質の良い呼吸とは、下腹まで深くゆったりと息を吸込み、吐き出すことです。 腹式呼吸をすると、横隔膜の動く幅が上下に広がり胸腔が広がるため、 肺に酸素を最大に吸込み二酸化炭素を効率的に排出できます。 また、上下には横隔膜の動 …