皿まわしエクササイズ | 【呼吸・瞑想】イルチブレインヨガ堺東スタジオ

2014年12月16日

モヤさまで紹介されました☆彡　皿まわしエクササイズで肩こり解消

老若男女が誰でも気軽にできる新しい健康法・美容法として注目されているイルチブレインヨガの「皿まわしエクササイズ」。

本日、12月7日にテレビ東京で放送された「モヤモヤさまぁ～ず２」では、街をふらりと探索する「らいぶらり」のコーナーで、東京の赤羽・十条エリアが紹介されました。

その中で、さまぁ～ずの三村マサカズさんと大竹一樹さん、狩野アナがイルチブレインヨガ赤羽スタジオに立ち寄り、師匠こと今井さんと共に、水谷店長の指導で皿まわしエクササイズを体験しました。

さらに水谷店長は、皿まわしダンスを披露＾＾

皿まわしエクササイズが注目されるようになった理由は、どなたでもゲーム感覚で気軽にできる“全身運動”だから、という面が大きいようです。

皿まわしでは、手のひらの上にお皿が乗っているとイメージし、それを落とさないようにして腕を大きく動かします（実際にお皿を乗せてもOK）。

お皿を回す動きによって腕、首、肩、腰、足を刺激し、全身の関節・筋肉のコリをリセットできます。

血液とエネルギーの流れを滑らかにして、肩こり・腰痛や冷えの改善、内臓機能の向上などへつなげます。

普段使っていない筋肉もムラなく使うため、ダイエットにも最適だと話題沸騰中です。

呼吸・瞑想・気功　　　　　　堺東スタジオ

ご予約・お問い合わせは
TEL０７２－２２７－０６３１

2014年12月10日

４０代～６０代の腰痛予防にイルチブレインヨガの皿まわしエクササイズ

イルチブレインヨガの皿まわしは、腰痛の軽減と予防に役立つ体操として、大勢の人が日々の生活の中に取り入れています。皿まわしを始めてから2週間で腰痛が軽くなったという50代男性の感想を紹介します。

■■　イルチブレインヨガの体験談　■■
「スムーズに立ち上がれるようになった」
50代　男性

腰痛を改善できるかなと思い、皿まわしを始めてみました。2週間経って腰が軽く感じられるようになり、床から立ち上がるのもスムーズになりました。50％程度の改善です。

体重の変化はないのですが、ベルトの穴の位置が1個細くなりました。半信半疑で続けてやってみましたが、やってみると効果が出ました。

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＜ストレッチ、筋トレ、有酸素を取り入れた総合エクササイズ＞
腰痛の人は全国に推定で２８００万人いるとされます。４０～６０代でみると、約４割の人が腰痛に悩んでいるといいます。

専門家によると、腰痛を防いだり、軽くしたりするには、ムリのない程度に運動をすることが効果的です。運動不足になると、とくに腰の筋肉の強さやしなやかさが失われ、それだけで腰痛が出やすくなります。運動をして背骨の周りの筋肉をバランスよく鍛え、ストレッチで体を柔らかくすることが腰痛対策の大きなポイントです。

イルチブレインヨガの皿まわしは、ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動などを含んだ総合エクササイズです。全身の骨、筋肉、関節、靱帯（じんたい）、神経に良い刺激が伝わります。腰痛の軽減にも予防にも役立ちますので、ぜひやってみましょう！

2014年12月6日2014年12月10日