春先の不調を整える❣呼吸瞑想・ヨガ体験会

質の良い呼吸とは、下腹まで深くゆったりと息を吸込み、吐き出すことです。

腹式呼吸をすると、横隔膜の動く幅が上下に広がり胸腔が広がるため、

肺に酸素を最大に吸込み二酸化炭素を効率的に排出できます。

また、上下には横隔膜の動きが活発になり、前後には腹筋が動くため、

胸腔と腹腔の臓器をマッサージする効果もあります。

腸のぜん動運動が活発になり、消化と排泄にも役立ちます。

また、腹腔に分布している副交感神経である迷走神経が刺激されて筋肉が緩み、

毛細血管が広がって全身の血液循環がスムーズになります。

日常生活では私たちの意識は常に外部に向き、頭の中はあらゆる思考が入り乱れています。

瞑想をすると、外に集中していた意識が内面に向かい、今この瞬間の自分自身が

感じられるようになります。

是非スタジオで体験してみられることをお勧めします。

お気軽にご参加ください😀

【日時】

4月14日(木)

14:00~15:30

【参加費】

2000円

【持ち物】
動きやすい服装
汗拭きタオル
水分補給用飲み物
マスク