イルチブレインヨガ堺東スタジオは初心者の方からベテランの方まで、とてもハートフルで明るい方々ばかりどなたでも簡単に始められるヨガ教室です!
内容：ハッピーライフを送りたい方の本！『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120
年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで
語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく
楽トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日）14～16時
★開催場所：堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。
★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント！
★動きやすい服装でおこしください。
イベントのご予約はこちら内容：ハッピーライフを送りたい方の本！『人生120年の選択』を通して、自分の人生を120
年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで
語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、どなたでもできる簡単らく
楽トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ
運動が苦手な方。体のかたい方。ヨガ初心者の方。
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:10月4 日と11日(いずれも木曜日）14～16時
★開催場所：堺市立青少年センター
阪堺電気軌道 綾ノ町駅より徒歩2分
南海本線七道駅より徒歩10分
南海高野線より徒歩15分
南海電鉄バス 堺東駅より⑤⑥⑦乗り場、「綾ノ町電停前」から徒歩5分
車でおこしの方は提携駐車場の割引もあります。
★参加費 1回1000円
先着5名様に限り、『人生120年の選択』1620円の本をプレゼント！
★動きやすい服装でおこしください。
イベントのご予約はこちら急に肌寒く感じる気温になりましたね。
気温の変化が大きい時には、体調管理が必要です。
ご自分で健康のために歩いたり、ストレッチなど、されていらっしゃる方も多いと思います。
ストレッチなどで、体が痛かったり、しんどい時に、顔をしかめてしていませんか？
そんな時に、笑顔になるとよいですよ✨
作り笑顔でもよいので、とにかく笑顔になってみてください。
笑顔には筋肉を緩める効果があるんです。
ストレッチする時は無理に伸ばしたりすると、筋を痛めたり、筋肉痛になったりします。
呼吸を深くはいて、筋肉を緩めて伸ばすことが重要です。
そのために笑顔をつくると、筋肉を緩めるのにいいですよ。
その他、笑顔を作ると、別に楽しいことがなくても、脳が今楽しいんだ❗と錯覚してご作動をおこし、しあわせホルモンのセロトニンを出します。
周りの方も、仏頂面な人より、笑顔の人を見ているほうが落ち着きますよね。
自分にも、周りの人にも、いいことづくめです。
しかもスマイル☺️ゼロ円！
ぜひ、お試しくださいね。
👑今月は秋の健康促進キャンペーンとして、
入会金、半額❗❗❗となっております。
健康の秋🍁
今から、あなたもご自分のために始めてみてはいかがですか？
タイトル：楽々老後セミナー
内容：『人生120年の選択』の本を通して、自分の人生を120年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、簡単トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ❗
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:7月12日、19日、26日 (木)14～16時
3回シリーズになっています✨
1回だけの単発の参加でもOK！
★参加費
1回1000円
3回2000円！
3回全てご参加頂くとお得❗
しかも3回参加頂いた方に限り『人生120年の選択』1620円の本をもれなくプレゼント！
★会場名：イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所：大阪府堺市堺区新町5-32 新町ビル605
★ご予約はこちらから
電話：072-227-0631
タイトル：楽々老後セミナー
内容：『人生120年の選択』の本を通して、自分の人生を120年と選択したとしたら、それまでの残りの人生をどのように生きていきたいか？をみんなで語りあったり、それまでに健康な体と、心と、脳でいるための、簡単トレーニング法をお伝えします。
★こんな方にオススメ❗
人生の最後の最後まで、未来に希望をもって、元気に明るく生きていきたい方。
★開催日:7月12日、19日、26日 (木)14～16時
3回シリーズになっています✨
1回だけの単発の参加でもOK！
★参加費
1回1000円
3回2000円！
3回全てご参加頂くとお得❗
しかも3回参加頂いた方に限り『人生120年の選択』1620円の本をもれなくプレゼント！
★会場名：イルチブレインヨガ堺東スタジオ
会場住所：大阪府堺市堺区新町5-32 新町ビル605
★ご予約はこちらから
電話：072-227-0631
今や平均寿命100年時代に突入したと言われています。
明るく元気に老後を過ごすためのヒントが詰まった「人生120年の選択」の本をとおして、平均寿命100年よりも更に先、120年と仮定した上で、今から残りの人生をどう生きるか？
をみなさんでわいわい、楽しく語り合ってみたいと思います。
ほっこりするティータイムつきです。
