☆脳活性化ヨガ☆

夏ストレススッキリ解消!(^^)!

70分でスッキリ！リフレッシュしませんか？

体と心をほぐし体温・免疫力アップ腸や内臓が元気になり、この夏に向けてダイエットも期待できま

効果：肩こり・腰痛・不眠症・脳活性化・集中力・リラックス・運動不足

日時：８月３日(木）時間：１２時～１３時３０分

体験費：５００円

お問い合わせ　　　　　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ堺東スタジ　堺東堺区新町５－３２　新町ビル６階６０５　　　　トレーナー　河合

☎０７２－２２７－０６３１　　　

健康な体と理想的なスタイルを手に入れるには、「腸」から体質改善していくことが一番

イルチブレインヨガで腸内環境から整えていき、やせ体質になりましょう。ということで・・・・・・

この夏、腸内環境を整えて

冷え・肩こり・だるさしらず

～ 体質改善ができる３つのエクササイズ ～

腸の働きを活発にするエクササイズ

関節をほぐすエクササイズ

免疫力を高めるエクササイズ

２０周年感謝キャンペーン！

おかげさまで２０１７年５月、イルチブレインヨガは２０周年を迎えました

キャンペーン期間中にご入会される方には、３つの特典を御用意しております

筆で心のこもった文字を書きたい！

オリジナルに・自由に書いてみたい、心を字に乗せたい、など

書きたいのに書けないでいるあなたに

自分の考えが気持ちを止めてしまっているかもしれません。

体を動かすことで自分の考えに気づき、心を解放しましょう

注)文字が上手に書けるようにはなりません。

こんな方にオススメ！

・お客様に感謝のお礼状を書く方

・絵手紙やはがきなど家族や友人・知人に送る方　　など

日時：5月11日(木)・25(木)　14:20～受付、14:30～16:00

場所：イルチブレインヨガ堺東スタジオ

大阪府堺市堺区新町5-32　新町ビル605

参加費：1,000円(ペア割引　2名1,500円)・(筆は別途500円・必要な方のみ)

持ち物：汚れてもよく動きやすい服

【要予約】各回先着5名様

お問い合わせ・ご予約

℡０７２－２２７－０６３１

hspsakaihigasi@yahoo.co.jp

寝ても疲れが取れない・ストレスが解消できない

生活が不規則で風邪を引きがち・色々あって何かを変えたい

肩こり・便秘・冷え・腰痛・慢性疲労－――－

そんなあなたに、人が持つ、本来の力を

イルチブレインヨガはこんな方におススメ！

便秘またはガスがたまりやすい

お腹周りのぜい肉を落としたい、ダイエットしたい

血の巡りが悪い

免疫力・自然治癒力アップさせたい

デトックスしてアンチエイジングしたい

体温が低い

感情を浄化したい、感情をコントロールできるようにないたい

緊張しやすい

気持ちが沈みがち、心が落ち着かない

肌がきれいになりたい

イルチブレインヨガ堺東スタジオ

予約・お問い合わせ

℡072－227－0631

hspsakaihigasi@yahoo.co.jp

体験予約はこちら

↓

http://ilchibrainyoga-sakaihigashi.com/yoyaku/

初めて運動する方も安心して簡単にできる運動です。今まで運動していなかった人が、急に運動するとケガや体調不良になる危険性

があります。そこで、無理なく徐々に運動強度を上げていきましょう

体調に合わせて無理なくすすめていきます。また、その後も継続することが大切です。体は使わなければ衰えていくばかりです。

「継続は力なり」

場所：堺市総合福祉会館　４階和室

日時：１２月２４日(日）

時間：１０時～１１時２0分

内容：ゆるゆる体操・瞑想(マインドフルネス）

参加費：１，０００円

脳が若返る「瞑想」は、お近くのイルチブレインヨガで！ 入会金半額の12月クリスマスキャンペーン～来年に向けてストレスフルな心をリセット

イルチブレインヨガは12月、入会金が半額になる「クリスマスキャンペーン」を実施します。ヨガや瞑想などのレッスンを行っている全国各地のイルチブレインヨガ・スタジオが対象です。最近、瞑想を習慣にする人が世界的に増え、脳の若返り法としても大いに注目されています。イルチブレインヨガでは、瞑想・呼吸などの健康法をマンツーマンでサポート。お一人お一人の目的やストレスの状態などに合わせて指導いたします。大好評の「体験レッスン」では、ふだん意識しにくい呼吸の深さや、腸の状態がチェックできます。12月は１年を整理する時間。過剰な情報とストレスでオーバーヒートしがちな脳を休ませ、来年のさらなる飛躍のための準備をしましょう！

