから

運動が苦手なあなたも、体の固い方も、男性や、ご年配の方でもOK！

お気軽に体験してみてください🎵

 

毎日暑い日が続きますね。

皆様、体調崩されたりしていませんか？

暑いからといって、クーラーや冷たい飲み物で体を冷やしすぎていませんか？

 

そんな時に楽しく体を動かして、冷えた体を内側から熱くしてみましょう。

 

 

 

詳しくはこちらをご覧ください。

 

慣れてきたら、自分の好きな音楽でやってみるのも、オススメですよ。

暑い時だからこそ、体を動かして、汗をいっぱいかいてスッキリしましょう。

 

スタジオでも体験できます。

ご予約はこちらから

 

 

みなさんはいつも、なにを考えていますか？

 

 

人の思考は、自然のままにまかせると、たいていマイナス思考になります。

 

 

それは、生命を守るための危険回避の為に、元々仕組まれているのかもしれません。

 

 

 

 

 

 

だけど、マイナス思考で生きるのは嫌ですよね。

誰しもが、プラス思考で、ポジティブに生きないと思うでしょう。

 

 

その時、マイナス思考に流れないようにするにはどうするか？

 

 

 

 

 

単純に笑うのです。

 

おもしろくなくても、

そんな気分じゃなくても、

笑顔を作ってみるのです。

 

 

 

 

 

人間の脳は良くできているようで、よく誤差動をおこします。

 

 

 

 

笑顔を無理矢理にでも作れば、今、楽しいの？

と脳が勘違いして、楽しい時にでる、アドレナリンや、ドーパミンなどのホルモンを分泌します。

 

 

 

 

また、笑顔になると、筋肉や、間接がゆるんで、リラックス状態にすることができます。

 

 

 

 

 

落ち込んだ時、

イライラする時、

試してみてはいかがですか？

 

 

 

 

 

 

🌟

 

昨日は、春のぽかぽか陽気で、コートいらずのお日よりでしたね🌞

 

 

 

ですが、また水曜日から、もとの寒い冬の気温になるそうです。

 

 

 

体は一度の寒暖の差でも、ストレスを感じるそうです。

 

 

 

それで、この春先の時期は、寒暖の差から体調をくずしやすくなるんです。

 

 

 

 

 

 

 

そんな時は腸運動が、オススメですよ！

 

 

 

 

 

 

 

腸運動と、いうのは下腹、女性で言うならばちょうど子宮があるところを、膨らませたり、へこませたり、リズミカルに動かす運動です。

 

 

 

呼吸は楽にふーっと吐き出すことが、ポイントです。

 

 

 

この動きで腸が内側からほぐされます。

 

 

 

わたしはこの運動をすると、いつもあくびがよくでます。

 

 

 

リラックスして、筋肉の緊張がゆるみ、全身に血液が巡るからです。

 

 

 

あと、脳もリラックスするからでしょうね。

 

 

 

 

 

 

腸運動を10分から15分すると、体温が1度上がると言われています。

 

 

 

 

 

体温が1度上がるだけでも、免疫力がグンっとアップします。

 

 

 

この季節は、変化が多い季節でもあり、体だけでなく、心もちょっとお疲れ気味になりますね。

 

 

 

 

 

 

そんなアナタに腸運動で、体も心も、労りましょ。

 

 

 

 

 

 

 

🌟腸運動を体験してみたい方に

スタジオ体験受付中！

もうすぐ花粉症の季節ですね。

花粉症は、免疫機能がうまく働かなくなって本来は攻撃しなくてもよいものを攻撃して、おこる症状です。

 

なので、免疫力の働きをよくすると、花粉症やアレルギー症状が改善されます。

 

 

 

 

 

その鍵は腸です。

腸の状態をよくすると、免疫力がアップするってご存知でしたか？

 

ILCHIBrainyogaでは、ずーっと昔から腸を健康にするトレーニング法を行ってきましたが、最近テレビで、とりあげられたこともあり、よく問い合わせを頂くようになりました。

 

 

 

腸が元気になるトレーニング法は、色々ありますが、私達が基礎トレーニングとして行っているのは、「腸運動」です。

 

 

 

リズミカルに下腹を膨らませたり、へこませたりします。

呼吸はそれとは関係なく、フーっと深く吐きだします。

 

 

１日10分から15分ほどすると効果的です。

慣れないうちはうまく、できないですが、続けていると腸がほぐれて、大きく動かせるようになります。

 

 

 

腹圧で、インナーマッスルが鍛えられて、ぽっこりお腹も解消されます。

 

一石二鳥ですね(´∇｀)✨

 

 

 

春に向けて、花粉症とスタイル対策をして、外にでかけましょう🎵

 

 

 

🌟免疫力をアップして花粉症をぶっとばせ❗

腸ヨガ体験

3月7日、21日(水)

10時～12時

14時～16時

イルチブレインヨガ堺東スタジオ

お申し込みはこちら