体質改善 | 【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ堺東スタジオ

2025年1月18日

凝っていませんか❓

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

寒い日が続いています。

いかがお過ごしでしょうか？

凝っていませんか？

どこが？？？

では、本題

寒さと凝りには、密接な関係があります。

寒い季節になると、筋肉が冷えて硬くなりやすいです。

これは寒さによって血流が悪くなり、筋肉に新陳代謝がおこなわれにくくなるためです。

また寒冷刺激に対して筋肉が震えることで熱を生み出そうとするため、

筋肉がさらに硬くなることがあります。

寒さで姿勢も悪くなりがちですものね💦

寒さによる凝りの対策としては、

☆ストレッチ

☆運動（筋トレ）

☆温かいお風呂に入る

☆適切な服装（首、手首、足首を温める）

☆カイロをはる

などがあります。

あなたのこだわりがあれば、教えてください❤❤❤

2024年6月13日

感情の老化　Σ（・□・；）知ってますか？

いつもご覧いただきありがとうございます。

今年もそろそろ梅雨入り☂
じめじめと暑い日が続いておりますが、お元気でお過ごしでしょうか？

今回の投稿は(^^♪
最近目にして興味を持った「感情の老化」について

脳と体を若々しく保ち続けるための本を多く執筆されている精神科医　和田秀樹さんの本で　「感情にも老化がある」ことを知りました。
脳と体を衰えさせる感情の老化その3つの原因は？
原因その【1】前頭葉が縮む
→脳は前から老化するそうです。前頭葉が縮むと意欲減退につながる。
いろいろなことが面倒になってきた方！前頭葉が縮んできたサインかもです💦
原因その【2】セロトニンの減少
→昔より活動的でなくなった、もしかして「うつ？」と感じる・・・
原因その【3】筋力・体力の低下
→《体力の温存が老化を加速》
年をとると、体力が低下するのは当然です。だからといって「年だから無理」と動かなければ衰える一方。できることを減らさないためにも体を動かしましょう。
以上　「毎日が発見ネット」から引用させていただきました。
セルフチェックもできるので　ぜひ👇へ
https://mainichigahakken.net/care/article/-3-9.php

以上の原因３つ　脳教育トレーニングがお役に立てそうです。
感情の老化が気になったら　ぜひ一度ご体験くださいませ(^^♪

ご予約・お問合わせ　お待ちしております。
イルチブレインヨガ堺東スタジオ
電話０７２－２２７－０６３１
メール　sakaihigasi0631@gmail.com

#エイジングケア
#脳教育トレーニング
#堺市堺区
#ヨガ
#呼吸・瞑想

2024年2月16日

今日は、寒いですね💦

いつもブログをご覧いただき

ありがとうございます。

イルチブレインヨガのトレーニングに興味を持って下さっているあなたに

今だからこそ

観ていただきたい動画です。

僅か1分の動画になります。

ご覧下さいませ❤❤❤

2024年1月23日

1月も後半です。

ブログをご覧いただき

ありがとうございます。

あっという間に、1月も後半に突入しております。

今日から寒くなると聞いていましたが。。。

本当に寒いです。

そんな時に超オススメが、へそヒーリングです。

「へそヒーリングって❔」な方に見ていただきたい動画になります。

百聞は一見に如かずです。

ぜひどうぞ💛

体験会もやっています。

そちらもぜひどうぞ💛

2023年3月31日2023年3月31日

3月ありがとうございました。

3月が終わろうとしていますね。
皆様には、どんな3月でしたでしょうか？
桜🌸もそろそろ終わりのようです。
選挙が近づいていますね。。。

堺東スタジオでは、
今月から
【カ・ン・タ・ン　脳と腸のヨガ】で
皆様の
体質改善したい！
疲れが残る！
コリやすい！
お通じがすっきりしない！
ストレスをためてしまう！
ダイエットしたい！
だるい！
などのお悩みにアプローチしております。

トレーニングのベースになっている脳教育トレーニングの特徴には、

⚪︎シンプルかつ効果的なトレーニングである
⚪︎変化を早く感じられる。
⚪︎誰でもカ・ン・タ・ンにできる。
⚪︎体、心、脳の全てにアプローチできる。
⚪︎継続することで根本的な問題解消につながる。

などがあります。

ぜひ皆さまに体験をいただき

「ホンマや😊」「ホントね😊」のお言葉をお聞きしたいです。

4月もよろしくお願いいたします。

2023年2月15日2023年2月3日

温活ダイエット☆股関節エクササイズ10分!!