■広がる瞑想のムーブメント 最近何かと話題の「瞑想」–。アメリカでは「マインドフルネス」とも呼ばれ、数年前からブームになっています。グーグルやアップルなどの世界的な企業が社員教育の一環としていち早く取り入れたほか、中堅企業のメンタルヘルス対策としても人気です。また、学校でも瞑想を授業などに採用することで、成果を出した例もあります。こうした動きは、アメリカに限らず世界に広がっており、日本でも、医療や福祉の現場で瞑想が見直されています。人気テレビ番組でも紹介され、注目度はますます上昇中です。

■科学的な裏付け 瞑想ブームが生まれるきっかけとなったのは、その効果が科学的に裏付けられたことです。2010年、米ハーバード大医学部の研究チームが、瞑想を8週間行う前と後で脳の状態を比べたところ、記憶や学習に関係する「海馬」が大きくなっていました。集中力や判断力、感情コントロールなどをつかさどる前帯状皮質も成長していました。

■メンタルへの働き もう一つ注目されているのは、メンタル面です。瞑想を行うことで、ストレスに強くなり、幸福感も高まるという研究結果が出ています。イギリスのロンドン大のジョン・グルジリア教授（心理学）らが2011年に学術誌に発表したところによると、脳波振動瞑想法のトレーニングを一定期間行うと、憂鬱な気分や疲労感の改善が見られたといいます。また、常に軍事的な緊急事態と向き合っているアメリカの国防総省（通称「ペンタゴン」）では、職員のトレーニングに瞑想を取り入れ、メンタル面の安定と強化を図っています。

■イルチブレインヨガのさまざまな瞑想 ダンワールドが運営するイルチブレインヨガでは、瞑想やヨガによって体・心・脳をトータルにケアしていくプログラムを実践しています。体・心・脳をバランスよく活性化することで、ストレスや緊張からくる心身のトラブルの防止を図り、メンタルヘルス増進へとつなげます。ロンドン大学で効果が実証された脳波振動瞑想のほか、エネルギー瞑想、ヘンゴン呼吸法、へそヒーリングなど様々なレッスンが楽しめます。

■12月は入会金半額！ 12月のクリスマスキャンペーンでは、イルチブレインヨガの入会金が通常の半額の4,000円になります。さらに、通年で初月会費（フリーコース）は1万円となっており、レッスン１回あたり最大４００円とたいへんお得です！この機会をお見逃しなく

誰でも簡単にできる健康法をご紹介します 人はみな、おへそを通してお母さんのお腹の中でエネルギーや愛を、もらっていました。

つまりへそは生命の始まりです。「へそヒーリング」は、お母さんのような絶対的な愛で自分をヒーリングする健康法です。 体の全

てと神経で繋がっているおへその周りをほぐすと、簡単に全身の緊張がほぐれ、感情までほぐすことができます。

また腸も刺激されるため、しあわせホルモンの「セロトニン」が沢山分泌されるので、続けて「へそヒーリング」を行うことで、不

安や迷いが解消される方が実際に多いです。 あなたも「へそヒーリング」で自分の健康を自分で守り、地球まで癒すヒーリングライ

フを始めてみませんか？

効果：便秘・むくみ・冷え性・肩こり・腰痛改善・心の安定・脱メタボ・ダイエット

日程：１２月４日(日）・１０日(土）　場所：堺市立栂文化会館　　

内容：へそヒーリング・体操・基本原理とやり方　　　　　　　　　　　　

時間：１４時～１６時　　　参加費：１，０００円