最後まで健康に生きるための簡単体操で体をほぐし、本からもらうメッセージで心もほぐして、まだまだ人生これから！というきもちになれるセミナーです。
参加者の皆様には「人生120年の選択」の本もプレゼント❗
あなたのご参加を心よりおまちしています。
イベントのご予約はこちら今や平均寿命100年時代に突入したと言われています。
明るく元気に老後を過ごすためのヒントが詰まった「人生120年の選択」の本をとおして、平均寿命100年よりも更に先、120年と仮定した上で、今から残りの人生をどう生きるか？
をみなさんでわいわい、楽しく語り合ってみたいと思います。
ほっこりするティータイムつきです。
最後まで健康に生きるための簡単体操で体をほぐし、本からもらうメッセージで心もほぐして、まだまだ人生これから！というきもちになれるセミナーです。
参加者の皆様には「人生120年の選択」の本もプレゼント❗
あなたのご参加を心よりおまちしています。
イベントのご予約はこちらリンパを滑らかに流し、免疫力を高めるイルチ健康法の
「全身リズム体操」をご紹介いたします。
私たちの「免疫」を語るうえで、
忘れてはならないのが「リンパ」です。
リンパの循環をスムーズにして、免疫力を高めるイルチ健康法の
「全身リズム体操」を紹介します。
寒くなると、何度も風邪をひく人がいます。
そんな人は、リンパ球が減っている恐れがあります。
リンパ球は、風邪のウイルスをやっつける役目を持っています。
風邪をひいたとき、首などのリンパ節が腫れることがありますが、
これは身体の中をパトロール中のリンパ球が、侵入した病原体を
リンパ節で見つけ出し、闘っていることを意味します。
…
リンパにはもう一つ、大事な仕事があります。
それは、私たちのカラダの中で日々生まれている
がん細胞などの異型細胞を除去することです。
人間の体内で１日にできる異型細胞の数は数千個とも言われています。
しかし、
リンパがいるおかげで通常はがんを発症せずに済みます。
「風邪は万病のもと」と言われるのは、
風邪をひいてリンパ球が減ると、悪質な細胞を除去する働きが衰えるからです。
リンパ組織をしっかりと働かせるために重要なのが、
リンパのスムーズな循環です。
リンパは全身をめぐっていますが、その際のポンプの役割を果たすのは筋肉です。
血液の場合は、心臓がポンプとなって全身に送ってくれますが、
リンパにはそのような臓器はありません。
このため、筋力が衰えていたり、カラダを動かさないでじっとしたりしていると、
リンパは重力に従って下の方に滞ってしまいます。
これがむくみです。
イルチ健康法の「全身リズム体操」は、
カラダ全体の筋肉をくまなく刺激して、
リンパのめぐりをスムーズにする体操です。
リンパの循環を促し、免疫力を高めることができます。
リンパ管は身体の表面近くにあるため、リンパマッサージも効果的です。
イルチ健康法の＜全身リズム体操＞
１．頭と顔
指を立てて頭のてっぺんから頭全体を指先で軽くたたいて刺激します。
さらに、額、まゆ毛、目尻、こめかみ、目の下、ほお、歯茎、アゴなど、顔を順番に刺激します。
首も全体的に軽くたたきます。
２．肩から腕へ
左腕を伸ばし、手のひらを上に向けます。右手のひらで左の肩から指先に向かって刺激します。
次に、左の手のひらを下に向けて、手の甲から肩まで。
その後、親指を立てて肩から親指まで、小指から脇までたたきます。
さらに、左脇を10回程度、次に胸をたたいて刺激します。
手をかえて、同様に右腕も行います。
３．胸とおなか
両手で胸からみぞおちまで、左の肋骨の下、胃のあたりを10回ほどたたいて刺激します。
右に移動して肝臓のあるエリアを10回。
みぞおちに戻り、おなか、少し前かがみになって腰にある腎臓の部位を刺激します。
４．脚
お尻から脚の後ろ側を両手でたたきながら降りていきます。
かかとまでいったら、足の甲を通って脚の前面を上がっていきます。
太ももまで来たら、両足の外側をくるぶしまで降りていき、
内側のくるぶしを通って、太ももに再び上がっていきます。
太もも内側からおなかに上がってきて下腹を10回ほどたたいて刺激します。
全身を刺激したら、手で肩からつま先までなでおろします。
全身リズム体操は、20分ほどかけて入念に行います。
リンパ液や血液の流れをスムーズにしてくれます。
脳活性化にも効果的です。
刺激する場所の感覚を十分に感じるように心がけましょう。
「全身リズム体操」を体験されてみてください。
内容：いままで眠っていた体と心の機能を活性させるすばらしい健康法をお伝えします。
期待できる効果：便秘解消、ダイエット、免疫力アップ、ストレス解消、リラックス、むくみ解消
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など
開催日：９月２日(土)、９月１７日(日)
時間：①１３：３０～１４：４０、②１５：３０～１６：４０
会場名：栂文化会館
会場住所：堺市南区桃山台２－１－２
参加費：各回1,200円・2階とも参加の方は2,000円
問合せ電話：０７２－２２７－０６３１
トレーナー：
その他：動きやすい服装でお越しください。
イベントのご予約はこちら
内容：いままで眠っていた体と心の機能を活性させるすばらしい健康法をお伝えします。
期待できる効果：便秘解消、ダイエット、免疫力アップ、ストレス解消、リラックス、むくみ解消
対象者：健康が気になる方・便秘にお悩みの方・ダイエットしたい方など具体的に書いてください
開催日：９月２日(土))、９月１７日(日)
時間：①１３：３０～１４：４０、②１５：３０～１６：４０
会場名：栂文化会館 会場住所：堺市南区桃山台２－１－２
参加費：各回1,200円・2階とも参加の方は2,000円
問合せ電話：０７２－２２７－０６３１
トレーナー：
その他：動きやすい服装でお越しください。
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