私たちの脳波には

「アルファ(α)」「ベータ(β)」「ガンマ」などの種類があります。

周波数によって分類されています。

脳波のうち、

気持ちが落ち着いたり、

安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。

アルファ波の状態になると、

集中力が高まり、

創造力を発揮しやすくなるとされます🍀

また、

「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど

肯定的なホルモンが活性化するといいます❗

アルファ波は、

くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。

厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、

心身ともにリラックスできる機会が少ないため、

アルファ波が出にくいとも言われます。

活力ある毎日を送るためには、

仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、

できるだけアルファ波に転換させることが大事です。

アルファ波を出してから眠りに入ると、

就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。

そのコツは、

仕事とは無縁の世界に浸ることです😮

好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、

趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。

へそヒーリングもおすすめです😊

おへそをやさしく刺激することで、

赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のような

くつろぎを感じることができます。

寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、

持たないかによって、

翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。

無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。

イルチブレインヨガでは、

へそヒーリングの他にも、

寝る前におすすめの体操をご紹介しています。

詳しくはお問合せください。

💕イルチブレインヨガ堺東スタジオ💞

☎072-227-0631