普段のみなさんの呼吸はどうですか?

 

 

呼吸は無意識にできる動作なので、意識して、チェックすることが難しいですが、

 

 

呼吸は、とても大切です。

 

 

呼吸が1分止まっただけで、私達は生きることができません。

 

 

 

 

 

 

だけど、現代の人は、ストレスだったり、緊張などで、呼吸が浅くなっています。

 

 

そうすると、血液循環も悪くなり、肩こりや、眼精疲労の原因になったりします。

 

 

 

 

 

 

今日は、とっても簡単な方法ですが、呼吸と動作を合わせるだけで、呼吸に集中できて、呼吸が深くなる方法をご紹介✨

 

 

 

 

 

まず、両手を組んで

息を吸って

頭の上まで持ち上げて

楽に息を止めて

(血圧の高い方は、止めずに)

伸びます。

 

 

その時、背骨を意識して、

背骨一本一本に隙間ができるように、

更に腕が上に伸びる

とイメージすると、

以外にどんどんと伸びます。

 

 

 

 

 

フー息を吐き出しながら、

腕をおろします。

 

 

もう一度繰り返します。

先程より、もっと伸びる感じがあると思います。

 

 

 

 

 

はい❣

これだけでも、すっきりしませんか?

 

 

余裕がある方は、

腕を上に伸ばした状態で、

呼吸を合わせながら、左右に腕をたおすのもいいですよ✨

 

 

 

 

 

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