他人のことはいろいろ気がついても、「自分自身が自分のことをどう思っているか」は深く考えることって、あまりないですよね。
この「自分が持っている自分の印象」(セルフイメージ)というものが、自分の考えや行動とつながっています🙄
どのようなセルフイメージを持っているかで、考えや行動が変わってきますので、自ずと結果や反応も変わってきます。
セルフイメージをチェックするには、まず自分自身に関心を持つことから。
呼吸をゆっくり大きくする 自分の体を感じてみる などをとおして、普段わからなかったなにかに気づけることがあります。
慣れていない場合は、すぐにはわからなくても、練習すればいいですよ👌
「へぇ~ そんなこと感じてたんだ~」と気づくだけでも なんだかホッとして体やこころがほどけます。
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人には 得手不得手というものがあります。
できないことを努力してなんとかできるようにしようと頑張ります。
でも、頑張ってもがんばってもできないときは、どんどん落ち込んで、知らず知らずのうちに、「できないループ」のなかで必死でグルグル🌀回っているかもしれません。
そんな自分が感じられたら、どうにかしようとするのをやめてみましょう。
全く違う単純なことに没頭するとき、自分の問題点がわかったり、別の方法が出てきたり、動かなかったことが動いたりすることがあります。
おすすめは 短時間で息が切れるほどの運動を必死でしてみる。
(注意:ご自分の状態に合わせて 無理のないようになさってくださいね。)
頭の中が真っ白になるくらい、息がハァハァするくらいやったとき、深く呼吸したくなる自分が感じられると思います。
そのときこそ、ただ呼吸してみてください。脳がチェンジします😀
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「私の強みは〇〇です」と堂々と目の前の人に言えること。
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まずは、未来の自分像をはっきり持って、いまの自分をどのように変えていけば、未来の自分像にちょっとでも早く近づくことができるのかを知ること、
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呼吸、瞑想を通じて、自分自身と仲良くなり、自分自身をカスタマイズしていきましょう。
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