イルチブレインヨガの新提案です
なんと！「ムリなく楽しく、続けられる健康習慣」
その名も『1日5回からチャレンジ！1分運動』です
いきなりですが、
「運動というのは、ある程度のまとまった時間を要するもの」
というイメージがありませんか？
ジョギングをするにしても準備や着替えなどの時間を
含めると少なくとも１時間以上の時間がとられる、
と思っている人が多数派でしょう。
実際、生活習慣改善や健康づくりのために運動を始める人は、
最初のうちは張り切って１時間以上じっくり
取り組む場合が多いようです。
でも日数がたつにつれて、時間を確保することが
難しくなり継続できなくなる、というパターンがよく見られます。
そこで、イルチブレインヨガは、
生活の中でできる「１分運動」を提案しています
これは「１時間に１回１分間運動する」というものです。
これを１日に10回を目標に行います。
例えば、
9時から１分間、10時から１分間、11時、12時、・・・というふうに、
またはトイレに行くときや
お茶を入れるときについでにするなど、
ご自分の都合にあわせて空き時間に体を動かします。
実際してみて、1分ですが、すごく体が熱くなります
眠たいときに行うと目が覚めます
体があつくなり、目覚めた状態になりますので、
その1時間の効率がアップするのを体感しました
どんな運動を行ったらいいのか？
運動は毎回同じでもいいし、
何種類かを決めておいて順番にしてもOK。
腕立て伏せ、スクワット、プランク、ダンベル、逆立ちなどのほか、
「皿まわし」などのブレイン体操も適しています。
生活スタイルに合わせた、いろんな「1分運動」をご提案しています！
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。
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