いつもご覧いただきありがとうございます😄

今日は、冬の朝！必ずしたい！

体温UP！瘦せる！股関節エクササイズを

一緒に行っていきます。

朝の体は、冷えて固くなっていることが多いので、

いきなり激しく動かず

寒い日であればこそ、しっかりと体をほぐすのが大切です。

温活にも、ダイエットにも要となるのが「股関節」です。

股関節を良くほぐして

血液や気エネルギーの循環をよくすることで

手足までしっかりと温まり基礎代謝がUPします。

いかがでしたでしょうか？

よろしければ、チャンネル登録！いいね！

をお願いします。

スタジオでは随時体験会を開催しています。

是非一度、お気軽にご参加ください😊

スタジオまで行けないという方には

オンラインでも開催しておりますので、

ご相談下さい😀

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32　新町ビル6階
📞０７２－２２７－０６３１
メール：sakaihigasi0631@gmail.com

皆様のご参加😍

スタッフ一同

心よりお待ちしております😊

2023年2月8日2023年2月3日

お腹瘦せ❤正しいスクワット!!

いつもご覧いただきありがとうございます😉

今日は、正しいスクワットで、効率よく最速で瘦せる！

をテーマにご紹介させていただきます。

スクワット。

脚やお尻を引き締めたい方に人気のトレーニングですが、

実はお腹痩せにも効果バツグンなんです！

大きな筋肉を鍛えるスクワットは、

筋トレの中で最もカロリー消費が大きく、

効率よくダイエットできる筋トレと言えます。

今日はベーシックな２種類のスクワットを

ゆっくり10回ずつ一緒にやっていきましょう。

効果を半減させてしまったり、怪我につながるNGポイントだけ気を付けて、

自分の体に合わせてやってみてください🤗

いかがでしたでしょうか？

よろしければ、

チャンネル登録！いいね！をお願いします😍

これでいいのかな？合っているのかな？と

思われている方も大丈夫です。

スタジオでは随時体験会を開催しています。

お気軽にご参加ください。

スタジオまで行けないという方には

オンラインでも開催しておりますのでご相談下さい。

お問い合わせ、ご予約はこちらへどうぞ。

🌈イルチブレインヨガ堺東スタジオ🌈
堺市堺区新町5-32　新町ビル6階
📞０７２－２２７－０６３１
メール：sakaihigasi0631@gmail.com

皆様のご参加😍

スタッフ一同

心よりお待ちしております😊

2023年1月30日

【冬こそ腸活❗️】腸を刺激しよう💖

冷たい日が続いておりますが、お元気でお過ごしでしょうか？

いつもご覧いただきありがとうございます。

こう寒いと体もカチカチに硬くなり
血流が悪くなって首こり肩こりで不調になりがち😂
表面だけでなく、内側も冷えています。

この季節、風邪をひいたらなかなか治らない、何度も風邪をひく、感染症になりやすいなど、免疫が落ちることが影響しています😂
免疫力アップするには、腸を健康にして免疫細胞を増やすのがいい方法です。

腸を健康にするには？
ヨーグルト❗️と聞こえてきそうですが、食べ物だけではなく、運動などで刺激することが有効だそうです。

お腹自体を膨らませたりへこましたりする「腸運動」
指先でお腹を刺激する方法もおすすめです。
お腹もポカポカ💕 幸せホルモン　セロトニンも増えて　冬場の気分の落ち込みにも👍

ぜひ、こまめにお腹を刺激して、元気にこの季節を過ごしましょう😊

2022年12月7日

【冬バテ？】お腹を温かくしましょう❣

いつもご覧いただきありがとうございます。

タイトルの「冬バテ」
夏バテの間違いでは？と思われた方もあるでしょう。
冬におこる季節性の体調不良のことで
疲労感
頭痛・肩こり
抑うつ
風邪やインフルエンザなどの感染症を繰り返す

などなどが挙げられるようです。

夏バテと冬バテで　年中　体調不良という大変な方も⁈
忙しいときは　なかなか自分の体調不良には気づかない、あるいは、気づいても後回しにして、悪化するあるいは慢性化している状態の場合が多いかもしれません。
周りに迷惑をかけたくないなどの理由で　自分を後回しにせず、周りにも助けを借りながら自分を大事にしましょう(^^♪