1時間に1分だけ自分自身に投資しましょう。

健康は、ご飯を食べるのと同じです。

1か月前に1日に6回食べたとしても、

今日食べなかったらお腹が空くのと同じように、

今日健康であるためには、今日運動し、

今運動しないといけません。

私が最近開発した新たな脳教育トレーニングは「1分運動」です。

1時間ごとに1分間運動します。

何をしていても、1分間、手を止めて運動します。

1時間に1分くらいは、自分の体と

コミュニケーションしましょうということです。

これを通天と言います。

それで、1時間ごとに1分間、

1日に12回を目標に運動すると生活が変わるので、

これを通天生活と言います。

1時間ごとに1分運動を行うことで体力を管理でき、

感情をコントロールできる心力が高まり、

自分がやりたいことに集中して創造する脳力が高まります。

1分運動をすると、滞っていたエネルギーが循環し、

体温が1度上がり、気分がよくなり、意欲も生じます。

自分がこの1時間何をしたのか振り返り、

次の1時間は何をするのか考えるようになり、

時間管理ができます。

エネルギー管理や時間管理ができると、

自分の夢とビジョンを叶えられる目標管理ができ始めます。

そして、1日に12回、1時間ごとに1分運動を21日間、

100日間行うと習慣が変わり、

習慣が変わると性格が変わり、

性格が変わると体質が変わり、

体質が変わると運命が変化していきます。

そのため私は「1分運動」を

「人生を変える1分健康学」と呼んでいます。

健康と幸せを願うあなたに尋ねます。

「あなたの体は誰が守りますか?

あなたの健康は誰が守りますか?」

http://ilchi.jp/ilchi-message/1minute/

一指 李承憲

新提案♪1分運動

イルチブレインヨガの新提案です

なんと!「ムリなく楽しく、続けられる健康習慣」

その名も『1日5回からチャレンジ!1分運動』です

キャプチャ1

 

 

 

いきなりですが、

「運動というのは、ある程度のまとまった時間を要するもの」

というイメージがありませんか?

 

ジョギングをするにしても準備や着替えなどの時間を

含めると少なくとも1時間以上の時間がとられる、

と思っている人が多数派でしょう。

 

実際、生活習慣改善や健康づくりのために運動を始める人は、

最初のうちは張り切って1時間以上じっくり

取り組む場合が多いようです。

でも日数がたつにつれて、時間を確保することが

難しくなり継続できなくなる、というパターンがよく見られます。

 

そこで、イルチブレインヨガは、

生活の中でできる「1分運動」を提案しています

これは「1時間に1回1分間運動する」というものです。

これを1日に10回を目標に行います。

例えば、

9時から1分間、10時から1分間、11時、12時、・・・というふうに、

またはトイレに行くときや

お茶を入れるときについでにするなど、

ご自分の都合にあわせて空き時間に体を動かします。

 

実際してみて、1分ですが、すごく体が熱くなります

眠たいときに行うと目が覚めます

体があつくなり、目覚めた状態になりますので、

その1時間の効率がアップするのを体感しました

 

どんな運動を行ったらいいのか?

運動は毎回同じでもいいし、

何種類かを決めておいて順番にしてもOK。

腕立て伏せ、スクワット、プランク、ダンベル、逆立ちなどのほか、

「皿まわし」などのブレイン体操も適しています。

キャプチャ2

 

生活スタイルに合わせた、いろんな「1分運動」をご提案しています!

ぜひ、お気軽にお問い合わせください。

 

 

堺東でヨガならイルチブレインヨガ

南海高野線 堺東駅より徒歩5分です

イルチブレインヨガ 堺東スタジオ

TEL 072‐227‐0631

 

 

 

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